Файл: Курсовая работа развитие общей и специальной выносливости у хоккеистов 1314 лет.docx

В юношеском и подростковом возрасте фокус физической подготовки должен быть направлен на комплексное развитие физических качеств. Важно развивать естественные способности к различным видам движений, совершенствовать координацию движений и обучать правильному и эффективному выполнению различных элементов движения с целью достижения максимальных результатов при минимальных затратах энергии. При планировании и проведении тренировочного процесса особо важно учитывать возрастные особенности развития детского, подросткового и юношеского организма. Эти особенности связаны с развитием костей, суставов, мышц и нервной системы, а также общим биологическим созреванием организма, о чем уже было упомянуто ранее. Общая физическая подготовка (ОФП) направлена на развитие всего организма хоккеиста: развитие органов и систем организма, улучшение их функциональных возможностей, развитие координационных способностей, а также достижение требуемого уровня силы, скорости, выносливости, ловкости и гибкости. Специальная физическая подготовка (СФП) имеет целью высокое развитие всех органов и систем, а также всех функциональных возможностей спортсмена. В ОФП преобладают упражнения, оказывающие общее воздействие на организм, в то время как в СФП используются более специализированные упражнения. Со временем, с ростом опыта и мастерства, количество задач, связанных с комплексным физическим развитием и упражнений ОФП, сокращается, и они становятся более специфическими. Это общий принцип, который следует учитывать.

2.2 Комплекс упражнений, для развития специальной выносливости у хоккеистов 13-14 лет

Челночный бег на коньках 4 раза по 20 метров Порядок выполнения. Разместите предметы на расстоянии 20 метров друг от друга. По команде начните бег и пробегите это расстояние от одного предмета до другого, касаясь каждого из них. Запишите время, затраченное на выполнение бега в протокол.

Удары по шайбе Порядок выполнения. Расположите 10 шайб на равном расстоянии друг от друга (например, 50 см). Задача заключается в том, чтобы как можно быстрее ударить по каждой шайбе. Запишите время, затраченное на удары, в протокол.

Дриблинг Порядок выполнения. Двигайтесь на коньках по площадке, выполняя дриблинг с шайбой. Тест завершается, когда вы потеряете шайбу. Запишите время выполнения дриблинга в протокол.

---

Игра 3 на 3 на всю площадку Порядок выполнения. Играйте на всей площадке в формате 3 на 3, выполняя ускорения по свистку. Смены должны длиться 20-30 секунд. Запишите пульс участников после каждой смены в протокол.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тенденции развития современного спорта влияют на долгосрочный и систематический процесс достижения высокого уровня мастерства, требуют улучшения поэтапной системы формирования спортивных навыков. Это также относится к хоккею.

Подготовка молодых спортсменов должна основываться на последовательной методике тренировки, которая способствует эффективному развитию спортивного мастерства, увеличению функциональных возможностей и их правильной реализации.

Хоккей - это вид спорта, требующий умения выполнять сложные движения и техники при высоких скоростях и интенсивном физическом контакте. В этой игре важна мускулатура и сила для противостояния соперникам, но при этом хоккеисты должны быть способными эффективно передвигаться, быть ловкими на больших скоростях и иметь взрывную силу, поэтому излишний вес не желателен. Катание на коньках само по себе не является естественным способом передвижения для человека. В добавок к этому, хоккеистам необходимо справляться с действиями с клюшкой, контролировать шайбу, быстро реагировать на изменения ситуации, участвовать в силовых поединках, постоянно менять составы команд, сопровождаемые переходом на скамейку и расслаблением. Кроме того, есть постоянные старты и остановки, смены направления движения. Это демонстрирует, насколько уникальной является игра в хоккей. Для игры в такой вид спорта, который предъявляет жесткие требования к спортсменам, необходимо специальное и разнообразное физическое обучение. Поэтому эффективность хоккеиста в игре и тренировках во многом зависит от уровня выносливости. Выносливость хоккеиста - это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять усталости, когда она возникает.

Выносливость в значительной степени зависит от функциональных возможностей органов и систем организма хоккеиста.

Также важное значение для выносливости хоккеиста имеет развитие других двигательных навыков: воля, психологическая стойкость, техническое и тактическое мастерство, устойчивость организма к неблагоприятным изменениям внутренней среды.

При подготовке к хоккею необходимо учитывать его особенности. В настоящее время тренеры и спортсмены ставят перед собой задачу достижения максимальных спортивных результатов и успехов.

---

Анализ литературных источников и изучение опыта других специалистов в области развития физических качеств позволяют выявить, что общая выносливость является неотъемлемым качеством для хоккеистов не только в играх, но и для выполнения большого объема тренировочной работы. Она является основой, на которой можно развивать другие не менее важные физические качества.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. 
   . Букатин, А. Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов разных возрастных групп: методические рекомендации / А. Ю. Букатин. – М. : ФиС, 2012. – 70 с.Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л. П. Матвеев. – М.: Олимпийская литература, 2006.
   
2. 
   Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2014. – 368 с. Подробнее.
   
3. 
   Исаев, А. А. Это и есть хоккей / А. А. Исаев. – М.: Молодая гвардия, 2014. – 143 с., ил.
   
4. 
   Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки: учеб. пособ. / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2014. – 271 с.
   
5. 
   Мудрук А. В. Обучение основам тактики хоккея: учебное пособие / А. М. Мудрук, В. В. Мудрук, В. А. Блинов. – Омск: Изд-во СибГУФК, 2015. – 40 с.
   
6. 
   Назарова Е.Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена [Текст]: учебник для вузов/ Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов.- 4-е изд., стер.- Москва: Академия, 2014.
   
7. 
   Николаев А. Н. Психология тренера в детско-юношеском спорте. СПб.,2015
   
8. 
   Савин, В. П. Хоккей : учеб. для ин-тов физ. культ. / В. П. Савин. – М.: Физкультура и спорт, 2011.- 320 с., ил.
   
9. 
   Сапин М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков: учеб. Пособие для вузов/ М.Р. Сапин, З.Г. Брыксина.- 6-е изд., стер.-М.: Академия, 2018
   
10. 
    Упражнения на выносливость: Программа здоровья. М.: Физкультура и спорт, 2015. – 148 с.
    
11. 
    Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В. П. Филин. – М. : ФиС, 2014. – 130 с.
    
12. 
    Хоккей: Малая энциклопедия спорта / сост. А. М. Брусованский, Ю. С. Лукашин, Д. Л. Рыжков. – М.: Физкультура и спорт, 2010. – 686 с.
    

---