ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 129
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИфедеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования«Тольяттинский государственный университет»Институт Физической Культуры и Спорта
Практическое задание №_1__по учебному курсу « Учебная практика (ознакомительная практика)(наименование учебного курса)Вариант _8___ (при наличии)
Тольятти 20_23_Виды и показатели выносливости.Содержание:1.ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………….. 32. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ …………………………………………………….. 2
3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………... 34. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ………………………...………… 4ВведениеВыносливость это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.В нашем реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования.Для этого нами изучены особенности выносливости, как одной из важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости.СодержаниеВыносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.В любой деятельности человека участвует организм в целом. Однако в зависимости от ее разновидности какое либо звено или система организма выполняет большую часть работы. В процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер.Можно выделить несколько аспектов самого понятия «выносливость»:
При этом, интегральные свойства способности индивида к проявлению выносливости, проявляемые с реализацией комплекса физических качеств, указывают на их неразрывную связь, поскольку их реализация обеспечивается теми же биологическими механизмами. Поэтому условное выделение её в самостоятельную категорию обусловлено, главным образом, необходимостью классификации используемых средств и методов в педагогических технологиях её развития. В соответствии с принятой классификацией в теории и методике физического воспитания различают так называемый "сопряженные" виды выносливости: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационно-двигательную и статическую.Существуют другая, более полная классификация разнообразных форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например:
Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.Кроме всего прочего, характер выносливости, проявляемой в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе. По этому признаку выносливость подразделяют на тотальную (проявляемую, тогда, когда в работе участвует свыше 2/3 всех мышечных групп, региональную (когда активно функционирует от1/3 до 2/3 мышечных групп) и локальную (когда активно функционирует менее 1/3 общего числа мышечных групп.Факторы, обуславливающие уровень развития выносливостиРеализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами. К ним можно отнести не только социальные и личностные особенности индивида, но и особенности его морфофункционального развития, состояния здоровья, спортивно-технического мастерства, устойчивости к воздействию стресс-фактора.Уровень развития и проявления выносливости зависит:От наличия энергетических ресурсов в организме человека,От уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др.),От быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем,От устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма,От экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма,От подготовленности опорно-двигательного аппарата,От совершенства технико-тактического мастерства,От личностно-психологических особенностей.Возрастные особенности проявления выносливостиУвеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту. Уже в конце подросткового периода определяются наибольшие величины относительного МПК и показатели активности кислородного обмена. Следовательно, в этом возрасте созревает часть предпосылок к проявлению значительной аэробной выносливости.
Наибольшие величины МПК, предельные параметры кислородного долга и ряда других показателей функциональных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. После 40 лет постепенно все заметнее выявляется возрастной регресс выносливости.В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения и их комплексы, характерными признаками которых являются:Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека. Сравнительно значительная суммарная продолжительность работыУмеренная, большая, но не максимальная интенсивность.В качестве средств развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают (в комплексе или в отдельности) всю совокупность перечисленных признаков. Широко применяются, в частности ациклические и смешанные гимнастические и игровые упражнения, которым придается необходимая действенность путем многократных слитных повторений, суммации эффекта отдельных упражнений, увеличения моторной плотности занятий и другими методически оправданными путями. Значительную ценность в этом отношении приобрела в последние десятилетия такая организационно- методическая форма занятий, как «круговая тренировка.Если речь идет о развитии специфической выносливости, то в качестве средств используются, так называемые «целевые упражнения»- т.е. упражнения, применительно к которому обеспечивается уровень развития специальной выносливости. Используются также «специально-подготовительные упражнения», в которых моделируются определенные модели целевых упражнений.К числу дополнительных средств развития выносливости, особенно аэробной, относятся, в частности, так называемые дыхательные упражнения, постановка рационального дыхания во время выполнения основных упражнений и дозированное использование некоторых факторов внешней среды: насыщения кислородом вдыхаемого воздуха, барометрического давления, температурных факторов и др.
| (наименование института полностью) |
| Кафедра Адаптивной физической культуры |
| (Наименование учебного структурного подразделения) |
| 49.03.02 Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья |
| (код и наименование направления подготовки / специальности) |
| Адаптивная физическая культура |
| (направленность (профиль) / специализация) |
| Обучающегося | Костенко-Хрусталева П.Д. | |
| | (И.О. Фамилия) | |
| Группа | АФКб-2101а | |
| | | |
| Преподаватель | Семиглазова Е.П. | |
| | (И.О. Фамилия) | |
3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………... 34. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ………………………...………… 4ВведениеВыносливость это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.В нашем реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования.Для этого нами изучены особенности выносливости, как одной из важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости.СодержаниеВыносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.В любой деятельности человека участвует организм в целом. Однако в зависимости от ее разновидности какое либо звено или система организма выполняет большую часть работы. В процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер.Можно выделить несколько аспектов самого понятия «выносливость»:
-
устойчивость индивида к воздействию нарастающего утомления, -
способность индивида длительно работать с предельной интенсивностью способность к мобилизации психофизических резервов, -
способность эффективно выполнять соревновательную деятельность, -
продолжительность двигательной активности на фоне устойчивого равновесия функций и систем организма, -
способность к узкоспецифичной или интегральной деятельности.
При этом, интегральные свойства способности индивида к проявлению выносливости, проявляемые с реализацией комплекса физических качеств, указывают на их неразрывную связь, поскольку их реализация обеспечивается теми же биологическими механизмами. Поэтому условное выделение её в самостоятельную категорию обусловлено, главным образом, необходимостью классификации используемых средств и методов в педагогических технологиях её развития. В соответствии с принятой классификацией в теории и методике физического воспитания различают так называемый "сопряженные" виды выносливости: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационно-двигательную и статическую.Существуют другая, более полная классификация разнообразных форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например:
-
выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера; -
выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной); -
выносливость статическая или динамическая; -
выносливость локальная, региональная или глобальная; -
выносливость аэробная или анаэробная; -
выносливость скоростная, силовая или координационная; -
выносливость общая или специальная; -
выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.
Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.Кроме всего прочего, характер выносливости, проявляемой в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе. По этому признаку выносливость подразделяют на тотальную (проявляемую, тогда, когда в работе участвует свыше 2/3 всех мышечных групп, региональную (когда активно функционирует от1/3 до 2/3 мышечных групп) и локальную (когда активно функционирует менее 1/3 общего числа мышечных групп.Факторы, обуславливающие уровень развития выносливостиРеализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами. К ним можно отнести не только социальные и личностные особенности индивида, но и особенности его морфофункционального развития, состояния здоровья, спортивно-технического мастерства, устойчивости к воздействию стресс-фактора.Уровень развития и проявления выносливости зависит:От наличия энергетических ресурсов в организме человека,От уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др.),От быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем,От устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма,От экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма,От подготовленности опорно-двигательного аппарата,От совершенства технико-тактического мастерства,От личностно-психологических особенностей.Возрастные особенности проявления выносливостиУвеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в периоды, предшествующие зрелому возрасту. Уже в конце подросткового периода определяются наибольшие величины относительного МПК и показатели активности кислородного обмена. Следовательно, в этом возрасте созревает часть предпосылок к проявлению значительной аэробной выносливости.
Наибольшие величины МПК, предельные параметры кислородного долга и ряда других показателей функциональных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. После 40 лет постепенно все заметнее выявляется возрастной регресс выносливости.В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения и их комплексы, характерными признаками которых являются:Активное функционирование большинства или всех крупных звеньев опорно-двигательной системы человека. Сравнительно значительная суммарная продолжительность работыУмеренная, большая, но не максимальная интенсивность.В качестве средств развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают (в комплексе или в отдельности) всю совокупность перечисленных признаков. Широко применяются, в частности ациклические и смешанные гимнастические и игровые упражнения, которым придается необходимая действенность путем многократных слитных повторений, суммации эффекта отдельных упражнений, увеличения моторной плотности занятий и другими методически оправданными путями. Значительную ценность в этом отношении приобрела в последние десятилетия такая организационно- методическая форма занятий, как «круговая тренировка.Если речь идет о развитии специфической выносливости, то в качестве средств используются, так называемые «целевые упражнения»- т.е. упражнения, применительно к которому обеспечивается уровень развития специальной выносливости. Используются также «специально-подготовительные упражнения», в которых моделируются определенные модели целевых упражнений.К числу дополнительных средств развития выносливости, особенно аэробной, относятся, в частности, так называемые дыхательные упражнения, постановка рационального дыхания во время выполнения основных упражнений и дозированное использование некоторых факторов внешней среды: насыщения кислородом вдыхаемого воздуха, барометрического давления, температурных факторов и др.