Файл: Конспект. Приветствие на программе Список необходимого для 4 недель программы Тонометр. Термометр.docx

Доброго здравия! Поздравляю Вас с началом программы «Восстановление природного здоровья».

Конспект. Приветствие на программе
Список необходимого для 4 недель программы:

1. 
   Тонометр.
   
2. 
   Термометр.
   
3. 
   Глюкометр (при наличии).
   
4. 
   Напольные весы.
   
5. 
   Блокнот для записей или дневник наблюдений.
   
6. 
   Йод  5% - 50 мл.
   
7. 
   Перекись водорода 3 % - 1 бут.
   
8. 
   Цеолит пищевой - 100 г.  Заказать можно тут: o-complex.com
   
9. 
   Тиосульфат натрия - 10 ампул. 
   
10. 
    Плоды шиповника - 0,5 кг.
    
11. 
    Полынь горькая - 50 гр.
    
12. 
    Цветы пижмы - 50 гр.
    
13. 
    Палочки гвоздики (в магазине, в отделе специи) - 20 гр.
    
14. 
    Желчегонный сбор №2 или №3 - 1 уп.
    
15. 
    Крахмал картофельный - 100 гр.
    
16. 
    Соль пищевая - 1 уп.
    
17. 
    Хозяйственное мыло - 2 шт.
    

Ступень 1. Адаптация и подготовка организма

День 1. Работа с целями и мотивацией. Первые практики для оздоровления


 Работа с целями и мотивацией 



Прежде чем начать путь к оздоровлению, нужно понять, зачем нужно здоровье каждому из нас.
Если болезнь давно отравляет вашу жизнь, и вы вынуждены срочно что-то предпринять, то вы будете использовать мотивацию «от». Такая мотивация сильно изматывает, загоняет в угол.


Наша задача – создать иную мотивацию, которая будет двигать вас не от проблемы, а к цели, будет вас постоянно греть, приносить радость, не давать лениться, откладывать на потом. Для такой мотивации нужны истинные причины, глубинные желания, которые способны не только пробудить энтузиазм, но и поддерживать его.


1.  На первом этапе формирования мотивации выпишите 50-100 любых своих желаний: от материальных (деньги, телефон, квартира) до неизмеримых (внутреннее совершенствование). 

Прислушайтесь к себе - ваши желания зависят от вашего текущего эмоционального состояния.


2.  На втором этапе превратите желания в цели.

---

 Для этого нужно выявить основные, самые резонирующие желания и конкретизировать детали. Например, избавиться от болезни, чтобы начать путешествовать.


3.  Оцените и обозначьте адекватные сроки реализации целей. Очень важно, чтобы они были достижимы в обозримом будущем.


4.  Расставьте цели по приоритетам. Первые места должны занять самые яркие, желанные, измеримые и достижимые.

Помните, двигать вперед вас будут только ваши собственные, не навязанные, конкретные, понятные и сильные желания и цели. Сфокусируйтесь на них, и ваше тело подстроится и начнет давать вам ресурсы для их достижения.

Конспект. Гигиена тела

Гигиена – один из самых важных элементов адаптации организма на этапе очищения. Содержать свое тело в чистоте в течение всего дня – значит поставить надежный заслон бактериям и снизить риск постоянного повторного заражения, а также нагрузку на иммунитет и фильтрующие системы организма.


Утром в первую очередь следует заняться гигиеной рук, лица и ротовой полости (обязательно тщательно очистить язык), чтобы избежать заражений микробами, которые есть на вашем теле. Ротовую полость нужно держать в чистоте в течение всего дня. После каждого приема пищи нужно хотя бы полоскать рот чистой водой.


Обязательна утренняя гигиена гениталий для мужчин и особенно для женщин. Подмывания по утрам и после посещения туалета, чистое, хорошо высушенное и выглаженное нижнее и постельное белье – залог здоровья органов нижней части тела. Мойте руки до и после посещения туалета.


Для тех, кто уже твердо встал на путь оздоровления, рекомендую мыть тело и голову хозяйственным мылом. После мыться волосы для смягчения нужно ополаскивать уксусным раствором (1 столовая ложка уксуса на 1 литр воды).

Соблюдение этих элементарных правил улучшит ваше самочувствие и станет хорошим стартом на пути восстановления природного здоровья.

---

Конспект. Приготовление синего йода



Синий йод – уникальный препарат по нескольким причинам. Он улучшает работу ЖКТ, а также обладает противобактериальными, противогрибковыми, противовирусными свойствами. При этом он – одно из самых безопасных и доступных средств.
Рецепт синего йода: 10 грамм (столовая ложка с небольшой горкой) картофельного крахмала залить 150 мл теплой воды и размешать до полного растворения без комочков, добавить 150 мл кипятка, еще раз помешать и дать остыть до 40-45 °С.  В остывший раствор добавить 1 чайную ложку 5% йода. Раствор примет темно-синий цвет. Если нет противопоказаний, можно добавить 1 чайную ложку меда.
1 стакан напитка нужно принимать утром натощак за 40-60 минут до еды в течение 10 дней.


Остатки раствора можно использовать для аппликаций на тело, например, в области щитовидной железы или на проблемные места кожных покровов.


Синий йод позволит начать процесс активного восстановления в пищеварительной системе, поможет организму быстрее утилизировать продукты жизнедеятельности, адаптироваться и восстанавливать природное здоровье.

---

День 2. Подготовка организма к оздоровлению

Конспект. Растирание тела

Начните утро с растирания тела – помогите организму быстрее проснуться и запустить процессы очищения: ускорить лимфо-и кровоток, избавиться от застойных явлений.
Растирания нужно делать на чистое тело при непосредственном контакте с кожей пред основной физической практикой – тренировкой, гимнастикой, зарядкой.
Лимфатическая система работает от периферии к центру. В нашем организме таких центров два:

• 
  в области паха (к нему сходятся лимфотоки нижней части тела, ниже пупка)
  
• 
  в области сердца (лимфотоки выше пупка).
  

Поэтому растирание передней и задней поверхности тела мы делаем от кончиков пальцев рук к области сердца и от пальцев ног к паху. Растирание можно делать руками, а можно использовать щетку с мягким ворсом на съемной длинной ручке. Такая щетка делает микромассаж, стимулирует капиллярный кровоток
Растирание удобно проводить сидя на кровати или стоя на коврике. Важно, чтобы процесс доставлял вам удовольствие.

Растирание разогреет тело, стимулирует работу лимфатической системы, как сосудистой канализации, наполнит суставы синовиальной жидкостью.

Конспект. Пищевое окно



Если вы завтракаете в 7. 00, а ужинаете в 19.00, значит ваше пищевое окно составляет 12 часов в сутки. Однако, процесс усвоения пищи занимает 15-16 часов. А усвоение пищи и очищение организма не происходят в организме одновременно. 

Таким образом, на процесс выведения продуктов жизнедеятельности остается всего 8-9 часов, и организм не всегда успевает с этим справляться.
Наша задача постепенно перейти в режим, когда процесс очищения по времени будет длительнее процессов потребления и усвоения пищи

---

.
Люди, как правило, употребляют гораздо больше пищи, чем действительно нужно организму. Не обязательно питаться три раза в день и по часам, но важно давать организму возможность оптимально усваивать, расходовать и утилизировать все, что он получает.
На курсе мы будем стремиться к постепенному сокращению пищевого окна до 6 часов в день – в течение 6 дней по часу в день. Сдвигать часы приема пищи можно и с утра, и с вечера, это зависит от вашего жизненного графика, особенностей вашего организма и психики. Например, первый прием пищи вы можете сделать в 12.00 дня, а последний в 18.00.
Ни в коем случае не кормите себя насильно утром. Выпейте стакан воды и прислушайтесь к себе. Если чувствуете голод – ешьте, если нет – занимайтесь другими делами.
Сокращая пищевое окно, мы даем организму возможность ежедневно и полностью избавляться от шлаков, а значит, вести активный процесс оздоровления.
Проявите твердость и дисциплинированность на этапе привыкания к новому режиму питания, и результат не заставит себя ждать.

Конспект. Ладка тела скалкой



Ладка тела скалкой улучшит работу нижних конечностей. Для этой цели подойдет обычная или скалка с вращающейся центральной частью. 

Задача – создать ток лимфы от периферии к центру и проработать мышечные группы, в которых создается избыточное напряжение и появляются спазмы, триггерные зоны. Во время массажа не затрагивайте суставы, места под коленом и места прикреплений.
Примите удобную для вас позу:

• 
  согните ногу в колене и поставьте на стул,
  
• 
  примите положение лежа или сидя на стуле,
  
• 
  встаньте на коврик.
  

Техника будет более эффективной, если массировать растянутые мышцы

---