Иногда нам просто хочется есть, жевать, рвать еду зубами. Иногда — хочется чего-то определенного.
Навык прислушиваться, какой еды хочется прямо сейчас, — очень поможет в развитии контакта с телом и снижении веса.
Когда захотели есть, представьте, какой именно еды хочется сейчас. Представьте эту еду максимально четко. Затем мысленно прикиньте, какое количество этой еды вам потребуется для сытости (в ложках, кусочках, чашках итд.). Представьте, что вы съели это количество еды, представьте попутно ее вкус, консистенцию.

А затем представьте, что прошло 15-20 минут после еды — какие сейчас ощущения в теле?
Это упражнение поможет наедаться меньшим количеством пищи, ведь процесс насыщения начинается еще с момента представления еды до того, как взяли в руки вилку. И заодно оно развивает творческое образное мышление, важное для снижения веса

---

Смотрите также файлы

• 1. Обонятельный нерв (п olfactorius) (I пара).docx

• Федеральное агентство железнодорожного транспорта федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Иркутский государственный университет путей сообщения.docx

• Памятка общения в месседжерах и социальных сетях.docx

• Кнтізбеліктаырыпты жоспар пн Биология Сынып 8 Саат саны 72 Аптасына саат саны 2.docx

• Планконспект проведения теоритического занятия по общественногосударственной подготовке дежурных смен 10 псч 1 псо фпс гпс.docx