Файл: Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.doc
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 45
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
, связанную с расстройством нервной системы;
Ацидум фосфорикум – гомеопатическое средство, рекомендуемое в подростковом возрасте. Назначается при трудностях с учебой, с концентрацией внимания, с памятью;
Гельземиум – средство для избавления от общей ослабленности организма. Особенно эффективен при явлениях утомления на фоне стрессов или инфекционных заболеваний.
Заключение
Применение широкого комплекса специальных средств целесообразно лишь отдельными циклами в определенные периоды подготовки. В частности, на этапах выраженного наращивания нагрузок и освоения новых сложных двигательных задач, в ударных циклах тренировки, на предсоревновательном этапе и в процессе соревнований (особенно многодневных и при нескольких стартах в день), после напряженного сезона и, конечно, по медицинским показаниям для предупреждения переутомления и физического перенапряжения, либо при появлении их первых признаков. В остальных случаях вполне достаточно использовать водные процедуры, массаж, рациональное питание и режим дня в сочетании с педагогическими и психологическими средствами. Определенная осторожность требуется в применении сильных средств (особенно фармакологических) в период роста и формирования организма. Следовательно, средства восстановления должны назначаться врачом строго индивидуально, в полном соответствии с конкретным планом подготовки, особенностями и состоянием подростка. Усталость, утомляемость, переутомление наступают быстрее у лиц, перенесших тяжелые заболевания. Сравнительно незначительная и непродолжительная нагрузка вызывает у них головную боль, одышку, сердцебиение, потливость, чувство слабости, работоспособность быстро падает, а восстанавливается медленно. В этих случаях необходим щадящий режим труда и более длительный отдых. В любом деле, большом или малом, первоисточником успехов или неудач является человек. Все зависит от него. Поэтому любое дело следует начинать с себя, с собственной перестройки, в том числе и во взглядах на физическую культуру, на отношение к ней.
Список литературы и источников
1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва., 2016 г.
2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва., 2015 г.
3. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). 2017 г.
4. «Книга о здоровье: Сборник» // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева, 2015 г.
5. В. Михайлов, А. Палько, Выбираем здоровье! 2015г
6. Камалдинов Д.О., Программы предупреждения раннего начала половой жизни. Новосибирск, 2015г.
7. http://ru.wikipedia.org/wiki.
8. http://v-ugnivenko.narod.ru/home.htm.
9. https://med.ulgov.ru/informasiya/5331/9245.html
10. https://www.primamedica.ru/articles/simptomy/pereutomlenie/
11.https://www.evkova.org/referaty/utomlenie-i-vosstanovlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-ponyatiya-utomleniya
Ацидум фосфорикум – гомеопатическое средство, рекомендуемое в подростковом возрасте. Назначается при трудностях с учебой, с концентрацией внимания, с памятью;
Гельземиум – средство для избавления от общей ослабленности организма. Особенно эффективен при явлениях утомления на фоне стрессов или инфекционных заболеваний.
Заключение
Применение широкого комплекса специальных средств целесообразно лишь отдельными циклами в определенные периоды подготовки. В частности, на этапах выраженного наращивания нагрузок и освоения новых сложных двигательных задач, в ударных циклах тренировки, на предсоревновательном этапе и в процессе соревнований (особенно многодневных и при нескольких стартах в день), после напряженного сезона и, конечно, по медицинским показаниям для предупреждения переутомления и физического перенапряжения, либо при появлении их первых признаков. В остальных случаях вполне достаточно использовать водные процедуры, массаж, рациональное питание и режим дня в сочетании с педагогическими и психологическими средствами. Определенная осторожность требуется в применении сильных средств (особенно фармакологических) в период роста и формирования организма. Следовательно, средства восстановления должны назначаться врачом строго индивидуально, в полном соответствии с конкретным планом подготовки, особенностями и состоянием подростка. Усталость, утомляемость, переутомление наступают быстрее у лиц, перенесших тяжелые заболевания. Сравнительно незначительная и непродолжительная нагрузка вызывает у них головную боль, одышку, сердцебиение, потливость, чувство слабости, работоспособность быстро падает, а восстанавливается медленно. В этих случаях необходим щадящий режим труда и более длительный отдых. В любом деле, большом или малом, первоисточником успехов или неудач является человек. Все зависит от него. Поэтому любое дело следует начинать с себя, с собственной перестройки, в том числе и во взглядах на физическую культуру, на отношение к ней.
Список литературы и источников
1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва., 2016 г.
2. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва., 2015 г.
3. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). 2017 г.
4. «Книга о здоровье: Сборник» // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева, 2015 г.
5. В. Михайлов, А. Палько, Выбираем здоровье! 2015г
6. Камалдинов Д.О., Программы предупреждения раннего начала половой жизни. Новосибирск, 2015г.
7. http://ru.wikipedia.org/wiki.
8. http://v-ugnivenko.narod.ru/home.htm.
9. https://med.ulgov.ru/informasiya/5331/9245.html
10. https://www.primamedica.ru/articles/simptomy/pereutomlenie/
11.https://www.evkova.org/referaty/utomlenie-i-vosstanovlenie-pri-fizicheskoj-i-umstvennoj-rabote-ponyatiya-utomleniya