Файл: Правила лфк при шейногрудном остеохондрозе Примеры упражнений Требования к лфк при остеохондрозе Заключение Введение Остеохондроз позвоночника.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 27.10.2023

Просмотров: 34

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

СОДЕРЖАНИЕ

Принципы ЛФК

Этапы ЛФК при остеохондрозе

Правила ЛФК при остеохондрозе

Примеры упражнений

Требования к ЛФК при остеохондрозе

Заключение

Используемая литература


Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника позволяет повысить общий тонус, энергичность организма, придаёт отличное настроение пациенту.

Начинают всегда с простейшей дыхательной гимнастики. Она не противопоказана даже в самом тяжёлом состоянии пациента. Для её осуществления необходимо лечь на спину. Поверхность должна быть твёрдой, наклонной (голова выше ног). Пациент поднимает голени на небольшой валик, после чего дышит, задействовав диафрагму. Такое дыхание устраняет мышечный спазм, насыщает кровь кислородом, в результате боль уменьшается.

Параллельно неврологи назначают медикаментозное лечение. После стихания болевого синдрома пациент приступает к выполнению комплекса упражнений:

  • расположившись на животе, руки разводит по сторонам, приподнимает вместе, отклоняет назад голову, удерживая их в воздухе до 5 секунд;

  • лёжа на спине, руки располагает перед собой, нижние конечности приподнимает, стараясь тянуться к ним кончиками пальцев, чтобы они встретились в воздухе;

  • повернувшись на правый бок, немного сгибает нижние конечности в коленях, левую ногу направляет вверх, задерживается в таком состоянии на 3 секунды, повторяет на второй стороне тела;

  • встав в позу кошки, выгибает спину вниз, при этом делает вдох (голову располагает перпендикулярно полу).

После наступления чувства усталости, напряженности спинных мышц следует расслабить спину. Необходимо встать на колени, руки опустить вниз. На вдохе поднять руки вверх, потом опустить вниз, наклоняя тело вперёд. На выходе нужно сесть на пятки. Затем следует лечь на живот, прямые руки вытянуть вперед. Одномоментно поднять с пола верхнюю конечность с одной стороны и нижнюю – с противоположной стороны. Опустить руку и ногу, повторить упражнение для второй пары конечностей.

В период стихания симптомов грудного остеохондроза гимнастические упражнения для грудного отдела позвоночника могут быть довольно разнообразными. Если делать занятия регулярно, обострения становятся более редкими. Гимнастический комплекс может включать разные упражнения.

Первое упражнение:

  • лечь на спину, подвести к груди согнутые ноги, поясницу чуть оторвать от поверхности, мышцы брюшины и напрячь;

  • оставшись в этом состоянии на 5 секунд, необходимо расслабиться, перевернуться на живот, руки согнуть и положить за голову;

  • развести локти по сторонам;

  • плечи поднять вместе с верхом корпуса, потом по одному тянуть локти вверх;

  • лечь на живот, вытянуть вперёд руки, оторвать от пола, верх туловища;

  • задержаться в этом положении на 5 секунд, расслабиться;

  • в аналогичном положении отвести руки назад, сделать замочек;

  • затем постараться тянуть замочек вверх, при этом выгибая спину;

  • задержавшись на пару секунд, выдохнуть и расслабиться.

Для того чтобы выполнить второе упражнение, необходимо встать, руки положить на плечи. В один момент нужно поднимать одно плечо, опускать второе, а голову при этом поворачивать на сторону опущенного плеча.

Разместившись на устойчивом стуле, следует упереться в спинку спиной, прогнуться назад, чтобы увидеть стену позади себя. Сильно наклонять шею назад нельзя. Распрямившись, сесть на стул, взять в руки палку, поднять ее вверх, потянуться за ней на вдохе, затем выдохнуть и расслабиться.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника включает следующие упражнения:

  • сокращения мышц живота выполняют до тех пор, пока не возникает лёгкая усталость;

  • пациент становится на колени, руками упирается в пол, выполняет подъёмы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием;

  • лечь, согнуть ноги в коленях, положить руки за голову и касаться ногами пола – 10 раз с правой стороны от себя и 10 раз с левой (лопатки прижаты к полу);

  • лёжа на кровати с приподнятым изголовьем, подтянуть верхнюю часть туловища, держась за спинку, а нижнюю расслабить;

  • лечь на спину, подтягивать несколько раз носки ног на себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд.





















Требования к ЛФК при остеохондрозе


  1. Ровная спина. Кроме тех действий, которые требуют согнуть спину, все другие должны быть выполнены с ровной осанкой.

  2. Физкультура лежа на спине или животе должна быть проведена на твердой поверхности. Мягкая кровать с подушками не даст требуемого эффекта, и заниматься на ней бесполезно.

  3. Хорошо расслабляйтесь между напряжениями и подходами, быстрое расслабление является неотъемлемой частью лечения.

  4. Очень важно действовать плавно, избегая резких рывков. Особенно бережно нужно относиться к шейному району.

  5. Каждую тренировку необходимо повторять по несколько раз в день перед приемом пищи, и включать по несколько подходов каждого вида.

Некоторые из упражнений, указанных выше, используются в любое время и любом месте, в течение дня. Если больной работает, и не имеет возможности полноценно выполнить все поставленные задачи в конкретный момент, то работая сидя,
просто разогревайте спину, когда угодно. Стоит отметить, что универсальным способом считается работа плечевых суставов: их подъемы, вращения, подачи вперед и назад и пр. Именно плечи способствуют улучшению одновременно и шейного, и грудного районов.

















Заключение

Лечебная гимнастика считается одним из важнейших методов терапии заболеваний позвоночника и суставов. Он помогает восстановить подвижность, укрепляет мышцы и поддерживает тонус всего тела.  Существенным преимуществом лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Лечащий врач назначает лечебную физкультуру, а методику тренировок определяет специалист по ЛФК. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при том или ином заболевании и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - терапевт по лечебной физкультуре.  Использование лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет период выздоровления и предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания. Не стоит начинать занятия ЛФК самостоятельно, так как это может привести к ухудшению состояния, необходимо строго соблюдать методику тренировок. 



























Используемая литература

  1. https://yusupovs.com/articles/rehab/lechebnaya-fizkultura-lfk-pri-osteokhondroze-pozvonochnika/

  2. https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/lfk-pri-osteokhondroze-pozvonochnika/

  3. https://ru.wikipedia.org/wiki/Остеохондроз_позвоночника

  4. https://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-pri-osteohondroze.html

  5. https://artracam.com/news/lfk-pri-osteokhondroze-na-zametku/




















Смотрите также файлы