Файл: Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья.rtf

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 04.12.2023

Просмотров: 122

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Содержание урока по лёгкой атлетике

.1 Структура урока по лёгкой атлетике

1.1.1 Подготовительная часть урока

1.1.2 Основная часть урока

1.1.3 Заключительная часть урока

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

Заключение

Список использованных источников





VI класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Мальчики

Бег 60 м (с)
9,7
9,9
10,1
10,3
10,5
10,7
10,9
11,2
11,4
11,5 и более

Бег 1500 м (мин, с)
7,30
7,36
7,42
7,49
7,56
8,03
8,10
8,17
8,23
8,24 и более

Прыжок в длину с разбега (см)
362
350
338
327
315
298
282
265
249
248 и менее

Прыжок в высоту с разбега (см)
115
110
105
-
100
95
90
85
80
75 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
37
35
33
30
28
25
22
20
18
17 и менее

Бег на лыжах 1,5 км (мин, с)
10,00
10,15
10,28
10,42
10,55
11,04
11,12
11,20
11,28
11,29 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м без учёта времени
1,00
50 м
-
-
25 м
-
-
12 м
-
10 м и менее

Кросс 1500 м (мин, с)
8,14
8,25
8,37
8,49
9,00
9,09
9,17
9,25
9,30
9,31 и более

Девочки

Бег 60 м (с)
10,2
10,4
10,5
10,6
10,7
10,9
11,1
11,3
11,5
11,6 и более

Бег 1500 м (мин, с)
7,35
7,45
8,00
8,10
8,15
8,20
8,30
8,40
8,50
8,51 и более

Прыжок в длину с разбега (см)
317
305
293
282
270
255
240
225
211
210 и менее

Прыжок в высоту с разбега (см)
105
100
95
-
90
85
-
80
75
70 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
24
22
20
19
18
17
16
15
14
13 и менее

Подтягивание на низкой перекладине (раз)
17
16
15
13
12
11
9
8
7
6 и менее

Бег на лыжах 1,5 км (мин, с)
10,35
10,45
10,55
11,05
11,15
11,27
11,39
11,50
12,02
12,03 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
1,10
50 м
-
-
25 м
-
-
12 м
-
10 м и менее

Кросс 1500 м (мин, с)
8,28
8,40
8,52
9,04
9,15
9,34
9,52
10,10
10,28
10,29 и более




VII класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Мальчики

Бег 60 м (с)
9,6
9,8
10,0
10,2
10,4
10,6
10,8
11,1
11,3
11,4 и более

Бег 1500 м (мин, с)
7,00
7,10
7,20
7,30
7,35
7,45
7,50
8,00
8,05
8,06 и более

Прыжок в длину с разбега (см)
370
360
350
340
330
310
290
270
250
249 и менее

Прыжок в высоту с разбега (см)
115
110
-
-
105
100
95
90
85
80 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
38
36
34
31
29
26
23
21
18
17 и менее

Бег на лыжах 2 км (мин, с)
13,43
14,00
14,16
14,33
14,50
14,53
14,56
15,00
15,03
15,04 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
55,0
1,00,0
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 1500 м (мин, с)
7,50
8,00
8,10
8,20
8,30
8,37
8,43
8,50
8,57
8,58 и более

Девочки

Бег 60 м (с)
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,8
11,0
11,2
11,4
11,5 и более

Бег 1500 м, (мин, с)
7,05
7,15
7,30
7,45
7,55
8,10
8,20
8,30
8,40
8,41 и более

Прыжок в длину с разбега (см)
320
310
300
290
280
263
246
230
214
213 и менее

Прыжок в высоту с разбега (см)
110
100
-
-
95
90
85
80
75
70 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
25
23
21
19
18
17
16
15
14
13 и менее

Подтягивание на низкой перекладине (раз)
18
17
16
15
14
12
10
9
8
7 и менее

Бег на лыжах 2 км (мин, с)
14,20
14,30
14,40
14,50
15,00
15,10
15,20
15,30
15,40
15,41 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
1,05
1.10
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 1500 м (мин, с)
8,10
8,20
8,30
8,40
8,50
9,10
9,30
9,50
10,10
10,11 и более




VIII класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Юноши

Бег 60 м (с)
9,1
9,4
9,7
10,0
10,2
10,4
10,7
11,0
11,3
11,4 и более

Бег 1500 м (мин, с)
6.20
6.30
6.40
7.00
7.15
7.20
7.40
7.50
8.00
8.01 и более

Прыжок в длину (см)
390
380
370
360
350
330
310
290
270
269 и менее

Прыжок в высоту (см)
120
115
-
-
110
105
-
100
95
90 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
42
39
36
33
31
29
26
23
20
19 и менее

Бег на лыжах 2 км (мин, с)
12.40
13.00
13.20
13.40
14.00
14.10
14.20
14.30
14.40
14.41 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
45,0
50,0
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 2000 м (мин, с)
10.20
10.30
10.40
10.50
11.00
11.10
11.20
11.30
11.40
11.41 и более

Девушки

Бег 60 м (с)
9,6
9,8
10,0
10,2
10,4
10,6
10,9
11,2
11,5
11,6 и более

Бег 1500 м (мин, с)
6.35
6.45
6.55
7.15
7.25
7.35
7.55
8.05
8.15
8.16 и более

Прыжок в длину (см)
330
320
310
300
290
273
256
240
224
223 и менее

Прыжок в высоту (см)
110
105
-
-
100
95
-
90
85
80 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
26
24
22
20
19
18
17
16
15
14 и менее

Подтягивание на низкой перекладине (раз)
21
19
17
16
15
13
12
11
10
9 и менее

Бег на лыжах 2 км (мин, с)
13.50
14.00
14.10
14.20
14.30
14.40
14.50
15.00
15.10
15.11 и более

Плавание 25 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
57.0
1.07,0
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 2000 м (мин, с)
11.10
11.30
11.50
12.10
12.30
12.50
13.10
13.30
13.50
13.51 и более




IX класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Юноши

Бег 60 м (с)
8,5
8,8
9,1
9,4
9,7
10,0
10,3
10,5
10,7
10,8 и более

Бег 2000 м (мин, с)
8.04
8.30
8.58
9.24
9.50
10.08
10.24
10.40
10.56
10.57 и более

Прыжок в длину (см)
424
410
396
383
370
350
330
310
290
289 и менее

Прыжок в высоту (см)
125
120
115
-
110
-
-
105
100
95 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
44
42
40
38
37
34
31
28
25
24 и менее

Бег на лыжах 3 км (мин, с)
14.50
15.30
16.10
16.50
17.30
18.00
18.30
19.00
19.30
19.31 и более

Плавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
1.05
1.10
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 3000 м (мин, с)
15.10
15.30
15.50
16.10
16.30
16.50
17.10
17.30
17.50
17.51 и более

Девушки

Бег 60 м (с)
9,5
9,7
9,9
10,1
10,2
10,3
10,5
10,7
10,9
11,0 и более

Бег 1500 м (мин, с)
6.15
6.25
6.35
6.55
7.05
7.15
7.35
7.45
7.55
7.56 и более

Прыжок в длину (см)
376
360
342
326
310
292
276
260
244
243 и менее

Прыжок в высоту (см)
115
110
105
-
100
95
-
90
85
80 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
27
25
23
21
20
19
18
17
16
15 и менее

Подтягивание на низкой перекладине (раз)
23
20
19
18
16
14
12
11
10
9 и менее

Бег на лыжах 3 км (мин, с)
16.15
16.50
17.26
18.03
18.40
19.13
19.46
20.20
20.53
20.54 и более

Плавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
1.30
1.40
-
-
50 м
-
-
25 м
-
10 м и менее

Кросс 2000 м (мин, с)
11.0
11.20
11.35
11.50
12.10
12.45
13.10
13.30
13.50
13.51 и более




X класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Юноши

Бег 100 м (с)
13,9
14,2
14,5
14,7
14,9
15,1
15,3
15,5
15,7
15,8 и более

Бег 3000 м (мин, с)
14.40
15.00
15.20
15.40
16.00
16.20
16.40
17.00
17.20
17.21 и более

Кросс 2000 м (мин, с)
8.04
8.20
8.36
8.52
9.10
9.33
9.56
10.20
10.43
10.44 и более

Кросс 3000 м (мин, с)
13.10
13.30
13.50
14.10
14.30
14.50
15.10
15.30
15.50
15.51 и более

Прыжок в длину (см)
463
450
436
423
410
382
356
330
304
303 и менее

Прыжок в высоту (см)
130
125
120
-
115
110
105
100
95
90 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
47
45
43
41
40
37
34
31
28
27 и менее

Метание гранаты 700 г с разбега (м)
34
32
30
28
26
24
23
22
21
20 и менее

Удержание ног в положении угла в упоре на брусьях (с)
6
5
-
-
4
-
-
3
2
1 и менее

Подъём переворотом (раз)
4
3
-
-
2
-
-
1
-
-

Подъём силой (раз)
4
3
-
-
2
-
-
1
-
-

Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (раз)
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3 и менее

Бег на лыжах 3 км (мин, с)
14,50
15,10
15,25
15,50
16,05
16,30
18,50
17,10
17,30
17,31 и более

Бег на лыжах 5 км (мин, с)
26.10
27.00
27.50
28.40
29.30
30.00
30.30
31.00
31.30
31.31 и более

Плавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м - без учёта времени
1.05
1.10
1.13
1.17
1.20
1.25
1.30
50 м
-
25 м и менее

Девушки

Бег 100 м (с)
15,7
16,0
16,3
16,5
16,7
17
17,2
17,4
17,6
17,7 и более

Кросс 2000 м (мин, с)
10.32
11.00
11.28
11.54
12.20
12.40
13.00
13.20
13.40
13.41 и более

Прыжок в длину (см)
370
360
350
340
330
317
303
290
277
276 и менее

Прыжок в высоту (см)
115
110
105
-
100
95
-
90
85
80 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
30
28
26
24
23
21
19
18
16
15 и менее

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (раз)
16
15
10
8
6
5
4
3
2
1

Подтягивание на низкой перекладине (раз)
24
21
19
18
17
15
12
11
10
9 и менее

Бег на лыжах 3 км (мин, с)
16.00
16.30
17.05
17.50
18.15
18.55
19.20
19.50
20.30
20.31 и более

Плавание 50 м (мин, с); 25 м, 10 м - без учёта времени
1.05
1.10
1.13
1.16
1.20
1.25
1.30
25 м
-
10 м и менее

XI класс

Контрольное упражнение
Балл




10
9
8
7
6
5
4
3
2
1

Юноши

Бег 100 м (с)
13,8
14,0
14,3
14,5
14,8
15,1
15,4
15,5
15,6
15,7 и более

Бег 3000 м (мин, с)
14.30
14.50
15.10
15.35
15.55
16.20
16.40
17.00
17.20
17.21 и более

Кросс 2000 м (мин, с)
8.03
8.20
8.37
8.54
9.10
9.37
10.04
10.30
10.57
10.58 и более

Кросс 3000 м (мин, с)
12.50
13.30
14.10
14.50
15.30
16.00
16.25
16.50
17.20
17.21 и более

Прыжок в длину (см)
468
450
432
416
400
394
387
380
373
372 и менее

Прыжок в высоту (см)
135
130
-
-
125
120
-
115
110
105 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
58
55
50
47
43
40
38
35
31
30 и менее

Метание гранаты 700 г с разбега (м)
40
38
36
34
32
30
28
26
24
23 и менее

Удержание ног в положении угла в упоре на брусьях (с)
9
8
7
-
6
5
-
4
3
2 и менее

Подъём переворотом (раз)
5
4
-
-
3
-
-
2
1



Подъём силой (раз)
5
4
-
-
3
-
-
2
1



Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях (раз)
13
12
11
-
10
9
8
7
6
5 и менее

Бег на лыжах 5 км (мин, с)
25.10
26.00
26.50
27.40
28.30
29.20
30.10
31.00
31.50
30.51 и более

Плавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м, 10 м - без учёта времени
45,0
50,0
54,0
57,0
1.00
1.05
1.10
50 м
25 м
10 м и менее

Девушки

Бег 100 м (с)
15,2
15,5
15,8
16,1
16,3
16,6
16,8
17,0
17,2
17,3 и более

Кросс 2000 м (мин, с)
10.17
10.30
10.43
10.56
12.10
12.30
12.50
13.10
13.30
13.31 и более

Прыжок в длину (см)
396
380
362
346
330
324
317
310
305
304 и менее

Прыжок в высоту (см)
115
110
105
-
100
95
-
90
85
80 и менее

Метание мяча 150 г с разбега (м)
35
32
29
27
25
22
20
18
16
15 и менее

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (раз)
18
15
12
9
6
5
4
3
2
1

Бег на лыжах 3 км (мин, с)
16.00
16.30
17.05
17.50
18.15
18.55
19.20
19.50
20.30
20.31 и более

Плавание 50 м (мин, с); 50 м, 25 м, 10 м - без учёта времени
55,0
1.00
1.04
1.07
1.10
1.15
1.20
50 м
25 м
10 м и менее

Смотрите также файлы