Файл: Исследовательская работа спорт как альтернатива вредным привычкам авторы Анисимов Михаил, Почемкин Дмитрий, учащиеся 10.doc

Научно-исследовательская работа

СПОРТ КАК АЛЬТЕРНАТИВА ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Авторы: Анисимов Михаил, Почемкин Дмитрий, учащиеся 10 класса, муниципального бюджетного общеобразовательной учреждения средней общеобразовательной школы№ 1

Вурнары 2021
Научно-исследовательская работа

СПОРТ КАК АЛЬТЕРНАТИВА ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Российская Федерация

ПГТ Вурнары

Аннотация
В данном исследовании акцентируется проблема по формированию и развитию здоровья подростков различной социальной среды.

Содержание

Введение………………………………………………………………….	4
Здоровый образ жизни………………………………………………..	8
Здоровый образ жизни: понятие, структура…………………………………………………………………	8
1.2. Факторы и методы, определяющие здоровый образ жизни	13
1.3. Составляющие здорового образа жизни……………………..	18
Исследование о состоянии здоровья среди подростков…..	22
2. Физическая культура и спорт как альтернатива вредным привычкам……………………………………………………………….	26
2.1. Спорт альтернатива пагубным привычкам………………….	26
2.2. Борьба с вредными привычками…………………………	28
2.3. Влияние оздоровительной физической культуры и спорта на отдельные системы организма……………………………………….	31
Заключение………………………………………………………………	42
Список литературы………………………………………………………	44
Приложение

Введение
«Самое главное – это здоровье» – как часто люди слышат эту фразу. Здоровый образ жизни помогает сохранить и укрепить его. Тем не менее, курение, алкоголь являются частью повседневной жизни. Особенно серьезный вред они причиняют молодому, формирующемуся организму. Альтернативой вредным привычкам может стать спорт.

---

Люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны в своей карьере, меньше подвержены болезням, стрессам и депрессиям, дольше живут и воспринимаются людьми как более счастливые. Умеренные физические нагрузки закаляют тело и помогают сохранить здоровье. В семьях, где родители ведут здоровый образ жизни дети растут активными, сами охотно занимаются в различных секциях, общаются с благополучным окружением. Спорт как альтернатива вредным привычкам особенно эффективен в детском и подростковом возрасте. Если разобраться, то причиной возникновения пагубных привычек в юном возрасте чаще всего становится окружение подростка, желание выглядеть крутым, не выделяться из компании, снискать уважение сверстников.

Правильный круг общения будет изначально формировать негативное отношение к вредным привычкам, прививая любовь к активному и здоровому образу жизни. В случае с подростками спорт, как альтернатива вредным привычкам, выступает в роли профилактики болезни. Даже если человек уже подвержен пагубному влиянию алкоголя, курения или наркотиков, то спорт сможет помочь ему в стремлении избавиться от них. Регулярные физические упражнения в некотором роде помогут скорректировать нанесенный здоровью вред. Занятие спортом является хорошей психологической разгрузкой, заменяя тем самым аналогичное действие курения и употребления алкоголя. Постепенная смена круга общения снизит число раздражающих факторов, мешающих избавиться от вредных привычек. Взрослому человеку спорт может лишь помочь в его стремлении изменить свой образ жизни. Как лекарство он будет действовать только в дополнении к силе воли самого человека.

В настоящее время наше общество страдает от пагубных привычек, таких как курение и алкоголя, употребление наркотических и психотропных средств.Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания, а занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

---

Для борьбы с вредными привычками необходимо не только активные занятия физической культурой и спортом, но и психическая здоровая внешняя среда. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Здесь ответ один – спорт, активные физические занятия. Именно увлечение спортом как раз и укрепляет силу воли. На занятиях мы закаляем свою силу воли, преодолевая лень и совершая личные рекорды. Занятие спортом повышает собственную самооценку. Развивает силу, гибкость, быстроту и выносливость. Систематически занимаясь, мы становимся дисциплинированнее.Мой выбор – это активные занятия спортом и здоровый образ жизни. Человек же с пагубными привычками зависим от того, что он употребляет. А его привычки приводят к плачевным последствиям: неизлечимым болезням, скорой смерти.

По данным Минздрава Российской Федерации из шести подростков, прошедших медицинский осмотр в 94,5% выявлены заболевания, при этом треть заболеваний ограничивают выбор профессии.

Гипотеза: чтобы быть здоровым, физически крепким, быть востребованным в обществе и не поддаться вредным привычкам, каждый должен заниматься спортом. Спорт – это не только увлечение, но и образ жизни подростка.

Цель данного исследования: доказать, что здоровый образ жизни, занятия спортом формирует, расширяет границы общения между людьми и помогает избавиться от вредных привычек.

Задачи исследования:

Изучить теоретические основы формирования здорового образа жизни.

Выявить состояние здоровья и образ жизни подростков в общеобразовательных школах.

Описать здоровый образ жизни и воздействие вредных привычек на здоровье подростка.

Определить главные направления здорового образа жизни человека.

Провести анкетирование учащихся на предмет влияния вредных привычек на организм подростков.

Сделать выводы по результатам исследования.

---

Объект исследования: изучение вредных привычек и влияние занятий спортом на их преодоление.

Предмет исследования: влияние занятий спортом на сохранения и укрепления здоровья подростков.

Методы исследования: анкетный опрос, анализ документов, наблюдения, анализ литературы, тестирование, интерпретация данных, итоговый математический анализ.

План работы над исследованием:

1. Организационный этап: составление плана исследования, списка литературы.

2. Основной этап: поиск информации, систематизация полученных данных, написание исследования.

3. Заключительный этап: оформление результатов работы.

1.   1   2   3   4   5

---

Здоровый образ жизни

1.1. Здоровый образ жизни: понятие, структура

Здоровый образ жизни – совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов дея­тельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека. Формирование здорового образа жизни – сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни со­временного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства.

Человеческий организм функционирует по законам саморегуляции. При этом на него воздействует множество внешних факторов. Многие из них оказывают отрицательное влияние. К ним, прежде всего, следует отнести: нарушение гигиенических требований режима дня, режима питания, учебного процесса; недостатки калорийности питания; неблагоприятные экологические факторы; вредные привычки; отягчённая

или неблагополучная наследственность; низкий уровень медицинского обеспечения и др.

Одним из наиболее эффективных способов противодействия этим факторам является следование правилам здорового образа жизни (ЗОЖ). Учёные определили, что состояние здоровья человека больше всего – на 50%, зависит от образа жизни, а остальные 50% приходятся на экологию (20%), наследственность (20%), медицину (10%) (т.е. на независящие от человека причины). В свою очередь, в ЗОЖ основная роль отводится правильно организованной двигательной активности, которая составляет около 30% из пятидесяти.

Здоровый образ жизни – единственное средство защиты от всех болезней сразу. Он направлен на предотвращение не каждой болезни в отдельности, а всех в совокупности. Поэтому он особенно рационален, экономичен и желателен.

ЗОЖ – это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля у жизни населения – важнейшая социальная технология государственного значения и масштаба.

---