Утверждаю Заместитель начальника отряда начальник 4 ПСЧ 2 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по РХ майор внутренней службы Шултреков С.В. «» ___________________ 2023г.	«Утверждаю»
	Начальник 4 ПСЧ 2ПСО
	ФПС ГПС ГУ МЧС по РХ
	капитан внутренней службы
	Шултреков С.В.
	«____»_____________2020 г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

Проведения занятий с группой с личным составом дежурных караулов ОП 4 ПСЧ

Тема: Подтягивание на перекладине


Вид занятия: практическое

Отводимое время: 1 час


Цель занятия: Тренировать л/с


Литература, используемая при проведении занятия:

1. Приказ МЧС России №153 от 30.03.2011 «Наставление по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы»

2. Приказ №881н от 11.12.2020г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны».
.

Развернутый план занятия.

№ п/п	Учебные во­просы	Время (мин)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспе­че­ние учебного вопроса
1.	2.	3.	4.
I.	Подготовительная часть занятия – 15 минут
1.	Построение лич­ного со­става.	5 мин	- построить личный состав ; - проверить личный состав по списку; - объявить тему и цель занятия; - провести инструктаж по ОТ; Цель занятия: -Уп­раж­нения направлены на развитие силы, ловкости, гибкости и вы­носли­во­сти к силовым действиям; воспитание воли, настойчивости и решитель­ности; ук­репление и закаливание организма.
2.	Инструктаж по охране труда.	5 мин	Техника безопасности при проведении занятий: Форма одежды - спортивная; Оборудование должно быть исправным; Упражнение выполнять соблюдая очерёдность; Перед выполнением упражнениё выполнить разминку; Отсутствие больных. Обязательная страховка, уложить мат перед перекладиной, убрать по­сто­рон­ние предметы.
3.	Выполнение уп­ражнений для подготовительной части занятия (разминка).	5 мин	Упражнения подготовительной части занятия проводятся в составе группы (караула), выполняются на спортплощадке. Ускоренная ходьба и медленный бег: - ходьба походным или обычным шагом, на носках, на пятках, на внут­рен­ней и наружной стороне стопы, ходьба с опорой руками о ко­лени, при­гнув­шись, ходьба с высоким подниманием бедра, в полупри­седе и при­седе, ходьба выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным ша­гом впе­ред и в сторону, сочетанием ходьбы с прыжками; - бег обычный, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног на­зад, с подниманием прямых ног вперед или назад, бег скрестным шагом впе­ред и в сторону, с поворотами, остановками, Вольные упражнения общеразвивающего характера: - упражнения для мышц рук и плечевого пояса - поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последо­ва­тельно. Медленное и быстрое сгибание и разгибание рук стоя, сидя, лежа. Круговые и рывковые движения руками; - упражнения для мышц туловища и шеи - наклоны головы и туловища впе­ред, назад, в сторону. Круговые движения головой и туловищем вправо и влево; - упражнения для мышц ног - сгибание и разгибание ног, выпады, вы­пры­ги­вания из упора присев, пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на 1й или 2х ногах; - упражнения для мышц всего тела - движения руками с одновремен­ным на­клоном туловища вперед (назад, в сторону), круговые движения туло­ви­щем с подниманием рук вверх, упоры присев и лежа, различные пово­роты, ком­плексы вольных упражнений.
II.	Основная часть занятия – 35 минут
1.	Упражнения на перекладине:		Основная часть занятия проводится по учебным отделениям (отделе­ниям караула) под руководством наиболее подготовленных со­трудников (назначить из числа личного состава караула). Упражнения выполняются потоковым способом (один за другим) цик­лично по отделениям караула Условия выполнения упражнения: В основной части занятий отрабатываются упражнения на перекладине. Подтягивание выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 сек) без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины.
2.	Возрастной коэффициент		Оценочные показатели: оценки Возрастные группы/ количество повторений 1 (до 25) 2 (25-30) 3 (30-35) 4 (35-40) 5 (40-45 6 45-50 7 ОТ50 «3» 12 10 9 6 4 3 2 «4» 14 12 11 8 6 5 3 «5» 16 14 13 10 8 7 5
III.	Заключительная часть занятия – 10 мин.
1.	Упражнения для заключительной части занятия.	5 мин	Упражнения для заключительной части занятия проводятся в составе группы. Медленная ходьба и упражнения в глубоком дыхании: - упражнение 1 - встать на носки, одновременно поднять руки в сто­роны и дальше вверх - вдох; опуститься на всю ступню, руки вниз - вы­дох. - упражнение 2 - встать на носки, одновременно поднять руки в сто­роны ла­до­нями вверх - вдох; опуститься на всю ступню с наклоном ту­ловища впе­ред, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении.
2.	Разбор заня­тия.	5 мин	Спокойное передвижение к месту расположения. Построение и проверка личного состава. Подведение итогов занятия: провести детальный разбор занятия, отра­зить положительные моменты и указать на ошибки и недостатки. Уборка спортивного инвентаря.

---

Пособие и оборудование, используемые на занятии:

________________________________________________________________________________
Задания для самостоятельной подготовки к следующему занятию: _____________________________________________________________________________
Руководитель занятия:

______________________ _________________

(должность, звание, ФИО) подпись

_______________________ _________________ (должность, звание, ФИО) подпись

_______________________ _________________

(должность, звание, ФИО) подпись

_______________________ _________________

(должность, звание, ФИО) подпись

---

Смотрите также файлы

• Oltest ru ОнлайнтестыМеждународное правоАктуальную версию этого файлаВы всегда можете найти на странице httpsoltest rules122 14 января 2018 г.Международное право.pdf

• Порядок раздачи пищи.docx

• Практика7485913.docx

• Планирование воспитательнообразовательной работы ( на период 09. 30. 09).docx

• Лр влияющие на обменные процессы. Лс витаминного действия. Шиповник майский (коричный) Rosa majalis (cinnamomea).docx