Министерство науки и высшего образования Российской ФедерацииУНИВЕРСИТЕТСКИЙ КОЛЛЕДЖ ОГУФедерального государственного бюджетногоОбразовательного учреждения высшего образования«Оренбургский государственный университет»Экономико-правовое отделениеПредметно-цикловая комиссия экономических дисциплинРеферат По дисциплине Физическая культура на тему: Цели, задачи и средства общей физической подготовкиПреподаватель:Чузов А.А____ ___________2023г.Исполнитель:Студентка группы 21-ПСО-1Мажирова А.А____ ___________2023г. Оренбург 2023СодержаниеВведение……………………………………………………………………..31. Цели и задачи ОФП………………………………………………………42. Средства ОФП…………………………………………………………….63. Оздоровительный и профилактический эффект ОФП…………………8Заключение………………………………………………………………….11Список литературы…………………………………………………………12ВведениеС каждым годом все больше людей приобщается к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые становятся неотъемлемой частью их жизни. В современных условиях жизни выносливость и сильные мышцы — тот резерв, который помогает человеку противостоять натиску нервных и физических перегрузок, неизменно сохранять хорошее самочувствие, всегда быть доброжелательным. И в студенческие годы важно понять и принять эти простые истины, так как высокое эмоциональное напряжение, быстрые ритмы, постоянные умственные перегрузки требуют выхода скопившейся в организме напряженности, эмоциональной разрядки через физические упражнения.Занятия по общей физической подготовке позволяют обеспечивать студентам длительные сохранения физической и умственной работоспособности, создавать условия для высокопроизводительного труда.Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании.К основным средствам ОФП относят физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

---

Общая физическая подготовка способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей.Необходимо отметить, что организация общей физической подготовки с учетом интересов личности и ее физических возможностей во многом определяют появление новообразований личности в юношеском возрасте: открытия своего внутреннего мира, становления более или менее устойчивого образа «Я» связанного с развитием самосознания и появлением особого отношения к своей личности. Без становления персональной «картины мира» со всем порождающим ее комплексом сознания и самосознания» невозможно обеспечить «ни развития научного теоретического мышления, ни способности к учению в мире научного знания».

1. 
   Цели и задачи общей физической подготовки.
   

Общая физическая подготовка (ОФП) —  это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта.Общая физическая подготовка (ОФП) включает разностороннее воспитание его физической культуры, которое  не сводится к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта, но обусловливают успех спортивной деятельности. ОФП должна строиться  согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта.Общая физическая подготовка является основным, базовым видом  физического воспитания, реализующим  обще подготовительное направление системы ФВ. Ее содержание, средства, методы и формы организации занятий, направлены на создание широкой базы физической подготовки (ФП) для любого вида деятельности людей в быту, спорте, и других видах деятельности.Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких  результатов в избранной сфере  деятельности или виде спорта.

---

Общая физическая подготовка определяет уровень и темпы развития основных двигательных способностей человека.Поэтому задачами общей физической подготовки являются:— укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта, трудовой деятельности, содержание отрицательного влияния процессов старения;— обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человеческого организма;— создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности: трудовой, военной, спортивной.В содержании ОФП ведущую  роль играют естественные виды действий и их вариации, сопутствующие человеку на протяжении всей жизни. К ним относятся  различные виды и формы физической рекреации, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, могут использоваться упражнения на различных тренажерах.Необходимость широкого разнообразия средств ОФП определяется тем, что  в сферу занятий физическими  упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются почти все контингенты населения.Их популяризация и  внедрение в быт всего народа имеют весьма важное значение для вовлечения людей в систематические занятия ФУ, в результате чего происходит укрепление здоровья, повышение производительности труда и рост спортивных достижений.Следует учитывать особенности  занимающихся: их состояние здоровья, возраста, уровня и степени разносторонности физического развития, целевой установки  при занятиях общей физической подготовкой.Задачи ОФП детей и  подростков, занимающихся спортом, будут  отличаться от тех, которые ставятся в ОФП у юных спортсменов разрядников. Задачи ОФП спортсменов в подготовительном периоде спортивной тренировки будут  иметь свою специфику в зависимости  от вида спорта и уровня спортивного  мастерства.Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования  двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие личности.С общей физической подготовкой  связано достижение физического  совершенства – уровня здоровья и  всестороннего развития физических способностей, соответствующих требованиям  человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся условиях производства и других сферах общественной жизни.Но даже достаточно высокая  общая физическая подготовленность не всегда может обеспечить успех  в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. Это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие силы, в других – выносливости и так далее, то есть, необходима специальная физическая подготовка (СФП).

---

 Целями общей физической подготовки является:— Воспитание специальных физических качеств;— Общее повышение уровня функциональных возможностей организма;— Освоение необходимых двигательных умений и навыков.

2. 
   Средства общей физической подготовки.
   

К основным средствам ОФП относятся физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), к дополнительным – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.Физические упражнения – это двигательные действия, направленные на решение задач физического воспитания. Число разработанных и используемых в различных видах спорта физических упражнений (циклических, ациклических, динамических, статических, аэробных, анаэробных и др.) велико. Они различны по форме, содержанию, направленности.На сегодняшний день предложено большое количество классификаций физических упражнений. Наиболее подходящей была выбрана классификация физических упражнений по признаку их преимущественнойнаправленности на развитие отдельных физических качеств:— скоростносиловые упражнения, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т. п.);— упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т. п.);— упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т. п.);— упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).Приведенная классификация считается общей, наряду с ней существуют классификации физических упражнений для отдельных специальных дисциплин.Биомеханика предлагает разделение упражнений на циклические, ациклические и смешанные.Циклические упражнения предполагают один и тот же постоянно повторяющийся цикл действий. Каждый цикл тесно связан с предыдущим и последующим.Ациклические упражнения – это такие упражнения, для которых не характерна повторяемость циклов, они представляют собой череду фаз движений и имеют четкое завершение. Суть нестандартных ациклических упражнений заключается в том, что их реализация целиком зависит от ситуативных условий, в которых они должны быть выполнены.

---

3. Оздоровительный и профилактический эффект офп.Всем известно, что в результате недостаточной двигательной активности организма нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе жизнедеятельности,  что приводит к расстройству деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. Для успешного функционирования человеческого организма и сохранения хорошего здоровья необходима определенная норма двигательной активности,  которую возможно приобрести в результате выполнения физических упражнений,  входящих в состав структуры ОФП.  В этой связи возникает вопрос о так называемой доступной двигательной активности, то есть физические упражнения, выполняемые в процессе учебных занятий и в быту (самостоятельные занятия). К таким двигательным упражнениям относятся беговые, силовые, упражнения в гибкости и ловкости.Наиболее общей характеристикой  использования физических упражнений является расход энергии, прямо пропорциональный деятельности и интенсивности мышечной активности,  что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат.  В то же время нужно отметить, что использование предельных физических нагрузок в процессе общей физической подготовки ведет к получению отрицательного эффекта и нежелательным последствиям для здоровья. Основа ОФП связана с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.  Как указывает автор в своей работе [15], среди различных и многообразных показателей функции сердечно-сосудистой системы исключительное место принадлежит частоте сердечных сокращений. И напоминает, что ЧСС – один из самых мобильных показателей системы кровообращения. Она меняется в результате самых разнообразных воздействий – эмоций, физических действий,  болезней,  мышечной деятельности,  умственного труда,  в том числе учебы и др. Таким образом, ЧСС представляет собой весь- ма информативный показатель,  позволяющий объективно оценивать состояние сердечно-сосудистой системы в нормальных условиях.Именно динамика ЧСС позволяет  учитывать эффективность используемых физических упражнений в качестве ОФП в реализации оздоровительной и практической цели.  Поэтому каждое физическое упражнение должно иметь психофизическое обоснование,  то есть упражнение, направленное на оздоровление или профилактику, составляется с учетом индивидуально личностного уровня развития организма.

---

Смотрите также файлы

• Способности определение, виды, развитие способностей.docx

• При однократном внешнем облучении всего тела человек нетеряет трудоспособность если величина дозы.pdf

• Исходная информация, необходимая для выполнения задания 1 представляет собой поле зрения оптического теодолита 2Т30.docx

• Статья Original article удк 331. 108. 3 Отбор, оценка и адаптация кадров на примере банка.pdf

• Организация работы участка по ремонту ходовой части автомобиля городской сто.docx