Файл: Работоспособность человека.pdf

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
Работоспособность – это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени.
Работоспособность
– это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Она отражает, с одной стороны, возможности биологической
природы человека и служит показателем его дееспособности, с другой – выражает его
социальную сущность, являясь показателем успешности овладения требованиями конкретной деятельности.
Основу работоспособности составляют специальные знания, умения, навыки, определенные психические, физиологические и физические особенности.
Для успешной деятельности большое значение имеют такие свойства личности, как сообразительность, ответственность, добросовестность; совокупность специальных качеств, необходимых в конкретной деятельности.
Работоспособность зависит и от уровня мотивации, поставленной цели, адекватной возможностям личности.
В каждый момент работоспособность определяется воздействием трех основных
групп разнообразных внешних и внутренних факторов (по отдельности и в их сочетании):
1 - физиологического характера – половая принадлежность, состояние здоровья, сердечно- сосудистой, дыхательной системы и другие;
2 - физического характера – условия работы, удобство рабочего места, степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, наличие вредных факторов, режим труда и отдыха и другие;
3 - психического характера – самочувствие, настроение, мотивация, выносливость, эмоциональная устойчивость и др.
Основные характеристики
работоспособности человека:

умение быстро включаться в работу и выполнять ее наилучшим образом, получая от этого моральное удовлетворение;

волевое качество, непременно сопутствующее жизненному успеху;

активность жизненной позиции, ответственность по отношению к порученному делу и высокий творческий потенциал человека.

вложение творческих, физических, душевных сил человека в выполнение порученной работы.
Работоспособность – величина переменная, что связано с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме.
Динамика работоспособности
В течение суток выделяют три интервала, отражающие колебания работоспособности.
Первый интервал – с 6 до 15 ч, во время которого работоспособность постепенно
№8, декабрь 2017
Информационный бюллетень

повышается. Она достигает своего максимума к
10-12 ч, а затем постепенно начинает понижаться.
Второй интервал – с 15 до 22 ч работоспособность повышается, достигая максимума к 18 ч, а затем начинает уменьшаться до 22 ч.
Третий интервал – с 22 до 6 ч характеризуется тем, что работоспособность существенно снижается и достигает минимума около трех часов утра, затем начинает возрастать, оставаясь при этом, однако, ниже среднего уровня.
Часы оптимальной
работоспособности и отдыха:
с 6 до 7 ч утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. с 8 до 9 ч включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной – одновременно – с запоминанием и аналитикой. с 9 до 10 ч утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. с
11 до
12 ч дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что- нибудь отвлеченное.
Например, послушать музыку. с 11 до 14 ч – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. с 12 до 18 ч – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. с 21 до 23 ч происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. с 23 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой. с 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Изменение работоспособности по дням
недели: врабатывание приходится на понедельник, высокая работоспособность – на вторник, среду и четверг, а развивающееся утомление – на пятницу и особенно на субботу.
Негативно воздействуют на работоспособность утомление, пресыщение и монотония.
Самые простые правила
повышения работоспособности
 регулярно делайте утреннюю зарядку;
 соблюдайте «информационную диету»
(ограничьте просмотр телевизора, социальных сетей, меньше пользуйтесь Интернетом);
 составляйте и записывайте план на день;
 выполняйте в первую очередь три наиболее приоритетные задачи;
 выполняйте самые тяжелые задания в первую очередь;
 содержите рабочее место в порядке;
 высыпайтесь и полноценно отдыхайте;
 не поддавайтесь лени, не откладывайте дела на потом;
 будьте позитивны.
Социально-педагогическая и психологическая служба БГУИР
https://www.bsuir.by/ru/spps