Файл: Практических заданий по дисциплине физическая культура и спорт характеристика основных компонентов здорового образа жизни.docx
Добавлен: 09.01.2024
Просмотров: 25
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Организм отдыхает, восстанавливается за ночь, поэтому необходимо поддерживать норму сна и устранять недосыпы из своей жизни.
Работоспособность человека в утренние часы постепенно повышается и достигает к 10–13 часам наивысшего пика. После 14 часов происходит снижение работоспособности, а к 16–17 часам идет волна повышения всех функций. Спад функциональных возможностей наблюдается, как правило, после 20 часов. Во время любой работы, необходимо делать 10 — 15 минутные перерывы. Кратковременный отдых способствует снижению развивающейся в процессе труда усталости.
Каждый человек должен с большой ответственностью подходить к своему режиму труда и отдыха. Слушать свой организм, и слышать его подсказки о том, как не навредить своему здоровью.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В этой работе мной были рассмотрены главные компоненты здорового образа жизни и, как стало ясно, у каждого человека будет свой индивидуальный стиль и поиск того самого ЗОЖ. Но, несмотря на это, главные принципы опираются на столпы основы здоровья – и все эти компоненты взаимосвязаны в работе над здоровьем человека.
Знать компоненты ЗОЖ и иметь понимание о них – полезная вещь в арсенале знаний. Если человек имеет на руках все карты и может грамотно организовать свою жизнь – это упростит ту же самую жизнь, сделает её счастливой.
Главное помнить – все предложенные здесь компоненты подбираются индивидуально для каждого человека им же самим, корректируется в процессе или заменяется – всё это делается для того, чтобы путь приносил удовольствие, чтобы хотелось и дальше заниматься своим здоровьем и своим примером заражать окружающих.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
-
Педагогические элементы морфогенеза Здорового образа жизни у молодёжи С.Ю. Татарова, В.Б. Татаров, 2018 г ФГБОУ ВО №РЭО им. Г.В. Плеханова» -
Физическая культура и спорт в специальной медицинской группе :учебное пособие [Текст]/ колл. Авт.; под общей ред. Д-ра пед. Наук,проф. Р.Р. Магомедова; М-во образования Ставропольского края, СГПИ.– Ставрополь : Ставролит, 2018. – 196 с -
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/73421912/ Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 г. N 8 "Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года" -
Аброськина, О. В. Приверженность к здоровому образу жизни среди интернов, ординаторов и аспирантов медицинских вузов : [арх. 18 сентября 2021] / О. В. Аброськина, Е. В. Силина, А. С. Орлова … [и др.] // Медицинское образование и вузовская наука : журн. — 2018. — Вып. 2, № 10. — ISSN 2227-1759. -
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet Всемирная организация здравоохранения ст. Здоровое питание от 31 августа 2018 г. -
Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья». rosmintrud.ru. Дата обращения: 4 августа 2019. Архивировано 4 августа 2019 года. -
Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31. -
А.Г. Сушанский, В.Г. Лифляндский. Энциклопедия здорового питания. VOL. I, II. СПб: "Издательский дом "Нева"; М.: "ОЛМА-Пресс", 1998.