ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 22.11.2023
Просмотров: 18
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Домашнее задание.
Задание 1.
Дать обоснование техники передвижения на лыжах одновременного двухшажного классического хода (обосновать правильный вариант выполнения двигательного действия, с учетом исходного положения, счета… и т.д., при этом дать ссылку на использованный источник с указанием автора и года издания).
Техника передвижения на лыжах одновременного двухшажного хода выполняется на три счёта.
Исходное положение: положение законченного толчка.
На счёт «раз» сделать шаг правой (левой) ногой, руки с палками энергичным махом вынести вперёд (кольцами к себе).
На счёт «два» сделать следующий шаг.
На счёт «три» оттолкнуться палками и приставить толчковую ногу к опорной.
«Лыжный спорт» Под общей редакцией В. Д. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б.И.Сергеева-1989г.
Задание 2.
Дать обоснование техники передвижения на лыжах одновременного двух или трехшажного классического хода с одновременным и разноименным выносом рук (обосновать правильный вариант выполнения двигательного действия, с учетом исходного положения, счета…и т.д., при этом дать ссылку на использованный источник с указанием автора и года издания).
Правильный вариант – одновременный двухшажный классический классический ход с одновременным выносом рук.
Исходное положение – положение законченного толчка. Выполняется на 3 счёта. Анализ движения в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.
На счёт «раз» лыжник свободно скользя на двух лыжах, начинает плавно выпрямлять туловище, руки опускает вниз. Затем он делает первый скользящий шаг, в течение которого палки выносит вперёд-вверх. Кисти рук лыжника к моменту окончания отталкивания ногой должны быть на уровне плеч.
На счёт «два» лыжник делает второй скользящий шаг, в течение которого выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя. При одноопорном скольжении он готовится ставить палки на опору. Они ставятся на опору под острым углом.
На счёт «три» лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчётом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл.
«Лыжный спорт» Под общей редакцией В. Д. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б.И.Сергеева-1989г.
Задание 3.
Подготовить организационно-методическую последовательность обучения горно-лыжной техники (спуски, подъемы, торможения и т.д.), в рамках школьной программы по физической культуре, в средней общеобразовательной школе….(показать последовательность обучения горно-лыжной техники по классам….. при этом дать ссылку на использованный источник с указанием автора и года издания).
1.Первый этап обучения –постижение основ горнолыжной техники и техники спусков. Систематизированный подбор упражнений и приёмов техники позволяет занимающимся быстро и прочно усваивать материал. В зависимости от траектории спуска, характера рельефа и скорости применяют разные стойки: основную, среднюю, низкую.
При основной стойке ноги спортсмена согнуты в голеностопных и коленных суставах, стопы раздвинуты, плечи немного поданы вперёд. Массу тела переносит больше на переднюю часть стоп, чем на пятки, руки расслаблены.
2.Второй этап обучения, когда осваиваются основные технические приёмы и повороты. На этом этапе спортсмены осваивают технику основного поворота на параллельных лыжах и разновидностей его. Показ педагогом основных элементов техники и поворотов – основной приём обучения.
В любом повороте выделяют 4 фазы : подготовка, вход, ведение, выход.
В фазе подготовки спортсмен разгружает лыжи, сгибая или разгибая ноги.
При входе в поворот горнолыжник делает рабочими внутренние по отношению к центру поворота канты. Перекантовку лыж можно осуществить следующими способами:
-перенос массы тела на верхнюю лыжу;
-подтягивание ног и выведение лыж на внешнюю по отношению к повороту сторону;
-опережением, когда лыжи тормозят и туловище обгоняет их.
Ведение поворота - это чистое ведение лыж по дуге.
Выход из поворота – это перевод лыж из криволинейного движения в прямолинейного или вход в другой поворот путём изменения угла кантования лыж.
Повороты можно делать с опорой на палки и без неё.
3.Третий этап обучения – помочь занимающимся овладеть всеми изученными приёмами, повысить уровень работоспособности.
«Лыжный спорт» Под общей редакцией В. Д. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б.И.Сергеева-1989г.