Файл: Упражнение с гирями.doc

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 10.01.2024

Просмотров: 86

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ТВЕРЖДАЮЗам. начальника СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)майор внутренней службы ____________________Строев И.В. «___»_____________________2023гМЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАНпроведения занятия по дисциплине физическая подготовкадежурных смен СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Саха (Якутия)Дата проведения: 12, 13, 14, 15 апреля 2023 года.Тема: Упражнение с гирями Вид занятия: практический. Отводимое время: 60 минутЦель занятия: Повысить физическую подготовку у личного состава.Литература, используемая при проведении занятия: -Приказ МЧС России от 30.03.2011 г. №153-Приказ Минтруда России от 11.12.2020 г. №881Н. Развернутый план

№

п/п
Учебные

вопросы
Вре-мя

мин.
Содержание учебного вопроса

Вступительная часть

1.1.

Построение, проверка личного состава, краткое объяснение задач, целей и содержания занятия, проверка спортивной одежды обучаемых, требования по охране труда.
5

мин.
Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости».

Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.

Инструктаж по охране труда.

Предупреждение травматизма обеспечивается:

тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви;

проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;

поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины;

заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью;

учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания;

постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава;

разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма;

1.2.
Упражнения:

Упражнение с гирями
35

мин.
Техника безопасности.

Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки.

При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся.

Обязательная страховка, убрать посторонние предметы.

Заключительная часть:

3.1.
Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание.
5

мин.
Упражнение 1. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох.

Упражнение 2. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох.

Оба упражнения выполняются на месте и в движении.
Пособия и оборудование, используемые на занятии: Методический план, спортивный зал.Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить упражнения Составил: « » 2023г
Составил:
СИ РДС №1СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)старший лейтенант внутренней службы Стручков П.Г.СИ РДС №2СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)лейтенант внутренней службы Харитонов Г.Е.СИРДС№3СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)старший лейтенант внутренней службы Петров А.Н. СИРДС№4СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)старший лейтенант внутренней службы Комаров В.В.

Смотрите также файлы