ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.11.2023
Просмотров: 13
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
-
Положительное действие физических упражнений проявляется и на укреплении опорно-двигательной системы, которая непосредственно осуществляет функцию движения. При этом улучшается кровоснабжение костей и мышц и повышается их питание.
Двигательная активность,физические упражнения, основные навыки
гигиены и
здорового образа жизни, являются эффективным средством профилактики заболеваний,
укрепления здоровья и гармоничного развития личности. Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека.
-
Люди, которые в данный момент не выполняют рекомендаций по физической активности, должны стараться увеличить продолжительность, частоту и, наконец, интенсивность с целью достижения рекомендуемых уровней. В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии рекомендуется следующая практика физической активности: - взрослые люди в возрасте 18-64 лет должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробными упражнениями средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробными упражнениями высокой интенсивности.
Для людей остальных возрастных групп физическую нагрузку можно нормировать таким же образом. ... У лиц среднего и особенно пожилого и старческого возраста на физическую нагрузку наблюдается гипертонический тип реакции пульса и артериального давления.
3. В теории оздоровительной физической культуры, как и физической культуры вообще
, выделяют 7 основных принципов:
Принцип оздоровительной направленности
Принцип научности обучения
Принцип доступности обучения
Принцип систематичности обучения
Принцип сознательности и активности обучения
Принцип наглядности обучения
Принцип прочности усвоения учебного материала