Файл: Реферат по дисциплине "Элективные дисциплины по физической культуре и спорту".odt
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 102
Скачиваний: 4
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
К гигиеническим факторам как средствам физического воспитания относятся: личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха, спортивного костюма и т. д.); соблюдение режима сна (его нарушение может начисто снять положительный эффект занятий физическими упражнениями и даже навредить здоровью); соблюдение режима питания, нарушение которого также снижает результат физического воспитания; соблюдение режима труда и отдыха.
Вполне вероятно, что непосильный отдых и безделье губит не только здоровье, но и духовную сущность человека. Все эти гигиенические факторы, при условии их грамотного использования, во-первых, само по себе укрепляют здоровье занимающихся и увеличивают их общую работоспособность; во-вторых, они способствуют повышению эффекта занятий физическими упражнениями. Поэтому в принципе только комплексное использование в процессе физического воспитания всех его средств — физических упражнений и труда, оздоровительных сил природы и соблюдение гигиенических условий — обеспечивает полноценный, стабильно положительный результат. Недооценка любого средства или отдельной его составляющей может свести на нет все усилия в деле физического воспитания, либо привести в конечном итоге к негативным последствиям.
Режим питания
Хорошие спортсмены очень щепетильны в вопросах режима дня, здорового образа жизни и диеты. А в день соревнований нужно особенно внимательно отнестись к приему пищи. Обильно поесть непосредственно перед соревнованиями не может себе позволить ни один спортсмен, поскольку процесс пищеварения может притупить реакцию и замедлить движения. Да и интенсивные физические нагрузки сказываются на процессе пищеварения отрицательно. Обычно спортсмены едят примерно за три часа до соревнований.
Тем игрокам, которые постоянно проводят время в различных поездках, участвуют в международных соревнованиях в разных городах мира, вероятно, знакома проблема непривычной еды. Известны случаи, когда игроки, поев непривычную пищу, попадали в больницу с отравлениями, и из-за этого задерживались соревнования. Поэтому многие игроки, особенно иностранные, стремятся привезти еду с собой, чтобы застраховаться от таких неожиданностей. Игроки тщательно следят также и за количеством употребляемой воды. Многие стараются не пить во время соревнований, так как это усиливает потоотделение и приводит к преждевременной усталости.
Спортсмены всегда стараются сделать так, чтобы никакие условия не явились для них неожиданностью, не отвлекали их от игры. Пища спортсмена должна содержать большое количество легкоусвояемых белков, преимущественно животного происхождения из различных источников (мясо, рыба, молоко, яйца), но при этом из пищевого блока не исключаются растительные белки.
В условиях занятий спортом и высокой физической активности отмечается повышенная потребность организма в углеводах. Чем выше уровень гликогена в организме, тем позднее настанет утомление во время тренировки. Таким образом, факторы питания требуют к себе пристального внимания и при построении учебно-тренировочного процесса их нельзя считать делом второстепенным, напротив, необходимо с их помощью правильно организую рацион и режим питания, расширять функциональные возможности организма и добиваться высоких спортивных результатов.
Заключение
Очевидно, что занятия волейболом положительно влияют на работу практически всех систем нашего организма:
1. сердечно – сосудистая
2. дыхательная система
3. костная система
4. подвижность суставов
5. сила и эластичность мышц
Известно, что любая игра должна иметь определенную цель, стремясь достичь которую ее участники способны творчески проявить свои возможности. В такой игре, как волейбол каждый может показать лучшие черты своего характера, индивидуальные способности, создать неповторимый стиль игры и многое другое. Стоит отметить, что из-за простоты этой игры у каждого участника проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, воля к победе. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и нравственного. У всех развивается чувство ответственности, взаимодействие в команде помогает научиться принимать важные решения.
Таким образом, каждый из нас понимает, насколько важно в наше время привить любовь к спорту, научить студентов вести правильный образ жизни и заботиться о своем здоровье. Для поддержания хорошей физической формы, прекрасного самочувствия, подтянутой фигуры и существует такой вид спорта, как волейбол. Игра в волейбол давно не считается только спортивной, с ее помощью студенты организовывают свой досуг, ведут подвижный образ жизни, получают положительные эмоции, поддерживают свое здоровье и работоспособность. Занятия данным видом спорта позволяют студентам повысить успеваемость, динамику роста физической подготовленности, интерес к занятиям физической культурой и мотивацию к соблюдению здорового образа жизни.
Регулярные занятия волейболом способствуют не только повышению двигательной активности студентов, но и являются мощным стимулом приобщения их к здоровому образу жизни, активным, регулярным занятиям физической культурой.
Развитие таких качеств, как, скорость, ловкость, быстрота мышления, координация, умение работать в команде и ставить интересы команды выше своих собственных помогают достичь высоких результатов не только в других видах спорта, но и в профессиональной деятельности.
Для вовлечения студентов в занятия волейболом на базе нашего вуза ежегодно проводится первенство института по волейболу среди женских и мужских команд.
Список использованной литературы:
1. Басалаева Н.М., Сайкин В.М. Здоровье науки: стратегия и тактика, Валеология — 2013, — № 7, — с. 37—38.
2. Волейбол. Официальные правила. Всероссийская федерация волейбола М., 1994.
3. Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методические тренировки М.: ФиС, 1981. — 152 с., ил.
4. Лапин Н.И. Динамика базовых ценностей и социальное самочувствие россиян // Доклады Всероссийского социологического конгресса «Глобализация и современные изменения в современной России». М.: Альфа-М, 2013.
5. Лисицин Ю.П. Концепция факторов риска и образа жизни // Здравоохранение РФ. 2014. № 3.
6. Римашевская Н.М. Здоровье человека — здоровье нации // Экономические стратегии. 2014. № 1.
7. Сохань Л.В. Образ жизни молодежи. М.: Academia, 2013.
8. Чимаров В. М. Валеология: новый научно-теоретический подход к процессу сохранения и укрепления здоровья взрослых и детей, формирования здорового образа жизни / Валеология. — 2013 — № 3 — с. 33—36.