Файл: Программа профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (волейбол) (340).rtf
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 10.01.2024
Просмотров: 33
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
АНО ДПО "УРАЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ"
Программа профессиональной переподготовки
Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (волейбол) (340)
Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
Практическое задание 3, Модуль 3. Психофизиологические состояния и особенности психики спортсмена в условиях соревновательной деятельности
Выполнил:
Преподаватель:
г. Пермь – 2023
Оценка состояний САН
Дата: 06.04.2023 время 19:00
Пол: женский
Возраст: 38 лет
Образование: высшее
Профессия: диагональный
| 1 | Самочувствие хорошее | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | плохое |
| 2 | Чувствую себя сильным | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | слабым |
| 3 | Пассивный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 Х | активный |
| 4 | Малоподвижный | 3 Х | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | подвижный |
| 5 | Веселый | 3 | 2 | 1 Х | 0 | 1 | 2 | 3 | грустный |
| 6 | Настроение хорошее | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | плохое |
| 7 | Работоспособный | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | разбитый |
| 8 | Полный сил | 3 | 2 | 1 Х | 0 | 1 | 2 | 3 | обессиленный |
| 9 | Медлительный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 Х | быстрый |
| 10 | Бездеятельный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | деятельный |
| 11 | Счастливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | несчастный |
| 12 | Жизнерадостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | мрачный |
| 13 | Напряженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | расслабленный |
| 14 | Здоровый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | больной |
| 15 | Безучастный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | увлеченный |
| 16 | Равнодушный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | взволнованный |
| 17 | Восторженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | Унылый |
| 18 | Радостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | Печальный |
| 19 | Отдохнувший | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | усталый |
| 20 | Свежий | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | изнуренный |
| 21 | Сонливый | 3 | 2 | 1 | 0 Х | 1 | 2 | 3 | возбужденный |
| 22 | Желание отдохнуть | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | действовать |
| 23 | Спокойный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | озабоченный |
| 24 | Оптимистичный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 Х | 2 | 3 | пессимистичный |
| 25 | Выносливый | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | утомленный |
| 26 | Бодрый | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | вялый |
| 27 | Соображать трудно | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | легко |
| 28 | Рассеянный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 Х | 3 | внимательный |
| 29 | Полный надежд | 3 Х | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Разочарованный |
| 30 | Довольный | 3 | 2 Х | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | недовольный |
В ходе исследования психического состояния испытуемого было установлено, что в целом состояние можно определить, как удовлетворительное, о чем свидетельствуют показатели:
Настроение находится на высоком уровне. Активность находятся на уровне чуть выше среднего и самочувствие находятся на уровне ниже среднего. Диагностика испытуемого проходила в конце дня, после тренировки. Возможно удовлетворительный результат получился из-за накопившейся усталости за день, что повлекло снижение самочувствия.
Комплекс упражнений для мышечной релаксации с целью снятия психического перенапряжения спортсмена-волейболиста
1. Спортсмен (далее – С) стоит, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Производит встряхивание кистей рук в течении 30 сек.;
2. С. – стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, спину прогибает. Осуществляет ритмичные подъемы плеч вверх на вдохе и резкие расслабления мышц на выдохе, как бы опуская и встряхивая плечевой пояс и руки в течении 1 мин;
3. С – стоит, ноги чуть шире плеч. Осуществляет повороты туловища в стороны с расслабленным поясом верхних конечностей. При поворотах туловища руки расслабленно свисают «как плети», отставая от движения плеч в течении 1 мин;
4. С – находится в висе на перекладине. Осуществляет махи с небольшой амплитудой, со «скручиванием» туловища вправо-влево в течении 1 мин;
5. С – принимает позу лежа на спине, ноги сгибает в коленях и слегка разводит в стороны, оперевшись на всю ступню. Осуществляет встряхивание мышц задней поверхности бедер и голеней в течении 1 мин;
6. С – принимает позу лежа вниз лицом, руки под подбородок, ноги сгибает в коленях. Осуществляет встряхивание мышц ног в течении 1 мин;
7. С – принимает одну из поз либо стоя либо лежа на спине, одну ногу сгибает. Осуществляет встряхивание мышц голени и стопы в течении 1 мин;
8. С – принимает стойку на плечах. Осуществляет встряхивание мышц ног в течении 1 мин.