Добавлен: 08.07.2023
Просмотров: 652
Скачиваний: 22
Введение
Современный баскетбол - это атлетическая игра, которая предъявляет высокие требования к двигательным и функциональным возможностям спортсменов.
Основные двигательные действия баскетболистов характеризуются высоким темпом передвижений, быстрой сменой ситуаций, ограничением времени владения мячом. Весь арсенал технико-тактических приемов необходимо применить в условиях, требующих от игроков точности, способности к дифференциации усилий, выполнения быстрого переключения с одних действий на другие. Для выполнения большого количества приемов в условиях дефицита времени и противодействия соперникам, игроки должны владеть специальными двигательными навыками. Поэтому для оценивания подготовленности баскетболистов нужны объективные средства и методы педагогического контроля, которые отображают специфику соревновательной деятельности и предусматривают использование таких методик, которые разрешают оценивать как индивидуальную, так и целостную технику реального состояния спортсменов и команды.
Терминологическое описание штрафного броска
Штрафной бросок - бросок, выполняемый баскетболистом после нарушения на этом игроке правил игроком противоположной команды. Это возможность, предоставляемая Игроку, набрать одно (1) очко броском в корзину без помех, находясь в позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. Серия штрафных бросков - это все штрафные броски в результате наказания за один фол.
Важность овладения штрафным броском заключается в том, что он с одной стороны, имеет самостоятельное игровое назначение (количество попаданий со штрафного составляет значительную часть общего счета игры), с другой стороны, навык выполнения штрафных бросков является основой для формирования всего комплекса движений, который используется баскетболистами для бросков мяча в корзину.
Штрафной бросок относится к базовым приемам в баскетболе. Его эффективность обеспечивается за счет устойчивости положения корпуса баскетболиста и многократного повторения броска. Мяч фиксируется пальцами на линии груди (при этом стопы можно расположить параллельно друг другу или слегка выдвинуть одну из них), согнутые в локтях руки располагаются у корпуса, ноги с мягкими коленями в полу приседе, спина ровная, голова направлена на саму корзину.
Правила и описание штрафного броска
Игрок, выполняющий штрафной бросок:
-должен занять позицию за линией штрафного броска и внутри полукруга.
-может использовать любой способ выполнения штрафного броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца.
-не должен касаться линии штрафного броска или игровой площадки за линией штрафного броска, пока мяч не войдет в корзину или не коснется кольца.
-не должен имитировать штрафной бросок.
На позициях вдоль области штрафного броска могут находится :
Максимум пять (5) Игроков (3 защищающихся и 2 нападающих) могут занимать полосу вдоль области штрафного броска, глубиной в один метр. Первая позиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками Игрока, выполняющего штрафной бросок (броски). Игроки должны занимать только те позиции, которые им определены.
Все игроки на позициях вдоль области штрафного броска не должны:
-занимать позиции, которые им не предназначены.
-входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять позицию до тех пор, пока мяч не сошел с руки Игрока, выполняющего штрафной бросок.
-касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не коснется кольца или станет очевидным, что он не коснется его.
-касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом.
-просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча.
-касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возможность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок (броски).
-оставлять свои места, как только мяч стал живым при пробитии штрафного броска, до тех пор, пока мяч не покинул руку(-и) игрока, выполняющего штрафной бросок.
Штрафной бросок в баскетболе и какие-либо действия, связанные с ним, заканчиваются, когда мяч:
-попадает в корзину.
-касается пола.
-выходит за пределы площадки
Способы выполнения штрафного броска
Существует несколько распространенных способов выполнения штрафных бросков:
-двумя руками снизу
-двумя от груди
-одной от плеча (самый распространенный способ)
-«из-под» юбки
-одной рукой от головы
-и другие
Вплоть до 1950-х годов его исполняли «из-под юбки» (самый простой способ).
Классическим же способом — одной рукой от головы — в те годы владели далеко не многие. Сочетание сгибания ног и маха руками позволяет легко регулировать бросок, чтобы мяч при штрафном всегда пролетал одно и то же расстояние.
Перед броском игроку необходимо расслабиться: опустить руки и глубоко вздохнуть, готовясь к следующему броску.
Внимательно посмотреть на цель.
Бросок нужно сделать спокойно, не спеша, затрачивая на него около трёх секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни расположены на ширине плеч. Туловище и руки при броске должны тянуться к корзине.
Бросок заканчивается движением кистей и пальцев.
Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока.
Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой — по технике выполнения мало чем отличаются от обычных бросков.
Техника выполнения штрафного броска
Тело должно быть расположено по одной линии: стопа со стороны бросающей руки, плечо, кисть и мяч находятся в одной вертикальной плоскости.
Расположение стопы, одноименной бросающей руке, должно быть каждый раз в одном и том же месте, и стопа должна смотреть на корзину или слегка влево от линии, перпендикулярной линии штрафного броска.
Поставьте пальцы доминирующей/ведущей стопы (правой стопы - для правшей и левой - для левшей) как раз в центр линии штрафного броска. Корты из древесины твердых пород уже имеют нужные «дырочки для ногтя» по центру с целью измерения. На других покрытиях на этом месте делают отметку.
Поставьте стопу вблизи центра и направьте заднюю стопу на угол щита с той же стороны (правая стопа-левый угол и наоборот).
Располагайте стопы на ширине плеч в уравновешенной, со стоящими уступом стопами, стойке.
Хват: мяч полностью лежит на бросающей кисти, уравновешивающая рука находится сбоку или под мячом.
После завершения ритуальных действий поместите большой палец в желобок и средний палец на отверстие для надувания мяча воздухом.
Запястье: игроки, выполняющие штрафной бросок, должны поставить мяч в исходное положение и согнуть кисть в запястье подобно букве «L», точно так же, как в броске с места.
Локоть: держите локоть внутрь, близко к телу, поднятым вверх и впереди запястья. Изобразите локтевой сгиб в виде буквы «L».
Перенос веса тела чуть вперед - игроки, выполняющие бросок, должны принять чуть измененную позицию с тройной угрозой, при которой вес тела больше находится на передней стопе, голову следует держать ровно и спину- прямой.
Цель: внимание следует сфокусировать на середину кольца или на петлю сетки в центре задней части обода кольца. Игрок должен сфокусировать внимание на мишени. Фокусировка внимания на цели должна продолжаться до тех пор, пока мяч не пролетит сквозь сетку.
Пауза: в исходном положении для броска игрок должен сделать паузу в движении на мгновение для того, чтобы успокоится физически и умственно и сосредоточится, но не дольше. После паузы все движения должны быть направлены вверх и по дуге в направлении кольца.
Дриблинг полное выпрямление тела и пронация — вот основные ключевые моменты дриблинга.
Пронация — это способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге.
Игрок, выполняющий бросок, должен приподняться с пола слегка или подпрыгнуть, приложив силу ног.
Рука игрока, находящаяся наверху, должна находиться под углом 30-350 от вертикали в конце проводки.
Во время броска игрок должен стараться выпускать мяч высоко и оставаться в положении проводки, пока мяч не попадет в сетку. Его кисть должна быть направлена в корзину.
Далее игроку надо подняться вверх и заканчивать бросок на пальцах ног или слегка подпрыгните вверх и вперед. После этого он должен остаться стоять в положении броска и стойте, переместившись чуть вперед, с рукой, направленной в корзину.
Оценка техники штрафного броска проводится по основным параметрам движения при выполнении броска одной рукой от плеча согласно составленной биомеханической модели.
Заключение
Итак, штрафной бросок – это не только способ добывания очков, но и средство психологического воздействия на противника. Но успех в штрафных бросках может принести только систематическая тренировка в них.
Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения игроки, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному его выполнению.
Основным требованием к бросковым упражнениям в период формирования техники должно быть их соответствие уровню развития бросковой силы у юных баскетболистов, достигаемое за счет регулирования дистанции броска, веса мяча и высоты расположения баскетбольной корзины.