Файл: Конспект. Приветствие на программе Список необходимого для 4 недель программы Тонометр. Термометр.docx

Максимальное время, которое требуется на висцеральный самомассаж ­– 18 минут. 
Если вы не чувствуете в зоне болезненности при давлении под прямым или острым углом, не держите там бутылку целую минут, переходите к следующей зоне.

Если вы чувствуете, что после массажа болезненность осталась, можно повторить весь цикл сначала, начиная с первой зоны.

День. Улучшение желчеоттока после еды

День. Улучшение желчеоттока после еды

Через 30-40 минут после еды, если есть проблемы с желчеоттоком, можно его простимулировать.

• 
  Прием желчегонного сбора №2 или №3 или любой другой альтернативный вариант. Принимайте через 30 минут после еды по 100 мл. Не применяйте сборы, если страдаете желчекаменной болезнью и есть камни диаметром 5-10 мм.
  
• 
  Бутылка с теплой водой или грелка. Через 30 минут после еды положите ее на правое подреберье, чтобы хорошо работал сфинктер Одди и шел желчеотток.
  
• 
  Простимулировать эпигастральную зону можно облокотившись ею на столешницу или спинку дивана. «Зацепитесь» нижними ребрами за край опоры, расслабьте живот, колени вниз, слегка надавливайте на край. Обязательно подстраховывайте себя руками. Задержитесь в этом положении на некоторое время. Можно подложить подушку.
  

Эти мероприятия помогают качественному очищению, усвоению, насыщению, детоксикации, устранению воспалительных процессов. Нагрузку можно дозировать.

Вечер. Висцеральный самомассаж

Висцеральный самомассаж вечером

Перед отходом ко сну после растяжки нужно снять остаточные напряжения в животе. Лягте на спину в кровати, вытяните ноги, расслабьте живот и аккуратно пальпируйте его по всем зонам. Если где-то есть болезненные ощущения, проработайте это место. Главная задача – расслабить живот.

Можно сделать висцеральный массаж по всем 9 зонам или применить другой способ

---

:

• 
  Растирайте живот плавно и медленно по часовой стрелке. Сильно нажимать не надо.
  
• 
  Положите бутылку с теплой водой на эпигастральную часть (на все 3 зоны верхней трети) в такое место, чтобы бутылка полностью прилегала к телу. Слегка надавите на бутылку руками в направлении внутрь и вверх, к ребрам.
  
• 
  Тоже самое проделайте в средней и нижней трети живота.
  
• 
  Положите бутылку на подвздошную область слева, держите за горлышко, а остальной частью проводите по поверхности снизу вверх, слегка нажимая. Тоже самое проделайте справа.
  
• 
  Положите бутылку на область пупка, слегка надавите и тяните вверх, к ребрам, как будто тянем все органы снизу вверх.
  

Если есть сильные болезненные ощущения, ограничьтесь поглаживанием живота ладонью, кулаком или двумя кулаками, ребром ладони. 
Практика поможет всем полностью снять напряжение и хорошо восстановиться за ночь. Тем, у кого органы смещены вниз упражнение поможет постепенно поставить их на место. Сон на животе сделает практику самомассажа перед сном еще эффективнее.

---

День 12. Обновление через отдых и ресурсирование

Утро. Перекись водорода после зарядки 

Конспект. Перекись водорода после зарядки

Начиная с этого дня, подключите к нашей практике прием перекиси водорода. 

Используйте 3% раствор. Обратите внимание на состав – в нем не должно быть большого количества добавок. В составе допустимы бензоаты, которые позволяют увеличить срок хранения препарата.

Перекись водорода улучшает работу пищеварительного тракта. Попадая в полость пищевода, она распадается на ионы водорода и свободного кислорода, всасывается в стенки и попадает в близлежащие клетки, что улучшает динамику работы атомарного кислорода.
Средство способствует нормализации кислотно-щелочного и электролитного баланса, подавлению процессов гниения и брожения в ЖКТ, заживлению язв, ранок, эрозий.

Препарат является антиоксидантом, насыщает клетки и ткани организма кислородом. Это увеличивает содержание лимфоцитов, способствует уничтожению патогенных микроорганизмов. Усиливается активность клеток иммунной системы.
Пероксид содействует эффективному выведению аммиака и мочевины, которые зашлаковывают организм, устраняет последствия употребления алкоголя и курения.

Перекись – сильный антисептик, убивает болезнетворные бактерии, грибки, вирусы.

Молекулы свободного кислорода способствуют регенерации тканей за счет улучшения их питания, расширения сосудов, увеличения притока крови. Побочный эффект – снижение артериального давления. Чтобы стабилизировать давление, сделайте несколько приседаний или снизьте дозу препарата.

Пероксид водорода нормализует жировой и углеводный обмен, действуя на внутриклеточные процессы на молекулярном уровне.

Схема приема рассчитана на 14 дней. Можно увеличить до 21 дня

---

. Принимать утром после зарядки, т.к. после физической нагрузки средство будет активнее распределяться по организму.

• 
  1-3 день – адаптационный период – ½ стакана воды (100 мл.) и 5 капель 3% перекиси водорода.
  
• 
  4-6 день – ½ стакана воды и 7 капель 3% перекиси водорода.
  
• 
  7-14 день – ½ стакана воды и 10 капель 3% перекиси водорода.
  

Будьте внимательны, соблюдайте дозировки! Если будет острая реакция – уменьшите количество капель. Помните, 10 капель – это максимальная дозировка.

После приема препарата есть можно через 30-40 минут.

День. Дневной сон полусидя на 20-30 минут

Конспект. Дневной сон полусидя на 20-30 минут

В период очищения вы можете почувствовать некоторый упадок сил, так как организм будет тратить много энергии на очистительные процессы. Ему нужен дополнительный отдых – качественный сон в течение дня.
Наилучшее время для дневного сна с 12.00 до 18.00. Сон должен проходить не в положении лежа, а в положении полусидя. Задача – быстро восстановить эмоциональный фон и включить восстановление гормональной системы. В позе полусидя разгружается позвоночник, а голова находится выше уровня тела.

Можно, конечно, спать и лежа, но эффект будет меньше. Не спите долго – 1 час максимум, но лучше 20-30-40 минут. Не хотите спать – не заставляйте себя.
Спать можно в кресле, на диване или на кровати на высоких подушках. Можно использовать подушку для путешествий. Дневной сон можно организовать даже на рабочем месте.

Дневной сон дает дополнительную энергию, стимулирует процессы очищения и ускоряет выздоровление.



Вечерняя ароматерапия

Конспект. Вечерняя ароматерапия

Хороший способ восстановления в вечерний и ночной период – ароматерапия. Актуально для тех, у кого проблемы со сном или ночным отдыхом.

• 
  Ванны с эфирным маслом лаванды. Лаванда обладает приятным ароматом, успокаивает, расслабляет, помогает восстанавливаться. Масло нужно сначала эмульгировать, т.е. перевести его в мелкодисперсную фракцию, чтобы она полностью распределялась по всей ванне.  На 1 столовую ложку соды – 4-5 капель масла, размешать и высыпать ванну.
  
• 
  Сок из лимона среднего размера выжать на блюдце и поставить на ночь ближе к изголовью кровати. Во время сна важно дышать через нос. Можно использовать лайм. Апельсины и мандарины обладают бодрящим эффектом, поэтому для ночной ароматерапии они не подходят.
  

---

Обе рекомендации можно сочетать. Практикуйте через день, чтобы не вызывать привыкание организма.

---