Файл: Санктпетербургский институт экономики и управления.odt

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ИНСТИТУТ
ЭКОНОМИКИ И УПРАВЛЕНИЯ

Кафедра гуманитарных и естественно-научных дисциплин


ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ


по предмету _Основы Безопасности Жизнедеятельности _________________________________________________

Тема: ___ « Акклиматизация в горной месности »________________
__________________________________________________________________________

Студент/учащийся:_ Бокиев Шахзод Ф. _ № группы/класс _Э11-21-9___

Ф.И.О.
Подпись студента(ки)/учащегося ______________ «_6__» июня__20___г.
Индивидуальный проект аттестован с оценкой______________________________

прописью
Руководитель __________________________ ____________ «___» _______20___ г.

Ф.И.О. подпись
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

2022

ВВЕДЕНИЕ

Акклиматизация в горной местности – одно из распространенных явлений. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В ходе приспособления к этим условиям отмечается увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов и крови, замедление скорости кровотока, усиление легочной вентиляции, повышение минутного объема сердца и более экономное расходование энергетических ресурсов.

1 ЧТО ТАКОЕ АККЛИМАТИЗАЦИЯ И КАК ЕГО ОБЛЕХЧИТЬ

Любые поездки, связанные со сменой климатических поясов, могут, как известно, послужить причиной плохого самочувствия на новом месте. Особенно это касается людей со слабым здоровьем и вообще всех тех, кто в принципе плохо переносит резкие перемены погодных условий. Так что любой отдых в регионе с непривычным климатом может быть источником не только удовольствия, но и опасностей для организма человека.

Акклиматизация человека — это, в сущности, процесс адаптации к изменившимся климатическим и географическим условиям, приспособление к новым непривычным факторам среды. Происходит своеобразная перестройка организма — привычный уровень его равновесия с внешней средой, сложившийся в условиях постоянного места жительства, в течение некоторого времени (возможно, продолжительно) заменяется новым, адаптированным для изменившейся среды с иным климатом. Словно «выдернутый» из привычной обстановки человеческий организм вынужден приспосабливаться к новым условиям, восстанавливая равновесие со средой. И, естественно, подобный процесс не всегда легко переносится людьми. Даже здоровые и привыкшие к различным нагрузкам люди в первые дни после перемены места могут ощущать некоторые недомогания, терять аппетит, работоспособность и иметь проблемы со сном.

---

Особенно это касается экстремальных климатических условий. Скажем, человек с Урала вдруг уезжает в Перу или же в жаркую западноафриканскую страну, к примеру, Камерун. В первом случае ему придется пережить акклиматизацию в высокогорных условиях с низким содержанием кислорода и атмосферным давлением. Во втором — акклиматизацию в условиях чрезвычайно жаркого климата, сочетающегося с повышенной влажностью воздуха. К смене климата добавьте еще и смену часовых поясов, и получите не слишком веселую картину первых нескольких дней.
1.1.Как подготовится к акклиматизации

Готовиться к акклиматизации нужно начинать хотя бы за месяц до поездки. Для начала попробуйте немного сдвинуть стрелки на часах и жить по времени будущего местопребывания. Еще один универсальный совет – занимайтесь спортом. Спорт отлично помогает в акклиматизации человека в новых условиях.

Для быстрейшей акклиматизации в горной местности перед поездкой занимайтесь закаливанием, дыхательной гимнастикой и плаванием. Пусть это звучит упрощенно, но в горах холодно и мало кислорода.

Акклиматизация в горной местности во многом зависит от высоты пребывания над уровнем моря. В общем можно сказать, что в условиях высокогорья возрастает потребность организма в кислороде, углеводах и витаминах.

Для успешной акклиматизации в жарком климате можно подготовить кожу, предварительно позагорав в солярии, сходить несколько раз в баню или сауну, потренировав таким образом сердце и сосуды.

Во время акклиматизации в жарком климате учащается сердцебиение, повышается температура тела и усиливается потоотделение. Организм теряет много воды не только с потом, но и во время дыхания, поэтому нужно много пить, желательно минеральную газированную воду (содержит соли и всасывается лучше негазированной воды). Стоит опасаться теплового удара, поэтому в первые дни пребывания в страх с жарким климатом стоит ограничить время пребывания на солнце.

На всякий случай, нужно иметь с собой крем от загара (даже в горах!) и от солнечных ожогов. Таблетки от головной боли, жаропонижающее и антигистаминное средство (на случай возникновения аллергии). Не помешает и взять энтеросорбент, на случай кишечных расстройств. Для облегчения процесса засыпания можно использовать Мелатонин.

Процесс акклиматизации в горах или в жарком климате занимает долгое время. Не стоит считать, что если вы один день «поакклиматизировались» и всё. На самом деле должно пройти значительное количество времени (месяцы и даже годы), прежде чем действительно все процессы адаптации завершатся. За время двухнедельного отпуска пройдут только базовые изменения, а вернувшись домой вы подвергнитесь реакклиматизации.

---

Реакклиматизация – процесс обратных изменений по возвращении домой. По сути, он напоминает акклиматизацию, и рекомендации тоже будут простыми. По возвращении домой избегайте перенапряжения, ведите спокойную и размеренную жизнь, хотя бы первую неделю. Больше отдыхайте и меньше нервничайте. Занимайтесь спортом, в особенности, плаванием или катанием на велосипеде. Ешьте здоровую пищу и хорошо высыпайтесь. В этом случае проблем с реакклиматизацией у вас не возникнет.

2 АККЛИМАТИЗАЦИЯ ЧЕЛОВЕКА В ГОРНОЙ МЕСНОСТЕЙ

Климат горных местностей отличается от климата равнин пониженным атмосферным давлением, более интенсивной солнечной радиацией, богатой ультрафиолетовым излучением, значительной ионизацией, чистотой и низкой температурой воздуха (см. Климат).

Важнейшим фактором, влияющим на организм в условиях высокогорья, является понижение концентрации O2 воздуха и барометрического давления (примерно на 35 мм рт. ст. на каждые 400—500 м подъема), что создает гипоксемию и гипоксию тканей.


Влияние на организм изменений барометрического давления складывается в основном из двух компонентов; а) влияния сниженного насыщения кислородом артериальной крови, б) влияния изменений барометрического давления на рецепторы стенок замкнутых полостей тела (плевральная, брюшная) и полых органов человека (желудок, кишечник, мочевой пузырь).

Уже на малых высотах (от 200 до 800 м над ур. м.) при подъеме в горы отмечается уменьшение парциального давления кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе.

Слабое раздражение дыхательного центра вызывает отчетливо выраженную гипервентиляцию легких и соответствующее усиление кровообращения.

Средние высоты (от 800 до 1800 м над ур. м.) предъявляют повышенные требования к системам дыхания и кровообращения, возрастает легочная вентиляция и минутный объем сердца. Раздражение кроветворного аппарата приводит к усилению эритропоэза и увеличению содержания гемоглобина. Этот сдвиг особенно характерен для Северного Кавказа, Альпийского горного хребта. В горах Тянь-Шаня, отчасти в южноамериканских Андах кроветворные сдвиги выражены значительно менее. Обмен веществ, характеризующий кислородный запас организма, не претерпевает значительных изменений. В горах Западной Европы и Кавказа отмечается некоторое повышение обмена веществ, в горах Средней Азии на малых и средних высотах обмен веществ часто оказывается пониженным (А. Д. Слоним). Различное влияние высокогорья в различных горных системах следует, вероятно, отнести за счет особенностей географического положения, местных геохимических и радиоактивных факторов.

---

На больших высотах нередко возникает синдром, известный под названием горной болезни (см. Высотная болезнь). При подъеме в горы явления горной болезни развиваются индивидуально — в зависимости от состояния организма и его адаптационных способностей. Большое влияние оказывает скорость подъема и высота над уровнем моря. После пассивного


подъема (в автомобиле, по канатной дороге и т. п.) горная болезнь заметно проявляется обычно со второго, иногда с третьего дня.

С наступлением адаптации (см. Адаптация к высоте) симптомы горной болезни обычно проходят к 7—12-му дню. У Людей пожилых и при пониженной адаптации к кислородному голоданию эти расстройства могут проявляться, начиная с высоты около 1000 м над ур. м., нарушением кровообращения и дыхания, учащением пульса и повышением кровяного давления.

По наблюдениям на высотах 3000—4000 м и выше (Н. И. Сиротинин) отмечается нарастание изменений высшей нервной деятельности, раннее и постоянное нарушение психомоторики, явления сердечной декомпенсации (отеки ног и пр.), наклонность к кровотечениям, особенно из слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Пребывание в условиях высокогорья понижает репаративные процессы (раны заживают медленно).

У горцев и людей, акклиматизировавшихся к горному климату, выявлены (в зависимости от природных условий различных горных районов) местные отклонения физиологических функций. С. М. Миррахимов, обследовавший в районе озера Иссык-Куль (1610—1750 м над ур. м.) большое число аборигенов и акклиматизировавшихся пришлых людей, выявил почти в половине случаев тенденцию к урежению пульса. То же явление отметил П. П. Редлих в Киргизии на высоте 2200—2500 м над ур. м.

Максимальное, минимальное и среднее артериальное давление у большинства исследованных оказалось в пределах нормы. У части горных жителей отмечена тенденция к снижению максимального артериального давления (ниже 110 мм). Венозное давление иногда повышается, но чаще не выходит за пределы нормы. Пульсовое давление — 30—50 мм. Скорость кровотока большей частью замедляется.
Предельное влияние на организм оказывает пребывание на высокогорье Антарктиды в районе холодового полюса мира и южного геомагнитного полюса (станция «Восток»), где в самый «жаркий» летний день температура воздуха не превышает —25° и однажды было зарегистрировано —87,4° зимой. В этих исключительных условиях наблюдалась крайняя слабость, одышка в покое, усиливающаяся при малейшем физическом напряжении, кардиалгия, головные боли, часто тошнота, рвота, кишечные дискинезии, носовые кровотечения.

---

Для профилактики горной болезни при восхождении на большие высоты применяется кислород. Жители горных районов пользуются кислыми фруктами и возбуждающими средствами. Рекомендуется применение аскорбиновой кислоты и витамина B1 с глюкозой. Н. Н. Сиротинин с успехом применял но время высокогорной экспедиции на Эльбрус кислую
смесь из лимонной кислоты (15,0) и сахарного сиропа (200,0) с добавлением аскорбиновой кислоты. Другими авторами рекомендуются фосфорнокислый натрий, смесь люминала с кофеином

3 АККЛИМАТИЗАЦИЯ В ГОРАХ

Залог успешного восхождения на вершину – это правильная акклиматизация организма. Нрав высоких гор суров и беспощаден, всякий, даже физически очень крепкий человек может подвергнуться влиянию горной болезни, исход которой может быть любым… Чтобы не допустить несчастного случая в горах и быть уверенным в своих силах, акклиматизацию нужно пройти щобязательно.

Акклиматизация – это физиологическая адаптация к новой окружающей среде или ситуации. Акклиматизация в горной местности – одно из распространенных явлений. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление, а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В ходе приспособления к этим условиям отмечается увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов и крови, замедление скорости кровотока, усиление легочной вентиляции, повышение минутного объема сердца и более экономное расходование энергетических ресурсов.

4 АККЛИМАТИЗАЦИЯ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ГОРНОЙ БОЛЕЗНИ

Как проявляется горная болезнь:

На высоте примерно 3000 метров и выше над уровнем моря учащенное биение сердца и более частое дыхание - нормальная реакция организма на недостаток кислорода в воздухе.
Однако у некоторых путешественников эти симптомы могут перерасти в горную болезнь (Soroche), которая в легкой форме сопровождается головными болями, тошнотой, потерей аппетита, сердцебиением и слабостью, в тяжелой форме – рвотой, затруднением дыхания, проблемами с координацией движения и потерей сознания.

Эти симптомы, как правило, проявляются в течение первого или второго дня нахождения на высоте.
Имейте в виду, что вы не можете заранее знать, как ваш организм отреагирует на высоту - физическая подготовка или возраст не играют никакой роли. И если однажды у вас не было никаких проблем на высоте, это не значит, что болезнь не проявится в следующий раз, ровно как и наоборот.

---