Вначале работы над собой по физическому самосовершенствованию важно изучить себя, а также критически проанализировать свои характеристики, рассматривая себя со стороны. Сюда входят следующие этапы:

• 
  Трезвая оценка собственных возможностей и себя, как личности.
  

• 
  Определение положительных и отрицательных сторон и качеств собственной натуры.
  

• 
  Поиск негативных сторон, которые вы должны будете преодолеть.
  

Порой каждый из нас испытывает лень и нежелание работать в выбранном направлении. Именно лень нередко становится камнем преткновения в физическом самосовершенствовании. Однако мы считаем, что работая над собой в данном направлении, следует использовать лень как еще один способ стать лучше и возвыситься над собой. Иными словами, с ленью можно и нужно бороться.
Существует несколько способов преодоления лени:

• 
  самовнушение;
  

• 
  убеждение;
  

• 
  критика;
  

• 
  трезвая оценка;
  

• 
  контроль;
  

• 
  приказ .
  

Каждый человек может найти наиболее эффективный лично для него способ воздействия на лень из данного арсенала.
Кроме того, занимаясь физическим самосовершенствованием, можно вести дневник своих достижений. Он поможет более эффективно прорабатывать проблемные места в своем физическом состоянии, а также вдохновлять на новые достижения, ведь сюда мы будем записывать свои успехи на поприще борьбы за здоровье.
Для ведения такого дневника необходимо остановиться на наиболее простых и информативных показателях:

• 
  самочувствие;
  

• 
  сон;
  

• 
  аппетит;
  

• 
  нарушения режима;
  

• 
  болевые ощущения;
  

• 
  вес тела;
  

• 
  мышечная сила;
  

• 
  гибкость;
  

• 
  скорость;
  

• 
  ловкость;
  

• 
  физическая работоспособность;
  

• 
  приспособляемость к нагрузке
  

Раньше в нашей стране уделялось огромное внимание здоровью и физическому совершенствованию народа. Конечно, многие директивные меры СССР были неправильными и от них необходимо решительно отказаться современным россиянам, однако нам очень нравится, что в Советском Союзе было модным здоровье и спорт.
Каждая семья в СССР закалялась (начиная с самых маленьких, даже грудных и заканчивая самыми старшими членами семьи), во многих домах были установлены домашние спортивные (гимнастические) комплексы с лесенками, канатами, кольцами и брусьями, качелями, на которых дети могли заниматься вдоволь и которые, в конце концов, становились для них любимой «игрушкой» .

---

В современной России спорт также имеет определённую моду – многие люди хотят быть здоровыми и сильными, записываются в спортивные секции для детей и молодёжи, ходят в фитнес-центры или занимаются спортом дома самостоятельно.
Ни для кого не секрет, что спорт является неотъемлемой составляющей здоровья и хорошей фигуры, но для того, чтобы он принёс нам вышеназванные «богатства», мы должны активно и сознательно работать над собой.
Кроме того, спорт порой может не только показать нам, какими недостатками характера мы обладает, но и помочь нам от них избавиться. Ведение дневника своих спортивных достижений, а также духовных слабостей (лень, отсутствие силы воли и т.п.).
На мой взгляд самыми лучшими способами по укреплению здоровья являются закаливание, бег (или ходьба). Кроме того, бег или ходьба способны помочь нам в борьбе за красивую фигуру.
Делая выводы можно понять, что основой физического самосовершенствования является, во-первых, систематическая и осознанная работа над собой, проработка своих физических и психологических недостатков. Так же, безусловно, самосовершенствованию способствует личная гигиена.

---

Смотрите также файлы

• Содержания.docx

• Лекция Ориентирование линий.ppt

• Исследование проблем предпринимательства в Воронежской области на примере предприятия ооо ДоМания 14 1.doc

• Конспект урока по гимнастике Тема урока Закрепление гимнастических элементов Кувырок вперед из стойки на руках (акробатика).docx

• Алгоритм решения задач по динамике.pdf