Файл: .docx

В ходе изучения темы мы рассмотрели различные виды гибкости. Каждый из этих видов имеет свои особенности и применение, и развитие всех этих аспектов гибкости является важным для достижения оптимальных результатов.

Для развития гибкости регулярная тренировка и постепенное увеличение диапазона движения являются ключевыми. Существуют различные методы тренировки, включая статические и динамические растяжки, йогу, пилатес и другие специализированные программы. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности и ограничения своего тела, чтобы избежать возможных травм и достичь максимальных результатов.

Таким образом, гибкость является важным аспектом нашего физического состояния. Сохранение и улучшение гибкости поможет достичь оптимальной физической формы, улучшить координацию и производительность в повседневных задачах и спортивных активностях

Библиографический список

1. 
   Васильева В. В. Физиология человека. - М:Физкультура и спорт, 1984 – 319 с.
   
2. 
   Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры. Курс лекций / И.В. Еркомайшвили. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. - 191 с
   
3. 
   Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
   
4. 
   Степин К.Н. Гибкость. Основы развития. - Днепропетровск, 2016. – 176 с.
   
5. 
   Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник. - М.: Академия, 2003. – 480 с.
   
6. 
   Шалавина А.С. Развитие гибкости. /А.С. Шалавина, Н.Ю. Шафикова, Н.Б Сергеева.– Казань: Казан. ун-т, 2016, – 39 с.
   

---