ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.01.2024
Просмотров: 30
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
ТВЕРЖДАЮ
Зам. начальника
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
майор внутренней службы
____________________Строев И.В. «___»_____________________2023г
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятия по дисциплине физическая подготовка
дежурных смен СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Саха (Якутия)
Дата проведения: 12, 13, 14, 15 апреля 2023 года.
Тема: Упражнение с гирями
Вид занятия: практический.
Отводимое время: 60 минут
Цель занятия: Повысить физическую подготовку у личного состава.
Литература, используемая при проведении занятия:
-Приказ МЧС России от 30.03.2011 г. №153
-Приказ Минтруда России от 11.12.2020 г. №881Н.
Развернутый план
| № п/п | Учебные вопросы | Вре-мя мин. | Содержание учебного вопроса |
| Вступительная часть | |||
| 1.1. | Построение, проверка личного состава, краткое объяснение задач, целей и содержания занятия, проверка спортивной одежды обучаемых, требования по охране труда. | 5 мин. | Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости». Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий. Инструктаж по охране труда. Предупреждение травматизма обеспечивается: тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви; проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины; заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания; постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава; разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма; |
| 1.2. | Упражнения: Упражнение с гирями | 35 мин. | Техника безопасности.Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки. При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся. Обязательная страховка, убрать посторонние предметы. |
| Заключительная часть: | |||
| 3.1. | Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание. | 5 мин. | Упражнение 1. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох. Упражнение 2. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох. Оба упражнения выполняются на месте и в движении. |
Пособия и оборудование, используемые на занятии: Методический план, спортивный зал.
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить упражнения
Составил:
« » 2023г
Составил:
СИ РДС №1
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Стручков П.Г.
СИ РДС №2
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
лейтенант внутренней службы Харитонов Г.Е.
СИРДС№3
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Петров А.Н.
СИРДС№4
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Комаров В.В.