Файл: Заместитель начальника 11псч 1 псо фпс гпс гу мчс россии по Республике Коми.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 20
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Заместитель начальника 11-ПСЧ
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России
по Республике Коми
капитан внутренней службы
. С.А. Пасынков
14.02.2023
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий по физической подготовке
с личным составом отдельного поста 11 пожарно-спасательной части
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Коми на «14-17» февраля 2023 года.
Тема № 3.4: «Лазание по наклонной или вертикальной лестнице».
Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 (ч).
Цель занятия: укрепление здоровья, формирование и совершенствование профессиональных двигательных навыков, привитие навыков организации и методики проведения занятия, совершенствование психологической и физической подготовки, совершенствование своих двигательных качеств.
Литература, используемая при проведении занятия:
-Приказ №881н от 11.12. 2020 г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
- Приказ МЧС России от 30.03.11 г. № 153 «Наставление по физической подготовке личного состава ФПС»;
- Приказ ГУ МЧС России по РК от 30.12.2022 г. № 1197г. «Об организации физической подготовки в ГУ МЧС России по РК».
Развернутый план занятий:
| № п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятий) | Время (мин.) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т. ч. технические средства обучения) учебного вопроса. |
| 1.  1.1 | Подготовительная часть Охрана труда | 5 5 | Организационный момент: - построение л/с караула, проверка по учебному журналу; - проверка формы одежды (форма одежды повседневная) - ознакомление с ходом занятий; |
| Упражнения выполняются после осмотра места проведения занятия. Тренироваться только в касках. Во время занятия необходимо следить за постепенностью наращивания тренировочных нагрузок, провести рациональную разминку, для предотвращения травматизма тренирующихся. Перед выполнением упражнения необходимо провести разминку и разогреть мышцы ног, рук. Упражнение выполнять по команде начальника караула. Внимательно слушать команды и распоряжения руководителя занятий. При появлении плохого самочувствия немедленно сообщить об этом руководителю занятий. | |||
| 2. 2.1 2.2 | Основная часть Разминка Челночный бег 10 х 10 м. | 5 25 | Легкий бег в течение 5-ти минут, наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращение туловищем, руками, головой. Махи ногами. Начало упражнения: Лестница прислонена к стене под углом 60°. Пожарный стоит перед лестницей, страховщик (второй пожарный в спортивной одежде) стоит у основания лестницы, чтобы не допустить ее соскальзывания. Выполнение упражнения: Пожарный не держась руками за лестницу поднимается вверх по ней до стены. Дойдя до стены разворачивается и спускается обратно. Начало упражнения: Лестница приставлена к стене и зафиксирована. Пожарный стоит перед лестницей, страховщик (второй пожарный в спортивной одежде) стоит у основания лестницы, чтобы не допустить ее падения с нее. Выполнение упражнения: Пожарный держась руками за тетивы лестницы и переступая ногами через одну ступень поднимается вверх по ней до самого верха. Поднявшись до самого верха задерживается и спускается обратно. |
| 3. | Заключительная часть | 5 | Подведение итогов. Определение активности л/с караула. Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения. Выставление и объявление оценок. |
Пособия и оборудование, используемое на занятии: повседневная форма одежды, секундомер, гимнастическая лестница.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовки к следующему занятию:
Выполнять упражнения для развития силы и выносливости.
Руководитель занятия:
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)