Файл: Пофб03. 01д20211 Шабоян Арман Альбертович Билет к экзамену 17 по учебной дисциплине Лыжный спорт.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 29.11.2023
Просмотров: 60
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ПОФ-Б-03.01-Д-2021-1Шабоян Арман АльбертовичБилет к экзамену №17 по учебной дисциплине Лыжный спорт1). Лыжная подготовка в общеобразовательной школе.Лыжная подготовка в школе - одно из важнейших средств физического воспитания; способствует приобретению учащихся двигательных качеств (выносливость, сила, быстрота, ловкость) и формированию волевых качеств (смелость, решительность, находчивость, настойчивость). Занимаясь л. п., школьники учатся ориентироваться на местности, познают природу; у них крепнут чувства коллективизма, взаимовыручки, дружбы.Лыжная подготовка в школе проводится по государственным программам, которые должны быть пройдены и усвоены всеми учащимися, отнесенными, по заключению врача, к основной и подготовительной мед. группам. Нагрузки во время лыжной подготовки дозируются в соответствии с данными мед. осмотра. Занятия по л. п. могут проводиться при безветренной погоде при температуре не ниже -15°, а для младших классов при температуре не ниже -12°. Замена уроков лыжной подготовки разрешается только в бесснежных районах.Обучение детей способам передвижения на лыжах осуществляется уже в дошкольных учреждениях. Дети, начиная со ср. возрастной группы, обучаются умению передвигаться на лыжах по равнине с палками и без палок, совершать повороты переступанием на месте и выполнять спуски с небольших склонов.Программа физической культуры для школ предусматривает лыжная подготовка с 3-го, а там, где имеются соответствующие условия, с 1-го класса. На занятиях по л. п. с уч-ся 1 - 4-х классов гл. внимание обращается на общее физич. развитие, на воспитание правильной осанки, на закаливание организма, на правильное выполнение техники способов передвижения на лыжах. Прививается любовь к занятиям на лыжах. В основе занятий с уч-ся младшего школьного возраста лежит игровой метод.Для 5 - 8-х классов, наряду с оздоровительными и закаливающими целями, ставятся задачи обучения технике лыжного спорта и тренировки (развитие быстроты, ловкости). Ведётся подготовка и сдача нормативных требований ГТО по лыжному спорту.В старших классах продолжается совершенствование техники лыжного спорта, обучение тактике; большое место отводится спортивной тренировке. К окончанию школы уч-ся должны выполнить нормативные требования комплекса ГТО 1-й ступени. В зависимости от целевой установки занятия на лыжах могут носить учебный, учебно-тренировочный, тренировочный и контрольный характер.
В школе, кроме обязательных уроков физической культуры, куда входит и лыжная подготовка, проводится спортивно-массовая работа по лыжному спорту: классные и общешкольные праздники, экскурсии, походы на лыжах и др. Большое место в школе занимают секционные занятия лыжным спортом. Членом секции лыжного спорта может быть каждый уч-ся не моложе 10 лет, допущенный к занятиям в секции врачом.Организация и методика проведения внеклассной работы по лыжному спорту.В ходе внеурочных занятий на лыжах решаются задачи дальнейшего развития физических качеств, совершенствования техники способов передвижения на лыжах, повышения уровня общей работоспособности. Особо важную роль играют эти формы занятий в оздоровлении и закаливании школьников. К организационным групповым формам занятий прежде всего следует отнести спортивные соревнования по лыжам, игры, различные мероприятия, входящие в программу традиционных школьных зимних праздников. Туристские походы на лыжах - очень важная форма организованных групповых занятий и в то же время по сравнению с другими мероприятиями одна из самых сложных по организации и условиям проведения. Особое внимание следует уделять организации многодневных походов. Руководить такими походами со школьниками могут только учителя, сами имеющие опыт участия в лыжных походах, а также уже руководившие группами в зимних походах. Самодеятельные (самостоятельные) групповые занятия на лыжах являются важным дополнением к учебной работе по лыжной подготовке и к другим внеклассным мероприятиям. Индивидуальные занятия по лыжной подготовке и лыжному спорту проводятся школьниками по инициативе учителя как с целью выполнения конкретных домашних задании, полученных на уроке, так и для самостоятельного совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Школьники, занимающиеся в секции лыжного спорта, также должны проводить дополнительные индивидуальные тренировки, содержание, объем и интенсивность нагрузки которых определяет учитель.2). Характеристика физических качеств лыжников-гонщиков: выносливость, сила, быстрота, гибкость.Выносливость — способность длительное время выполнять физические упражнения. Продолжительность работы зависит от количества мышечных групп, вовлекаемых в работу, и от степени их напряжения (интенсивности) в каждом движении.Выносливость в лыжных гонках развивают специфическими и неспецифическими упражнениями циклического и ациклического характера. Специфические упражнения условно можно разделить на специальные и общеразвивающие.
Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.Мышцы могут проявлять силу: а) при сокращении (преодолевающий режим); б) при удлинении (уступающий режим); в) без изменения длины (статический, изометрический режим).Для сравнения силы у людей различного веса пользуются понятием относительной силы, под которой понимают величину силы, приходящейся на 1 кг собственного веса. При: воспитании силы главными являются следующие компоненты нагрузки: а) выбор величины сопротивления; б) количество повторений; в) интервалы отдыха. Применяются следующие методы: повторных, максимальных и динамических усилий.Метод повторных усилий заключается в повторении упражнений, выполняемых с отягощениями.Быстрота характеризуется способностью человека совершать целенаправленные двигательные действия в минимальный отрезок времени.Выделяют три основные формы проявления быстроты: а) латентное время двигательной реакции; б) скорость одиночного сокращения; в) частота движений.В спортивной практике мы встречаемся с комплексным проявлением быстроты. Так, в передвижении на лыжах по равнинному участку скорость зависит от частоты шагов, а на подъемах — больше от силы отталкивания; во время преодоления спусков основное значение приобретает скорость двигательной реакции.Проявление быстроты на лыжной трассе зависит от техники владения тем или иным способом передвижения.Взаимосвязь качества быстроты с другими качествами в лыжных гонках еще недостаточно изучена, поэтому рекомендации по его развитию носят больше общий характер. Одним из показателей качества быстроты является максимальная частота движения. При передвижении на лыжах с максимальной скоростью проявление скоростных качеств зависит от силовых возможностей человека.Силовые упражнения влияют положительно на быстроту лишь тогда, когда сила увеличивается в том же движении, в котором хотят показать наивысшую скорость. В воспитании скоростных качеств при передвижении на лыжах техническое мастерство играет существенную роль.При воспитании быстроты используют физические упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью.В бесснежный период тренировки быстрота воспитывается с помощью как циклических, так и ациклических упражнений.
Гибкость, или большая подвижность в суставах, необходима лыжникам для становления рациональной техники лыжных ходов. Запас амплитуды движений в том или ином суставе способствует совершенствованию более рациональной техники лыжных ходов.Гонщик, имеющий ограниченную подвижность в тазобедренном суставе, не может выполнить попеременные и одновременные ходы с широким шагом. Толчок ногой у таких спортсменов заканчивается рано, и, как правило, усилия во время отталкивания больше идут по вертикальной линии. Так что один, казалось бы, незначительный недостаток влечет за собой цепь ошибок в двигательной координации.Гибкость зависит от подвижности в суставах, эластичности связок, сухожилий и мышц. Связки ограничивают растягивание мышц; чем эластичнее связки, тем больше подвижность в суставе.Гибкость меняется в зависимости от времени суток и состояния организма. Гибкость уменьшается после сна, приема пищи, охлаждения и при утомлении.Гибкость улучшается обще развивающими упражнениями, выполняемыми с большой амплитудой, с отягощениями и без них. Амплитуда увеличивается постепенно, упражнения выполняются сериями: 3—4 и повторяются 15—20 раз.3). Конспект урока по лыжам для 3-го класса.
В школе, кроме обязательных уроков физической культуры, куда входит и лыжная подготовка, проводится спортивно-массовая работа по лыжному спорту: классные и общешкольные праздники, экскурсии, походы на лыжах и др. Большое место в школе занимают секционные занятия лыжным спортом. Членом секции лыжного спорта может быть каждый уч-ся не моложе 10 лет, допущенный к занятиям в секции врачом.Организация и методика проведения внеклассной работы по лыжному спорту.В ходе внеурочных занятий на лыжах решаются задачи дальнейшего развития физических качеств, совершенствования техники способов передвижения на лыжах, повышения уровня общей работоспособности. Особо важную роль играют эти формы занятий в оздоровлении и закаливании школьников. К организационным групповым формам занятий прежде всего следует отнести спортивные соревнования по лыжам, игры, различные мероприятия, входящие в программу традиционных школьных зимних праздников. Туристские походы на лыжах - очень важная форма организованных групповых занятий и в то же время по сравнению с другими мероприятиями одна из самых сложных по организации и условиям проведения. Особое внимание следует уделять организации многодневных походов. Руководить такими походами со школьниками могут только учителя, сами имеющие опыт участия в лыжных походах, а также уже руководившие группами в зимних походах. Самодеятельные (самостоятельные) групповые занятия на лыжах являются важным дополнением к учебной работе по лыжной подготовке и к другим внеклассным мероприятиям. Индивидуальные занятия по лыжной подготовке и лыжному спорту проводятся школьниками по инициативе учителя как с целью выполнения конкретных домашних задании, полученных на уроке, так и для самостоятельного совершенствования техники способов передвижения на лыжах. Школьники, занимающиеся в секции лыжного спорта, также должны проводить дополнительные индивидуальные тренировки, содержание, объем и интенсивность нагрузки которых определяет учитель.2). Характеристика физических качеств лыжников-гонщиков: выносливость, сила, быстрота, гибкость.Выносливость — способность длительное время выполнять физические упражнения. Продолжительность работы зависит от количества мышечных групп, вовлекаемых в работу, и от степени их напряжения (интенсивности) в каждом движении.Выносливость в лыжных гонках развивают специфическими и неспецифическими упражнениями циклического и ациклического характера. Специфические упражнения условно можно разделить на специальные и общеразвивающие.
Сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.Мышцы могут проявлять силу: а) при сокращении (преодолевающий режим); б) при удлинении (уступающий режим); в) без изменения длины (статический, изометрический режим).Для сравнения силы у людей различного веса пользуются понятием относительной силы, под которой понимают величину силы, приходящейся на 1 кг собственного веса. При: воспитании силы главными являются следующие компоненты нагрузки: а) выбор величины сопротивления; б) количество повторений; в) интервалы отдыха. Применяются следующие методы: повторных, максимальных и динамических усилий.Метод повторных усилий заключается в повторении упражнений, выполняемых с отягощениями.Быстрота характеризуется способностью человека совершать целенаправленные двигательные действия в минимальный отрезок времени.Выделяют три основные формы проявления быстроты: а) латентное время двигательной реакции; б) скорость одиночного сокращения; в) частота движений.В спортивной практике мы встречаемся с комплексным проявлением быстроты. Так, в передвижении на лыжах по равнинному участку скорость зависит от частоты шагов, а на подъемах — больше от силы отталкивания; во время преодоления спусков основное значение приобретает скорость двигательной реакции.Проявление быстроты на лыжной трассе зависит от техники владения тем или иным способом передвижения.Взаимосвязь качества быстроты с другими качествами в лыжных гонках еще недостаточно изучена, поэтому рекомендации по его развитию носят больше общий характер. Одним из показателей качества быстроты является максимальная частота движения. При передвижении на лыжах с максимальной скоростью проявление скоростных качеств зависит от силовых возможностей человека.Силовые упражнения влияют положительно на быстроту лишь тогда, когда сила увеличивается в том же движении, в котором хотят показать наивысшую скорость. В воспитании скоростных качеств при передвижении на лыжах техническое мастерство играет существенную роль.При воспитании быстроты используют физические упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью.В бесснежный период тренировки быстрота воспитывается с помощью как циклических, так и ациклических упражнений.
Гибкость, или большая подвижность в суставах, необходима лыжникам для становления рациональной техники лыжных ходов. Запас амплитуды движений в том или ином суставе способствует совершенствованию более рациональной техники лыжных ходов.Гонщик, имеющий ограниченную подвижность в тазобедренном суставе, не может выполнить попеременные и одновременные ходы с широким шагом. Толчок ногой у таких спортсменов заканчивается рано, и, как правило, усилия во время отталкивания больше идут по вертикальной линии. Так что один, казалось бы, незначительный недостаток влечет за собой цепь ошибок в двигательной координации.Гибкость зависит от подвижности в суставах, эластичности связок, сухожилий и мышц. Связки ограничивают растягивание мышц; чем эластичнее связки, тем больше подвижность в суставе.Гибкость меняется в зависимости от времени суток и состояния организма. Гибкость уменьшается после сна, приема пищи, охлаждения и при утомлении.Гибкость улучшается обще развивающими упражнениями, выполняемыми с большой амплитудой, с отягощениями и без них. Амплитуда увеличивается постепенно, упражнения выполняются сериями: 3—4 и повторяются 15—20 раз.3). Конспект урока по лыжам для 3-го класса.
| Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть (20 мин) | ||
| 1. Выдача инвентаря. 2. Выход к месту занятий. 3. Построение. Приветствие. Сообщение задач | 5 мин 3 мин 2 мин | Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку. «Класс в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Инвентарь взять!» В колонну по одному, лыжи в правой руке, палки в левой. |
| 4. Построение. | 1 мин | «В одну шеренгу становись!» «На 1,2,3 рассчитайсь!» Первые номера- на месте, вторые- 3 шага вперед, тритии- 6 шагов вперед «По расчету шагом марш!» «Палки на пол убрать» |
| 5. ОРУ Наклоны головы. И.п. - руки на пояс, ноги врозь 1- наклон головы вправо 2- и.п. 3- наклон головы влево 4- и.п. Круговые движения в плечевом суставе И.п. - руки к плечам, ноги врозь 1-2 - круговые движения вперед 3-4 - круговые движения назад Круговые движения в плечевом суставе И.п. - Руки внизу, ноги врозь 1-2 - круговые движения вперед 3-4 - круговые движения назад Повороты корпуса И.п. - руки перед грудью, ноги врозь 1,3 - поворот вправо/влево 2,4 - И.п. Высокое поднимание бедра на месте Захлёст голени на месте Круговые движения голеностопном И.п. - руки на пояс ноги врозь 1-2 - вращения в правую сторону 3-4 - вращения в левую сторону | 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 15 раз 15 раз 8*2 раз | И.п. принять. «Упражнение в правую сторону начинай!», «Стой!» Темп средний. Спина прямая. И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп средний. Спина прямая. И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп средний. Руки прямые. И.п. принять. «Упражнение в правую сторону начинай!», «Стой!» Темп средний. «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп быстрый. Колено согнуто на 90° «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп быстрый. Пятка касается ягодиц. И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой!» Темп средний. Нога на носок. |
| 6. Разминочный круг | 1 круг | В среднем темпе. |
| Основная часть (25 мин) | ||
| Эстафеты | | Разделить класс на 4 колонны. «Класс, на 1-4 рассчитайсь!» |
| 1-Аист | | Участник встает на одну лыжу, другая нога на снегу, нужно добраться до фишки и обратно. |
| 2-Задом наперед | | Участник встает на лыжи задом к флажку, нужно добраться до флажка и обратно. |
| 3-Змейка | | Участник эстафеты проходит дистанцию змейкой, обходя препятствия туда и обратно. |
| 4-Шаг за шагом. | | Участник эстафеты приставочным шагом добирается до флажка, обратно скользящим шагом. |
| Заминочный круг | Д- 1 круг М- 2 круга | В медленном темпе. Подсчитать результаты. |
| Награждение | 2мин | Выдача грамот. |
| Заключительная часть (10 мин) | ||
| 1.Построение. 2.Подведение итогов урока, 3.Организованный уход в школу 4.Сдача инвентаря | 1 мин 1 мин 7 мин 1 мин | Учитель даёт команду: «В общий строй становись!» Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки. Команды: «В школу шагом марш!» |