Файл: Контрольная работа по дисциплине Методика оздоровительного плавания Основные задачи оздоровительного плавания.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 03.12.2023
Просмотров: 21
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Плавание отлично тренирует деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.
Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха из-за давления воды на грудную клетку, выдоха из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см3).
Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.
Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста.
Умение плавать в раннем возрасте имеет массу преимуществ. Если все делается правильно, малыш приобретает бесценный опыт: свободу движения, приятные ощущения и радость от собственной отваги в сочетании с безопасностью, обеспечиваемой руками мамы или папы.
Кроме того, плавание развивает чувство равновесия, учит владеть своим телом, а также увеличивает объем легких, улучшая питание мозга кислородом. И, наконец, эти физические упражнения в регулярных небольших дозах укрепляют здоровье ребенка, делают его более выносливым. Я вспоминаю, как в 10 месяцев моя дочка очень сильно простудилась. Когда температура упала, осторожный доктор рекомендовал выдержать ее дома еще две недели. Все симптомы болезни, кроме насморка, который никак не прекращался, быстро исчезли. Так как ни температуры, ни кашля больше не было, а девочка вела себя очень активно, я решила не лишать ее больше любимого бассейна. После нескольких нырянии она начала чихать, и у нее из носа вышло такое количество зеленой слизи, которое невозможно было предположить в таком маленьком существе! Вода бассейна моментально сделала то, чего не смогли сделать аптечные капли за несколько недель. Кстати, на опыте моих детей я убедилась, что плавание является прекрасной профилактикой насморка и других простудных заболеваний[7 с.251].
Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют “мышечный корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
В процессе обучения плаванию улучшается управление временными и пространственными параметрами движений, достигающее относительно стабильных значений к четвертой неделе занятий.
Мальчики, успешно обучающиеся плаванию, отличаются от неуспевающих качеством запоминания специализированных двигательных представлений, объемом двигательной памяти, временем психического врабатывания и способностью управлять временными параметрами движений. Успешно обучающиеся девочки отличаются качеством специализированных двигательных представлений, объемом двигательной памяти и способностью управлять временными параметрами движений.
Для удержания на поверхности воды или передвижения в ней человеку необходим совершенно особый, характерный только для плавания навык создания упора, используя при этом внешнюю гидродинамическую силу… Специально организованные педагогические воздействия в виде психотехнических игр и методических приемов в процессе обучения плаванию приводят к достоверному улучшению психомоторных, мнемических и аттенционных способностей у детей 7-10 лет[6].
По основным показателям физического развития пловцы обоего пола превосходят своих сверстников не занимающихся спортом.
Таким образом, пловцов обоего пола отличает относительно узкий таз и широкие плечи, что свидетельствует о высокой силовой подготовленности, поскольку основными "движителями" пловца являются мышцы рук и плечевого пояса.
Установлено влияние многолетней тренировки в спортивном плавании на соматические, силовые и функциональные показатели школьников в возрастном диапазоне 11-16 лет.
Спортсмены и спортсменки имели преимущество перед своими сверстниками школьниками:
по величинам погодовых приростов соматических, силовых и функциональных показателей за возрастной период 11-16 лет;
по абсолютным показателям тотальных, обхватных размеров и пропорций тела,
составу массы тела, силовым и функциональным показателям, т.е. были более атлетичными, сильными и выносливыми.
У спортсменов обоего пола возрастные зоны наибольших темпов прироста морфофункциональных показателей зафиксированы на 1 год позже, чем у школьников. Это свидетельствует о том, что систематическая тренировка в плавании замедляет процессы полового созревания[1 Т. 4. – с. 152-157с.].
Инвалиды, перенесшие ампутации нижних конечностей, нуждаются в адекватных средствах двигательной реабилитации. В реабилитационном процессе одно из ведущих мест, несомненно, принадлежит адаптивной физической культуре и спорту, направленным на возможно полное восстановление и поддержание двигательных и функциональных возможностей человека, профилактику гипокинетического синдрома, снижение стрессорной реакции и т.д.
В настоящее время плавание рассматривается как эффективное средство тренировки кардио-респираторной системы, закаливания, нормализации биоэлектрической активности мышц, ферментативной активности крови, показателей нейрогуморальной регуляции, повышения потребления кислорода, нормализации деятельности центральной нервной системы и т.д. Оздоровительное и спортивное плавание достаточно широко используется среди инвалидов с поражением опорно-двигательной системы, в том числе и после ампутации конечностей. Однако в литературе отсутствуют сведения о биомеханических особенностях плавания инвалидов и оценке его эффективности в плане повышения их двигательных возможностей[4].
Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.
Плавание полезно и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную физическую работу, плавание является средством повышения интенсивности процессов обмена веществ в организме.
Конечно же, нельзя не сказать о прикладном значении плавания
В знойные летние дни сотни тысяч людей заполняют пляжи, берега рек, озер, прудов и морей. Солнце, чистый и прохладный воздух у воды создают все условия для полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не испытывал летом наслаждения от освежающего, бодрящего купания. И конечно, особое удовольствие получает тот, кто плавает уверенно.
Умение плавать жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая деятельность связана с водной средой, работникам флота, рыбакам, строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п. Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом, греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами плавания, они успешно выполняли сложные задания.
Вода целитель и друг человека, если он умеет плавать, и коварный потенциальный враг для не умеющих держаться на воде. Как правило, несчастные случаи на воде происходят в результате незнания элементарных правил поведения на воде во время купания, катания на лодке, яхте и других плавсредствах. Примеры нарушения правил поведения у воды: дети, купающиеся без присмотра родителей; взрослые, беззаботно купающиеся в незнакомых местах, заплывающие далеко от берега. Ведь достаточно человеку, не умеющему уверенно держаться на воде, неожиданно попасть в яму на дне или в сильное течение, как он может потерять самообладание, захлебнуться и утонуть. Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.
Заключение
Плавание известно человеку с древнейших времен: найденные при раскопках изображения людей, плывущих способами, похожими на кроль и брасс, относятся к 4-му тысячелетию до н.э. Плавание развивает мышечную систему, подвижность в суставах, совершенствует координацию движений, укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ, расширяет функциональные возможности дыхательной и сердечнососудистой систем. Различают оздоровительное, спортивное и прикладное плавание.
Оздоровительное плавание одна из форм массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением. Систематические занятия плаванием оказывают закаливающее действие, способствуют профилактике респираторных заболеваний, совершенствованию физического развития. Оздоровительным плаванием можно заниматься в группах здоровья, создаваемых на спортивных базах, в учебных заведениях, в индивидуальном порядке.
Спортивное плавание один их самых массовых видов спорта. Обучение спортивному плаванию следует начинать с 5 лет, с 9 лет разрешается участвовать в соревнованиях.
В прикладных целях плавание используется при преодолении водных преград, в усложненных условиях (холодная вода, волны, сильное течение, плавание в одежде, с предметами и др.), спасение тонущих и др.
Список информационных источников
1. Булгакова Н.Ж. Влияние многолетней тренировки в спортивном плавании на физическое развитие школьников 11-16 лет / Булгакова Н.Ж., Чеботарева И.В. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М.: 1998.
2. Булгакова Н.Ж. Плавание: Пособие для инструктора-общественника. М.: Физкультура и спорт, 1984.
3. Коновалов Е. Ты сильнее воды. М.: Молодая гвардия, 1983.
4. Курдыбайло, С.Ф. Богатых В.Г. Плавание как средство двигательной реабилитации инвалидов после ампутации конечностей/ Теория и практика физической культуры №1 1998
5. Погребной А.И., Маряничева И.Г. О некоторых принципах обучения плаванию. // Теория и практика физической культуры. 1999. №3.
6. Погребной Д.И. Биомеханические и психолого-педагогические основы обучения школьников плаванию/ Теория и практика физической культуры №5 1997
7. Сесиль Лупан. Поверь в свое дитя. Перевод с французского Е. И. Дюшен, Н. Л. Суслович, З. Б. Ческис "Дельта", СПб, 1996
8. Фирсов З.П. Плавание для всех. М., 1983.