«Утверждаю» Зам. Начальника 37 ПЧ 9 ОПС А. В. Раковский « 15 » мая 2023г.

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий с 3- караулом

ПЧ- 37 9-ОПС

по физической подготовке.

Тема: Волейбол.

Вид занятия: учебно-тренировочное.

Отводимое время: 1 учебный час

Цель: формирование и совершенствование специальных навыков и физического развития личного состава, формирование двигательных умений и навыков для успешной профессиональной деятельности, повышение уровня спортивных достижений.
Литература, используемая при проведении занятия:

1. 
   А. И. Стафеев. Гиревой спорт. 2012
   
2. 
   - Приказ Мин труда России № 881н
   
3. 
   - Приказ МЧС России от 30.032011 № 153 (с изменениями Приказа МЧС России от 26.072016 № 402);
   

Развернутый план занятия.

1. Подготовительная часть: 10 мин., общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия

№	Описание упражнения и терминологии	Количество повторений	Назначение упражнения (воздействия)	Методические указания (на что обратить внимание)
1	Исходное положение (И.П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговое движение головой влево и вправо	5 раз	Упражнение для мышц шеи
2	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены круговые движения плечами вперед и назад	5 раз	Упражнения для разминки мышц спины
3	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговые движения руками вперед и назад.	10 раз	Упражнение для мышц плечевого пояса
4	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения туловищем влево вправо И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазобедренного сустава вправо-влево	10 раз 10 раз.	Упражнения для разминки мышц таза
5	И.П. – в упоре лежа, руки на ширине плеч, ноги опираются на носки, сгибание, разгибание рук	10 раз	Упражнения для мышц груди
6	И.П. – сид углом, руки в упоре сзади, сгибание-разгибание ног	10 раз	Упражнение для мышц пресса
7	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, выпрыгивание вверх, толкаясь двумя ногами, подтягивая колени к груди.	5 раз	Упражнения для мышц бедра
8	И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены, пружинящие наклоны вперед, пальцами рук доставать пол, ноги в коленях не сгибать	10 наклонов	Упражнения на растяжение мышц

---

Правила игры в волейбол:

Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

• 
  Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
  
• 
  При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
  
• 
  При касании сетки игроком противника.
  
• 
  При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
  
• 
  При заступе за лицевую линию в подаче.
  
• 
  При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.
  

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

• 
  Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
  
• 
  Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
  
• 
  Право на подачу переходит к команде 2.
  
• 
  Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
  
• 
  В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.
  

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Технические аспекты

• 
  Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
  
• 
  Периметр площадки: 18 x 9 метров.
  
• 
  Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
  
• 
  Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.
  

Элементы

Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

---

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.
« 1» мая 2023 г.
Руководитель занятия:

Начальник караула 37 ПЧ __________

---

Смотрите также файлы

• Состояние ЗавершеныЗавершен Понедельник, 16 января 2023, 14 09Прошло времени.pdf

• Нарушения автономной нервной системы Подготовил студент 7 группы.pptx

• Клещевой энцефалит.docx

• Ус араас остуоруйа дойдутугар.doc

• Основная программа профессионального обучения.pdf