Файл: Санктпетербургский институт экономики и управления.odt

4.1.Как избежать горную болезнь

Чтобы избежать проблем со здоровьем, постарайтесь набирать высоту постепенно, делая при возможности длительные остановки. Также старайтесь беречь себя в первые дни после приезда: когда вы поселитесь в отеле, отдохните и полежите.
Планируйте свое путешествие таким образом, чтобы по прибытию в высокую местность иметь хотя бы пару дней для акклиматизации до того, как отправитесь в поход или длительные экскурсии.
Избегайте употребления алкоголя, сигарет и тяжелой пищи.
Важное правило: пейте много жидкости! Обезвоживание способствует скорому развитию горной болезни!
4.2.Если болезнь настигла вас
В случае, если вы почувствуете себя плохо, обратитесь к местному врачу или постарайтесь переехать в другое место, на меньшую высоту (после акклиматизации на меньшей высоте можно потихоньку попробовать снова подняться).
Также можно принять таблетки, облегчающие симптомы горной болезни и облегчающие акклиматизацию (Soroche-pills). Одни из самых распространенных - Diamox.
В таких случаях, когда смена высоты произойдет быстро (например, перелет в Куско (Перу), сразу на высоту 3400 метров над уровнем моря), можно для профилактики заранее принять таблетки.
В Куско и других горных городах продаются таблетки Sorojchi Pills.

Их состав:

ацетилсалициловая кислота 325 мг

Салофен 160 мг (Препарат, употребляющийся в качестве антисептического, жаропонижающего и болеутоляющего средства. Применяется при мигренях)

Кофеин 15мг Доза для взрослых: 1 таблетка каждые 8 часов.

5.АККЛИМАТИЗАЦИЯ, СИМТОМЫ

До наших дней дошло, к сожалению, очень много чудовищных историй, когда крепкие физически подготовленные люди погибали от последствий горной болезни, так называемой «горняшкой». Горная болезнь, как следствие неграмотной акклиматизации выше 2000 метров н.у.м., имеет следующие симптомы, почувствовав которые нужно сразу же остановиться и обратиться к руководителю восхождения:

• 
  головокружение;
  
• 
  острая головная боль;
  
• 
  шум в ушах;
  
• 
  сонливость;
  
• 
  потемнения в глазах, временная слепота;
  
• 
  нарушения правильной оценки расстояния;
  
• 
  боли в различных частях тела;
  
• 
  одышка, ощущение удушья, стеснение в груди, кровохарканье;
  
• 
  легочные кровотечения;
  
• 
  сильное потоотделение;
  
• 
  озноб (лихорадка);
  
• 
  учащение мочеиспускания;
  
• 
  бледность лица, посинение губ;
  
• 
  тошнота, боли в области живота, рвота, расстройство кишечника;
  
• 
  обмороки.
  

---

Чаще всего результатом этих симптомов, если вовремя не применять медицинские препараты и не начать сброс высоты, наступает отёк мозга или отёк лёгких, исход которых часто становится смертельным.

Чтобы избежать всех этих страшных ситуаций, необходимо серьёзно подготовиться к восхождению в плане акклиматизации. На высотах 1500-2500 метров вероятность горной болезни невелика, однако уже могут прослеживаться физиологические изменения. На 2500-3500 горная болезнь развивается при быстром подъёме. Свыше 3500 метров начинается значительное снижение концентрации кислорода в крови при нагрузке, вероятность горной болезни велика.

6.ТАКТИКА АККЛИМАТИЗАЦИИ В ГОРАХ

Уровень подготовки, опыт туристов и альпинистов, столь велик, что впредложтиь какую-то универсальную схему не представляется возможным. Альпинисты могут себе позволить применять в чистом виде весьма эффективный метод «ступенчатой» акклиматизации, или как называют его в Западной Европе, метод «зубьев пилы», при котором альпинисты делают акклиматизационные выходы, организуя промежуточные лагеря и вновь спускаясь в базовый лагерь на 2-4 дня. При подъеме вверх в организме накапливается утомление и снижается работоспособность. Для восстановления сбрасывается высота, спускаясь в базовый лагерь. Чем большую нагрузку выполняет альпинист, тем больший срок дается ему на восстановление. Отсюда следует простой вывод: у туристов суточные нагрузки должны полностью исключать перегруз. Безусловно, полноценный отдых и дневки крайне важны. В течение суток необходимо по возможности придерживаться одного из самых важных правил алпнизма: «Работай высоко-спи низко»

Некоторые люди быстро адаптируются к высоте, другие – очень тяжело, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Набирать высоту в горах нужно с большой осторожностью, особенно пожилым людям. Перед большим набором высоты рекомендуется сделать акклиматизационный выход, а затем, спустившись вниз, отдохнуть и переночевать. Человек не всегда ощущает изменения, происходящие при таком манёвре, однако в этот момент организм как раз проходит этап адаптации: сердце, лёгкие, головной мозг – всё это приспосабливается к работе организма на новой высоте. Только при хорошей акклиматизации можно быть уверенным в успехе восхождения и безопасном возвращении. Пренебрежение может стоить восходителю самого дорогого – собственной жизни.

---

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из вышеизложенного материала следует сделать вывод, что современный человек на протяжении своей жизни находится в различных средах: социальной, производственной, местной (городской, сельской), бытовой, природной и др.

Человек и среда его обитания образуют систему, состоящую из множества взаимодействующих элементов, имеющую упорядоченность в определенных границах и обладающую специфическими свойствами. Такое взаимодействие определяется множеством факторов и оказывает влияние как на самого человека, так и на соответствующую среду его обитания. Это влияние может быть, с одной стороны, положительным, с другой – одновременно и отрицательным (негативным). Негативные воздействия факторов природной среды проявляются главным образом в чрезвычайных ситуациях. Эти ситуации могут быть следствием как стихийных бедствий, так и производственной деятельности человека. В целях локализации и ликвидации негативных воздействий, возникающих в чрезвычайных ситуациях, создаются специальные службы, разрабатываются правовые основы и создаются материальные средства для их деятельности. Большое значение имеет обучение населения правилам поведения в таких ситуациях, а также подготовка специальных кадров в области безопасности жизнедеятельности.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНОКОВ
1. Л.А. Бельченко. Адаптация человека и животных к гипоксии разного происхождения. Соросовский образов. журнал, Т.7, №7. 2001
2. О.З. Янчевский. Проблемы акклиматизации в горах
3. А.А. Лебедев. Планирование горных туристских маршрутов.

---