Файл: Роберт ГловерХватит быть славным парнем!Проверенный способ добитьсяжелаемого в любви, сексе и жизни.pdf

• Уважительно относиться к женщинам.
• Избегать оскорблений.
• Казаться хорошим отцом.
Как славные парни используют приложения
Кэл – типичный славный парень в том, как он использует приложения,
чтобы нравиться окружающим. Кэл старается получить положительную оценку, сохраняя отличное настроение, имея неплохую машину, хорошо одеваясь, имея милую дочку и привлекательную жену. Давайте рассмотрим одно из этих приложений, чтобы проиллюстрировать, как Кэл пытается нравиться людям.
Кэл любит одевать свою полуторагодовалую дочку в милое платьице и гулять с ней в парке. С того момента, как он начинает её одевать, он бессознательно прикладывает свою личность и значимость к вниманию,
которое ожидает получить в результате того, что он «хороший отец». Кэл знает, что во время прогулки с дочкой люди будут смотреть на неё и улыбаться. Многие даже скажут: «Какая милая девочка гуляет с папой».
Некоторые остановятся и спросят, сколько ей лет, а ещё будут такие, кто восхитится тем, что она похожа на маленького ангела. Все это внимание даёт Кэлу понять, какой он молодец.
Ирония в том, что никто не ценит Кэла за его «приложения». Более того, его зависимость от внешней оценки мешает людям разглядеть его самого. Ни одно из его приложений не говорит о том, что он за человек.
Тем не менее именно на них он ориентируется при оценке себя как личности.
В поисках одобрения женщин
Славные парни ищут одобрения практически в каждой социальной ситуации, но их жажда признания особенно заметна в отношениях с женщинами. Славные парни понимают одобрение женщин как наивысшую оценку своей значимости. Женское одобрение может выражаться в готовности заняться сексом, флирте, улыбке, прикосновении или внимании. На другой стороне шкалы находятся женская депрессия, плохое настроение или злость – славные парни понимают это как неприятие или неодобрение.
Есть немало негативных последствий того, что мужчины ищут женского одобрения.

В поиске такого одобрения славные парни постоянно следят за
мерой женской доступности. «Мера доступности» – термин, который я использую для обозначения субъективной степени сексуальной доступности женщины. Поскольку славные парни считают секс высшей мерой одобрения и думают, что для этого женщина должна быть в хорошем настроении, они боятся огорчить объект желания. Кроме того,
если желанная женщина сердится, подавлена или в плохом настроении,
они считают, что должны быстро что-то предпринять – соврать,
предложить помощь, совершить самопожертвование или применить манипуляции, чтобы всё исправить.
Мере доступности распространяется не только на секс. Поскольку славные парни уже вымуштрованы семьями и обществом оберегать женщин от огорчения, они чрезвычайно бдительно следят за настроениями и желаниями тех представительниц противоположного пола, заниматься с которыми сексом они даже не планируют.
Поиск женского одобрения даёт женщинам возможность задавать в
отношениях тон. Славные парни говорят, что их собственное настроение часто связано с настроением их подруги. Если она счастлива и у неё все в порядке, то же самое чувствует и славный парень. Если она сердится или грустит, он беспокоится, пока она не придет в себя. Эта связь так глубока,
что многие славные парни признаются: они чувствуют вину за свою радость, если их вторая половина в этот момент печалится.
Поиск женского одобрения позволяет женщинам влиять на мужчин
и определять их ценность. Если женщина заявляет мужчине, что он
«плохой», или считает его «ничтожеством», славный парень склонен с ней согласиться. Даже если славный парень осмелится спорить с женским суждением, где-то в глубине души он считает, что она права – уже потому,
что она женщина. (Один славный парень спросил меня: «Если мужчина скажет что-то в лесу и ни одна женщина его не услышит, будет ли он всё
равно неправ?»)
Поиск женского одобрения порождает злость по отношению к
женщинам. Хотя славные парни заявляют, что «любят» женщин, на самом деле в большинстве таких мужчин живет огромная ярость, нацеленная на противоположный пол. Причина в том, что человеку свойственно презирать то, что он обожествляет. Когда божество не справляется с нашими ожиданиями, мы, простые люди, обычно реагируем одним из двух способов: либо начинаем поклоняться ему ещё более истово, либо с праведным гневом низвергаем его. Когда славные парни ставят конкретную женщину – или женщин вообще – на пьедестал и старательно

добиваются их благосклонности, рано или поздно это превращается в гнев,
так как кумиры не оправдывают ожиданий. Вот почему нередко можно услышать, как славный парень признается в вечной любви к женщине и называет её «ё…й сукой» минутой позже.
Я обнаружил, что многие геи, страдающие синдромом славного парня,
так же зависимы от женского одобрения, как и их гетеросексуальные собратья. Даже если славный парень решает, что его больше не интересуют женщины, он ошибается, полагая, что освободился от их власти.
Освобождение. Упражнение № 5
Если бы вас не беспокоило, что о вас думают люди, как бы изменилась ваша жизнь?
Если бы вам было не важно мнение женщин о вас, повлияло бы это на ваши отношения с противоположным полом?
Мастера маскировки
Когда моему сыну Стиву было девять лет, он случайно сделал несколько дырок в кухонном столе шариковой ручкой. Когда он понял, что наделал, то сразу показал всё маме. Стив ощущал уместный стыд по поводу содеянного. Он знал, что его действия испортили стол. Он понимал,
что ему придётся понести наказание. Но, самое главное, он знал, что он –
не плохой.
Если бы на его месте был я (не только ребенок, но и взрослый), я бы испытал приступ отравляющего стыда и постарался хорошенько спрятать содеянное – или сделать вид, что это не я. Я был бы убеждён, что на меня будут сердиться или даже перестанут меня любить. Я бы хранил этот секрет, постоянно опасаясь разоблачения.
Множество славных парней высказывались об этой ситуации, и все без исключения сказали, что не поступили бы так, как Стив. Они бы постарались всё скрыть.
Как уже неоднократно говорилось, все действия славного парня направлены на получение одобрения или избегание порицания. Поскольку они не верят, что с ними все в порядке, то воспринимают всякую ошибку или свой недостаток как очередное доказательство того, что они плохие и их нельзя любить. И если эти недостатки станут очевидны, их будут обвинять, ругать или вообще оставят. Поэтому славные парни становятся настоящими мастерами маскировки.
Славные парни верят, что они должны скрывать или отвлекать

внимание от любых своих недочетов…
• если они что-то забыли;
• если они опаздывают;
• если они что-то сломали;
• если они чего-то не понимают;
• если они в подавленном состоянии;
• если им больно;
• если они что-то испортили.
Потребность славных парней скрывать особенно сильно проявляется в областях, присущих всем живым людям:
• что они обладают сексуальностью;
• что у них есть тела со своими потребностями и функциями;
• что они стареют;
• что у них выпадают волосы;
• что у них есть потребности;
• что у них есть недостатки.
Освобождение. Упражнение № 6
Посмотрите на эти списки. Напишите примеры ситуаций, в которых вы старались скрыть или отвлечь внимание от любых подобных недостатков. Насколько успешно вам удается сохранять подобные вещи втайне от своих любимых?
Уничтожение улик
У славных парней есть множество изобретательных способов сокрытия недостатков и ошибок. Например, такие.
Ложь
Большинство славных парней гордятся тем, какие они честные и надёжные люди. Однако на самом деле славные парни не честны по своей природе. Они будут врать, недоговаривать и избегать любой информации,
которая могла бы привлечь нежелательное внимание к их персоне.
Положительный баланс счета
Поскольку славные парни стараются быть хорошими, щедрыми и заботливыми, они верят, что их действия должны создавать
«положительный запас» добрых дел, который скроет любые их проступки.

Часть убеждений славного парня состоит в том, что если он чаще всего поступает правильно, никто не заметит, если он иногда будет делать что-то не так.
Исправления
Зрелые люди берут ответственность за свои действия. Когда они ошибаются или ведут себя неподобающе, они извиняются, возмещают ущерб или устраняют поломки. Славные парни стремятся иначе решить проблему, стараясь предотвратить расстройство другого человека.
ЗООР
ЗООР – аббревиатура, означающая «защита – объяснение – оправдание
– рационализация». Все эти действия, вызываемые страхом, призваны отвлечь окружающих от ошибок и «нехорошести» славного парня.
Поведение типа «ЗООР» используется всякий раз, когда славный парень делает что-то против чужих ожиданий (обычно своей жены или начальника), и этот человек выказывает своё недовольство.
Подмена виновных
Если на славного парня сердятся или указывают на его ошибки, это вызывает в нём отравляющий стыд. В попытке отвлечь себя и других от своей не-идеальности он может перевернуть все так, чтобы обвинить обвиняющего. Я называю это «выбросом стыда». Эта бессознательная стратегия основывается на вере в то, что если славный парень переместит внимание на чужие проблемы и недостатки, ему удастся ускользнуть из- под обстрела. Типичный «выброс стыда» выглядит как встречные обвинения, припоминание старых ошибок, смена темы или указание на недостатки обвиняющего.
Стены
Славные парни выстраивают стены, которые мешают людям подойти к ним вплотную. Конечно, это сказывается на сближении с людьми, но также защищает от последствий разоблачения. Такими стенами могут быть зависимости (от еды, секса, ТВ, алкоголя, работы и т. д.), юмор, сарказм,
интеллектуализм, перфекционизм и одиночество.

«Чистенькие» мужчины
В то время как славные парни стараются выглядеть хорошо и нравиться окружающим, перечисленные выше способы защиты удерживают людей на расстоянии. Как и большая часть того, что делают славные парни, эти бессознательные уловки достигают прямо противоположного эффекта.
Хотя славные парни желают любви и близости, такое поведение служит невидимым силовым щитом, который мешает к ним приблизиться.
Славным парням трудно понять, что никого не привлекает идеальность.
Людей привлекает общность интересов, проблем и жизненная энергия.
Людей притягивает друг к другу. Пряча в себе все человеческое и создавая совершенный образ, человек начинает выглядеть безликим,
ненадёжным, безжизненным и неинтересным. Я часто называю славных парней «чистенькими». Они изо всех сил стараются, чтобы к ним ничего не прилипло. К сожалению, это мешает другим приблизиться. На самом деле именно несовершенства дают окружающим возможность установить с нами связь.
Освобождение. Упражнение № 7
Верите ли вы, что окружающие могут знать о ваших недостатках и всё равно вас любить?
Что изменилось бы, если бы вы знали, что близкие люди не оставят вас и не разлюбят, что бы ни случилось?
Самоодобрение
Излечение от синдрома славного парня включает в себя изменение основных парадигм. Вместо того чтобы ждать внешней оценки и избегать порицания, славный парень должен начать прислушиваться к
единственному человеку, мнение которого имеет значение, – к самому себе.
Как это ни парадоксально, когда славные парни уделяют себе внимание, им становится проще сблизиться с другими, получая именно то,
чего они всегда желали. Чтобы помочь процессу исцеления, славные парни могут:
• разобраться в том, как они ищут чужое одобрение;
• начать заботиться о себе;
• подбадривать себя позитивными утверждениями;
• проводить больше времени в одиночестве;

• раскрыться перед людьми, заслуживающими доверия.
От одобрения окружающих – к самоодобрению
Как бы странно это ни звучало, славным парням придётся учиться быть собой. Один из способов начать этот процесс таков: обратить внимание на то, как и когда они стараются впечатлить других и получить одобрение.
Так может выясниться, что славные парни тратят лишнее время на свои прически, придерживание дверей, уборку кухни или прогулки с ребенком в парке – если это делается только для того, чтобы быть замеченными и получить одобрение.
Когда они поймут, сколько времени и энергии тратится на поиск чужого одобрения, они смогут начать жить наоборот. То есть вместо того,
чтобы искать одобрения у окружающих, им следует обратить свой взор внутрь. Для этого достаточно спросить себя: «Чего я хочу?», «Что
кажется мне правильным?», «Что сделает меня счастливым?».
Ранее в этой главе я познакомил вас с Кэлом, как с иллюстрацией того,
как славные парни используют «приложения» – предметы или события вне их самих, чтобы стать более значимыми. В ходе индивидуальной терапии я попросил Кэла составить список вещей, которые он делал в поиске одобрения окружающих. Через неделю он принес список на двух листах. Я
предложил ему выбрать один из пунктов и в течение месяца проследить,
как именно он использует данное действие для повышения собственной значимости.
Кэл решил обратить внимание на свою машину. Он всегда следил за тем, чтобы та была идеально чистой. Кэл считал, что так он может впечатлить окружающих и привлечь их внимание. Он принял сознательное решение не мыть и не пылесосить автомобиль в течение целого месяца. В
ходе эксперимента он должен был обращать внимание на свои чувства и переживания, а также на реакцию окружающих людей.
Так как Кэл жил в пригороде Сиэтла, его машина очень быстро покрылась грязью и пылью. Много раз он боролся с желанием её помыть.
Когда он сидел за рулем, то был уверен, что люди смотрят на грязную машину и осуждают его. Приезжая на работу или к друзьям, он был готов выслушать порицание. А когда его дочка начала рисовать картинки на грязной машине, он едва мог сдержаться.
Через месяц Кэл отмыл и покрыл воском машину. Он испытал огромное облегчение. Однако удивительно было то, что за этот месяц никто ни разу не прокомментировал состояние его машины, не перестал

ему симпатизировать и не разлюбил его. Точно так же, как то, что он отмыл машину, не отразилось на чувствах людей и не принесло ему новых друзей.
Освобождение. Упражнение № 8
Вернитесь к списку действий, нацеленных на одобрение окружающих, из начала этой главы. Выберите один из способов получения признания другими и сделайте одно из предложенного ниже.
1. Объявите мораторий на это действие. Обозначьте период времени воздержания. Скажите людям о своих действиях. Если вы сорветесь,
расскажите об этом человеку, заслуживающему доверия. Используйте срыв для понимания, почему именно в этот момент вы нуждаетесь в получении чужого одобрения.
2. Сознательно действуйте в этом направлении. Пускай в этом нет никакого смысла, тем не менее это отличный способ исследования любого неэффективного поведения. Проследите, что вы чувствуете,
когда сознательно прилагаете больше сил для получения внешней оценки.
Забота о себе
Забота о себе необходима для изменения мнения о своей персоне. Если славный парень считает, что он не так уж хорош, его действия по отношению к себе будут отражать это убеждение. Когда исцеляющийся славный парень начинает сознательно о себе заботиться, эти действия подразумевают, что он их заслуживает.
Когда я обращаюсь с этим заданием к славным парням, обычно они не в силах придумать для себя больше одного-двух добрых дел. В группах мы устраиваем мозговые штурмы, чтобы придумать целые списки. Это может быть как что-то простое (например, готовность пить много воды или использовать зубную нить), так и сложные вещи (путешествие или покупка давно желанной машины). Ниже – несколько примеров.
• Заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, выходить на прогулки.
• Питаться здоровой пищей.
• Высыпаться.
• Расслабляться, играть, позволять себе бездельничать.
• Сделать массаж.
• Отдохнуть с друзьями.

• Купить новую обувь.
• Почистить обувь.
• Вылечить зубы.
• Привести себя в форму.
• Послушать музыку.
Вначале, делая для себя что-то приятное, славный парень чувствует себя неуютно. Он может ощущать испуг, беспокойство, вину или неуверенность. Эти чувства – результат когнитивного диссонанса.
Когда славный парень делает что-то для себя, он тем самым повышает свою значимость. Это вступает в конфликт с его глубинным убеждением в собственной никчемности.
Противоречие создает диссонанс
–
несовпадение двух противоположных посылов. Со временем одно из убеждений победит. Я призываю исцеляющихся славных парней заботиться о себе, как бы это ни пугало. Со временем старые послания из детства будут заменены на новые, более точные, отражающие истинную ценность славного парня.
Тодд, упомянутый в начале главы, так старался понравиться остальным,
что почти ничего не делал для себя. Поддерживаемый другими членами терапевтической группы, Тодд решил сознательно о себе позаботиться. Он начал с пустяка, купив новые носки и белье.
Через несколько недель он начал заниматься спортом, регулярно посещал спортзал. Хотя это вызывало у него чувство вины, раз в две недели он стал ходить на массаж. Через полгода он решил потратить две тысячи долларов и вступить в клуб одиноких мужчин. Он рассказал группе, что, несмотря на голос, утверждающий, что он всего этого не стоит, эти действия дали ему больше веры в себя, чем всё, что он делал раньше. Через пару месяцев он рассказал, что сходил на два свидания с разными женщинами, и, как ему показалось, понравился обеим.
Освобождение. Упражнение № 9
Начните со списка, приведенного выше, и добавьте другие хорошие вещи, которые вы можете для себя сделать. Повесьте список на видном месте и выбирайте по одному пункту каждый день, делая для себя что-то хорошее.
Позитивные утверждения
Позитивные утверждения помогают изменить убеждения. Они заменяют старые и неверные взгляды о значимости славных парней на