Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Академия управления городской средой, градостроительства и печати»



Самостоятельная работа 2.

по дисциплине «Физическая культура»

по теме: «Определение основных понятий самоконтроля за состоянием своего здоровья».

Студент: Степанов Г. Ю.

Группы: 11ТР-З-214

Санкт-Петербург

2022

Характеристика понятий и определений по теме: Самоконтроль за состоянием здоровья».

№	Понятия	Характеристика
1	Самоконтроль	Способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение.
2	Объективные показатели состояния организма	К объективным показателям функционального состояния здоровья относят морфологические (рост, масса тела) и функциональные: ЧСС (частота сердечных сокращений), ЖЕЛ (жизненная емкость легких), частота дыхания, мышечная сила, температура тела.
3	Субъективные показатели состояния организма	К субъективным характеристикам жизнедеятельности организма относят: самочувствие, работоспособность, сон, аппетит, настроение (психоэмоциональное состояние).
4	Утомление	Это физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.
5	Переутомление	Это хроническое утомление, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека или после долгой и напряженной работы.
6	Усталость	Это реакция организма, которая оберегает человека от утомления и переутомления.
7	Работоспособность	Это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени.
8	Физическая работоспособность	Выражается количеством работы, которая выполняется при той или иной частоте сердечных сокращений.
9	Умственная работоспособность	Это объём умственной работы, связанной с обработкой информации, который должен быть выполнен без снижения функциональности организма.

---

. Симптомы:

1	Усталости	Постоянный упадок сил и снижение работоспособности; быстрая утомляемость; перепады настроения; нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
2	Утомление при умственной нагрузке	Ухудшение памяти и внимания; замедление скорости переработки информации; замедление процесса сосредоточения и переключения внимания.
3	Утомление при физической нагрузке	Уменьшение силы и выносливости мышц; ухудшение координации движения.

---

Смотрите также файлы

• В главе 34 выделен комплекс общих норм, действие которых распространяется на все виды аренды.docx

• 6 класс сор 3 Климат погода и времена года.docx

• Итинфраструктуры на объектах здравоохранения Сделал Алексеев Антон ис102.pptx

• Методические рекомендации по обучению решению арифметических задач Задание Разработайте конспект занятия на тему Решение простых арифметических задач.rtf

• Вопросы к дифференцированному зачету по дисциплине Правовое обеспечение профессиональной деятельности.doc