Файл: Конспект. Приветствие на программе Список необходимого для 4 недель программы Тонометр. Термометр.docx

. 

Нанесите мыло на губку (эта губка должна использоваться только для мытья продуктов, мыть ею посуду не надо) так, чтобы появилась пена, и мойте овощи, фрукты, бахчевые культуры.Мелкие продукты (орехи, изюм), листовые, зелень, мясо лучше мыть в пенистом мыльном растворе.
После такой очистки улучшается вкус продуктов, появляется аромат, снижается бактериальный фон, убираются токсины, продукты становятся более качественными и безопасными.


Обработка продуктов хозяйственным мылом даст вам возможность ограничить количество вновь поступающих токсичных групп и снизить нагрузку на выделительные системы организма.

Вечер. Тиосульфат натрия перед сном 

Конспект. Тиосульфат натрия перед сном

Тиосульфат натрия – еще один помощник, который может снизить уровень токсинов внутри организма, вывести продукты жизнедеятельности, оказать противовоспалительное, послабляющее и антибактериальное действие.
На 10 дней вам потребуется тиосульфат в жидком виде, 10 ампул по 10 мл. 

Принимать следует по 1 ампуле на ночь, перед сном, отдельно от всех остальных препаратов, т.к. тиосульфат – сильный нейтрализатор.

Вскрыть ампулу, перелить содержимое в чашку и выпить. Не пейте прямо из ампулы! Препарат старайтесь не запивать.
Если будет острая реакция (например, диарея, головная боль), значит, организм активно очищается. Сделайте перерыв в приеме препарата.

---

День 10. Расслабление мышц и регенерация клеток

Утро. Вытягивание позвоночника

Конспект. Вытягивание позвоночника

Прежде чем вставать с постели, сделайте небольшую растяжку, чтобы создать для своих мышц и сосудов благоприятные условия для дальнейшей активности.

Из положения лежа на кровати:

• 
  Потяните к себе бедро, растяните ягодичные мышцы и мышцы голени одной ноги, затем другой. Выполняйте растяжку медленно и плавно.
  
• 
  Потяните поясничный отдел. Скрутите тело: левая нога вытянута, правую согните в колене, подтяните к груди и потяните рукой влево, при этом вытяните правую руку вправо. Полежите так несколько секунд. Сделайте упражнение в другую сторону.
  
• 
  Подтяните обе ноги к груди и обхватите под коленями.
  
• 
  Одну ногу согните в колене, вторую положите на нее. Обхватите под коленом опорную ногу и потяните на себя. Поменяйте ногу.
  

Из положения сидя на краю кровати:

• 
   Наклон вперед. Ноги прижаты к кровати, руками скользите по ногам. Нагнитесь так, чтобы колени уперлись в подмышки. Поставьте руки на колени и поднимите корпус с помощью рук, не спиной.
  
• 
  Упражнение для тех, у кого есть сутулость или проблемы со средним отделом позвоночника. Сцепите руки за спиной в замок (пальцами одной руки за кисть другой) и аккуратно вытяните грудную клетку с небольшим прогибом назад. Руки можно положить на кровать.
  
• 
  Растяните заднюю поверхность плеча: вытяните правую руку влево и левой прижмите правую к груди, чтобы лучше растянуть. Поменяйте руки.
  

Не вставайте с кровати резко и не напрягайте при этом спину. Сползите на край кровати, поверните колени чуть в сторону, одну опустите чуть вниз и поднимите себя ногами. Это позволит минимизировать нагрузки на спину.
Эти растяжки помогут вам бережно пробудить организм и настроить его на работу. Упражнения можно делать и днем, если вы долго находились в статичном положении.

---

Упражнения можно выполнять стоя у стены, если нет проблем с позвоночником.

День. Цеолит как основной сорбент

Конспект. Цеолит как основной сорбент



С сегодняшнего дня включите в свой рацион природный сорбент цеолит. В организме человека скапливается большое количество токсичных соединений, тяжелых металлов. Во время процедур очищения они выводятся особенно активно. Цеолит поможет снизить интоксикацию. Препарат выводится из организма полностью в течение 24 часов.
Если возникнут проблемы с кишечником (запоры), дозу цеолита нужно уменьшить. Вместо цеолита можно использовать активированный уголь. Но уголь может иногда давать острые состояния. Качественный цеолит не дает побочных эффектов.
Употреблять цеолит нужно 2 раза в день: по одному пакетику в первой и второй половине дня между приемами пищи. Можно также принимать утром и на ночь.

Если вы пьете тиосульфат, принимайте цеолит 1 раз в день (1-2 пакетика) и выдерживайте интервал между приемами препаратов в 2-3 часа, если принимаете антипаразитарный настой – в 30 минут.
Например, примите цеолит, через 30-40 мин – антипаразитарный настой, через 30 минут – трапеза.

Если приемов пищи немного, то вечером после всех приемов пищи выпейте сначала антипаразитарный настой, через 40 минут цеолит, через 2 часа тиосульфат.

После окончания приема тиосульфата, принимайте цеолит 2 раз в день утром и вечером.
Применяйте только качественный препарат рекомендуемого производителя, который использует качественное сырье, соблюдает все технологии по фильтрации и упаковке.


Вечер. Вытягивание позвоночника

Конспект. Вытягивание позвоночника

• 
  Перед отходом ко сну, сделайте упражнение, которое раскрепостит поясницу и вытянет позвоночник.
  
• 
  Из положения стоя. Вдохните, чуть согните ноги в коленях, уприте руки в подвздошные области, выдохните и выпрямляйте руки, вытягивая поясницу. Важно расслабить тело. Положение рук может быть разным, в зависимости от их длины. Подберите для себя удобное положение. После этого упражнения не поднимайте тяжести и не делайте резких движений.
  
• 
  Если есть турник, повисите на нем любым хватом перед сном. Не спрыгивайте с турника после упражнения.
  
• 
  Из положения стоя сцепите руки в замок за спиной и плавно потяните мышцы груди и плеч.
  

---

Очень важно делать растягивание мышц перед сном, чтобы расстояние между позвонками стало чуть больше. Тогда регенерация и восстановление тела в горизонтальном положении пойдет лучше и быстрее.

---

День 11. Приводим тело в норму

Утр о. Висцеральный самомассаж


Конспект. Висцеральный самомассаж

Спазм живота можно снять с помощью пластиковой литровой бутылки, наполненной теплой водой. Тепло помогает лучше расслабиться. Дно бутылки должно быть плоское. Способ абсолютно безопасный.

9 зон, на которые нужно воздействовать. Проработать нужно поочередно и по алгоритму: центр-право-лево:

1. 
   верхняя треть: эпигастральная область в центре, правое, затем левое подреберье.
   
2. 
   средняя треть: околопупочная область, правая и левая боковая области
   
3. 
   нижняя треть: надлобковая область, правая и левая подвздошная область.
   

Каждая из 9 зон связана с теми или иными заболеваниями, поэтому массаж снимает спазмы и улучшает деятельность позвоночника.

Нужно лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и максимально расслабить живот. Делайте массаж медленно и плавно.

1. 
   Поставьте бутылку дном на эпигастральную область под прямым углом, прижмите локти к телу. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол, слегка надавите снизу вверх и подержите еще минуту.
   
2. 
   Также воздействуйте зону правого и левого подреберья. Локти расслабьте.
   
3. 
   Поставьте бутылку дном на околопупочную зону под прямым углом. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол и слегка надавите снизу вверх.
   
4. 
   В правой и левой боковых зонах установите бутылку под прямым углом так, чтобы давление шло справа/слева вовнутрь. Смените угол и проработайте все болезненные места.
   
5. 
   Поставьте бутылку дном на надлобковую зону под прямым углом. Слегка прижмите точку и удержите около минуты. Смените угол.
   
6. 
   Поставьте бутылку дном на правую подвздошную зону впритык к косточке под прямым углом. Прижмите точку, затем смените угол. Влияние на эту область поможет работе кишечника.
   
7. 
   Поставьте бутылку на левую подвздошную зону под прямым углом. Прижмите точку, затем смените угол. Работа с этой областью поможет стимулировать работу сигмовидной кишки.
   
8. 
   Разотрите живот по часовой стрелке, чтобы восстановить динамику и движение кровотока.
   

---