ПитаниеПонедельникЗавтрак – Каша с бананом+ мёд + чайОбед – Овощной салат + яйцо + Суп с курицейУжин – Гречневые макароны + отварная грудкаПерекусы: Йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараВторник Завтрак - творог + мёд +орехи (40гр) + чайОбед – Овощной суп с курицей, салат + яйцоУжин – Салат из овощей + яйца------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Перекусы: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараСредаЗавтрак – Каша с бананом + мёд + чайОбед – Греч. каша + курица + салат из овощейУжин – Курица, запечённая с овощамиПерекусы: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараЧетвергЗавтрак – Творог + мёд + чайОбед – Суп-пюре (овощи-курица) + яйцоУжин – Гречневые макароны + отварная грудкаПерекусы: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараПятницаЗавтрак – Каша с бананом + мёд + чайОбед – Суп-пюре (овощи, курица) + яйцоУжин – Салат с тунцом Перекус: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараСубботаЗавтрак – Творог + мёд + чайОбед – Запеченная грудка Ужин – овощной салатПерекус: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараВоскресеньеЗавтрак – Каша с бананом +мёд + чайОбед – Запеченная грудка + салат овощнойУжин – Гречневые макароны + курицаПерекус: йогурт с отрубями, яблоко, киви, банан, орехи, фруктовы салат, творог, не сладкое печенье, хлебцы, сухофрукты, батончики без сахараОвощной суп с курицейИнгредиенты:

• 
  две небольшие картошки;
  
• 
  одна луковица;
  
• 
  одна морковь;
  
• 
  болгарский перец;
  
• 
  томат;
  
• 
  куриное филе.
  

Курицу нарезать кубиками, отварить. В бульон добавить овощи

---

, соль, варить до готовности. При подаче можно украсить зеленью.

Курица, запеченная с овощами

Ингредиенты:

• 
  куриное филе;
  
• 
  болгарский перец;
  
• 
  томаты;
  
• 
  лук;
  
• 
  морковь;
  
• 
  картофель;
  
• 
  две столовые ложки растительного масла или нежирной сметаны.
  

Овощи и мясо нарезать на кусочки, уложить в форму, добавить масло или сметану. Запекать в духовке до готовности примерно 30-40 минут.Запеченная грудкаИнгредиенты:

• 
  Куриное филе – 850 г.
  
• 
  Помидоры – 250 г.
  
• 
  Моцарелла – 80 г.
  
• 
  Соевый соус – 2 ст. л.
  
• 
  Оливковое масло – 2 ст. л.
  
• 
  Черный молотый перец.
  
• 
  Прованские травы.
  
• 
  Соль.
  

Приготовление:

1. 
   Моцареллу режем средними по толщине ломтиками, а затем делим ломтики пополам.
   
2. 
   Помидоры режем небольшими дольками. Можно резать и четвертькольцами – тут все зависит от размера томатов.
   
3. 
   Куриное филе промываем, освобождаем от пленок. Делаем глубокие надрезы по всей длине грудки – чем чаще они будут, тем сочнее получится мясо. В среднем у меня получилось по 5–6 надрезов. Мясо солим, перчим, используем любимые приправы.
   
4. 
   Теперь в каждый прорез в мясе вставляем по ломтику сыра и кусочку помидора.
   
5. 
   Укладываем грудки в форму для запекания. Сверху все промазываем соевым соусом с добавлением минимального количества оливкового масла.
   
6. 
   Запекаем в духовке, разогретой до 200 градусов, примерно 25–30 минут.
   

Салат с тунцом

Ингредиенты:

• 
  Яйца куриные – 2 шт.
  
• 
  Огурец – 1 шт.
  
• 
  Редиска – 4 шт.
  
• 
  Салат айсберг – 200 г.
  
• 
  Тунец консервированный – 190 г.
  

Заправка:

• 
  Сок половины лимона.
  
• 
  Горчица французская – 1 ч. л.
  
• 
  Мед – 1 ч. л.
  
• 
  Черный молотый перец.
  

Приготовление:Сливаем жидкость с тунца в отдельную емкость, добавляем к ней ингредиенты для заправки. Айсберг или пекинскую капусту нарезаем крупно, перекладываем в миску. Добавляем нарезанный огурец, редиску, вливаем заправку, перемешиваем. Сверху микса выкладываем тунца, разрезанные на четыре части яйца

---

, поливаем оставшимся соусом.

---

Смотрите также файлы

• Тема урока Мифы Древней Греции. Подвиги Геракла Тема урока Сказки. Царевна лягушка Тема урока Сказки Аист и Соловей иБолтливая жена.doc

• Целостности Доступности Конфиденциальности.docx

• Тудент 2 курса факультета (экономики и управления), Московского политехнического университета.docx

• Промежуточная аттестация по географии 5 класс Вариант 1 Часть А.docx

• Красноярский государственный аграрный университет.docx