Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 494
Скачиваний: 15
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Несколько столетий спустя другой мастер боевых искусств, Ван Цзонгуй, соединил новый стиль с классической философией Инь и Ян (два противоположных, но дополняющих друг друга принципа в природе, мужские и женские принципы). Именно он дал этому стилю официальное название Тайцзи-цюань. Вскоре этот стиль начал распространяться по всему Китаю.
Среди всего многообразия Тайцзицюань направлений, сформированных в процессе развития учения, так называемые пять фундаментов отличаются.
Поскольку методы и техники упражнений в тайцзи-цюань весьма разнообразны и включают множество различных аспектов тела, энергии и ума, без Учителя иногда можно сломать дрова или просто зайти в тупик.
Йога
Термин Йога (в переводе с санскрита соединение, единство, концентрация, усилие, сдержанность) встречается в текстах, восходящих к устной традиции IX-VIII веков до н. э.
В самом общем смысле йога - это теория и методология управления психикой и психофизиологией состояний, например, религиозного просветления или духовного экстаза. В этом смысле йога является неотъемлемой частью всех философских и религиозных систем древней и средневековой Индии и является важнейшим средством реализации этических и религиозных идеалов, высшим из которых является полное освобождение человека от пут материального существования.
Всеобъемлющее мировоззрение йоги невероятно сложно свести к нескольким кратким утверждениям, но, несмотря на свою сложность и универсальность, йога очень популярна и давно стала частью европейской культуры.
Как и все восточные системы оздоровления, йога включает в себя не только комплексы упражнений, но и философию отношения к жизни и к своему телу как вместилищу духа.
Согласно учению йоги, все наши болезни, расстройства, недуги являются результатом порочного образа жизни, вредных привычек, неправильного питания, неправильных представлений об объектах, имеющих большое значение в жизни человека. Заболевания являются результатом нарушения функционирования систем организма, вызванного внутренним дисбалансом, который, как правило, возникает из-за определенных ошибок, допущенных человеком. Причина болезни - ошибки, лечение - исправление этих ошибок. Таким образом, сам человек несет ответственность как за возникновение, так и за лечение заболеваний.
Йогический метод лечения состоит из трех компонентов:
-
правильное питание; -
правильная практическая практика йоги; -
правильные представления о вещах, которые имеют значение в жизни человека. Если следовать им, болезнь излечится.
Цигун
Многовековой опыт китайской традиционной медицины, обобщенный известными врачами древности, воплотился в системе оздоровительной гимнастики цигун.
Цигун можно определить, как искусство тренировки ци (жизненной энергии) и ума (ментального сознания). Китайский иероглиф Ци означает дыхание, а Гун - это процесс тщательной работы, в данном случае непрерывное регулирование дыхания и положения тела, которые контролируются сознанием.
Сами китайцы определяют цигун как одно из бесценных наследий в сокровищнице традиционной китайской медицины и большое достояние китайской медицинской литературы, систему здоровья и благополучия с отличительными национальными особенностями. Гимнастический цигун - это совершенно уникальная система тренировки тела и разума посредством культивирования жизненной сущности, жизненной энергии и жизненного духа.
Цигун - довольно сложный и разнообразный комплекс упражнений, представляющих единство искусства дыхания и движения, помогающий сохранить здоровье, бодрость, спокойствие, легкость движений, остроту восприятия и целостность окружающего мира, справиться с многие заболевания органов пищеварения, дыхания и сердечно-сосудистой системы.
Этот вид гимнастики особенно полезен людям, у которых нет возможности уделять много времени активным занятиям спортом. Регулярные оздоровительные упражнения цигун позволят вам улучшить свое здоровье, помогут быть в хорошем настроении, научат управлять своими эмоциями и быстро восстановятся после напряженного рабочего дня.
Практика цигун означает тренировку энергии (Ци) и сознания, которая в то же время направляет поток Ци через сеть каналов, чтобы стимулировать и усиливать функциональную активность внутренних органов и увеличивать запасы внутренней энергии. Напомним, что управление потоком энергии помогает не только лечить болезни, но и поддерживать хорошее здоровье. Кроме того, вы можете выбрать вид и вид гимнастики с учетом характера вашего заболевания, возраста, телосложения и индивидуальных особенностей.
Гимнастика Шена
Гимнастика Шена включает 42 упражнения, 25 из которых выполняются сидя (можно сидеть на кровати) и 16 - стоя на полу. Сам Шен сказал о своей системе следующее: Я делал упражнения каждый день в течение одного часа в течение многих лет и считаю, что двигательные упражнения имеют большое значение для улучшения здоровья тела и воспитания характера. По мере того, как я развиваю свой характер, я также критикую себя каждую ночь.
Основные положения Шен системы:
-
Отвлечение мыслей - сохранять спокойствие, отвлекаться от посторонних мыслей: Сердце должно быть крепко в себе - это избавляет от всех неприятностей и задумчивости, а мысль свободно концентрируется в движениях. -
Правильная осанка: голова, позвоночник и пятки находятся в одной вертикальной плоскости. -
Закрытие с обоих концов: рот закрыт, зубы слегка соприкасаются, анус поднят. -
Расслабление мышц тела для спокойного и естественного движения. -
Регуляция дыхания: дыхание спокойное, медленное, глубокое. -
Комплекс нужно начинать и заканчивать с отдыха, сидя удобно, спокойно, с полузакрытыми глазами, избавившись от всех мыслей и забот.
Система Шена рекомендована людям пожилого возраста и, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно эффективна при регулярном выполнении. Особенно полезно использовать упражнения этой гимнастики в сочетании с упражнениями самомассажа при различных заболеваниях, когда работоспособность заметно снижена, но необходимо поддерживать достаточный мышечный тонус. Гимнастика Шена очень эффективна для людей, страдающих гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, артрозом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, сосудистой дистонией и многими другими заболеваниями. Если вы страдаете каким-либо из вышеперечисленных состояний, гимнастика Шена поможет вам сделать первый шаг к регулярной, размеренной физической активности.
Упражнения статической гимнастики цигун (наряду с комплексом шэнь - для пожилых) - отличный способ восстановить работоспособность, хорошее настроение, лечить и предотвращать различные заболевания, а также позволяют постепенно переходить к другим, более сложным упражнениям.
Система Кацудзо Ниси
Кацудзо Ниси - японский профессор, известный во всем мире как основатель уникальной оздоровительной системы, направленной на мобилизацию внутренних ресурсов человеческого организма в борьбе с тяжелейшими заболеваниями. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека в целом, неразрывно связанного с окружающим миром и Вселенной (что, впрочем, характерно для всей восточной медицины). Созданию этой системы предшествовала долгая и кропотливая работа. Заслуга Ниши в том, что он выбрал самое важное из огромного материала и объединил древние знания в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Система Ниши позволяет продлить молодость, справиться со стрессами и болезнями, учит человека соблюдать законы жизни и природы.
Ниси впервые представил свою систему здравоохранения в 1927 году, и она вызвала большой интерес у общественности. Многие люди стали приезжать в Ниши со всего мира. Профессор ушел с государственной службы и полностью посвятил себя работе по укреплению здоровья людей. С тех пор его техника проверена на практике.
Система ниши - это не просто набор правил и упражнений. Скорее, это образ жизни, который развивает привычку жить по законам природы. Кроме того, система Ниша помогает сформировать 3 привычки, необходимые для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянной работе и привычку к постоянному обучению. Человек, вступивший на путь здоровья, должен проявлять настойчивость, волю и беспощадность по отношению к собственному бездействию, поскольку эти три качества лежат в основе всех наших болезней.» Только ты сам можешь сделать себя здоровым и счастливым», - считает создатель системы.
Сепактакрау
Сепактакрау - популярный вид спорта в Юго-Восточной Азии, особенно на Филиппинах, в Малайзии и Таиланде. Это похоже на волейбол, только мяч бьют не руками, а ногами и головой. Мяч называется ротангом и изготавливается из пластика или соломки.
Первые упоминания об игре относятся к 15 веку и были найдены в анналах Малаккского султаната (территория современных Малайзии и Индонезии). В Таиланде сцена из игры изображена на фреске одного из храмов, построенного в 1785 году.
К 1940 году унифицированная версия игры распространилась по Юго-Восточной Азии. Этот вид спорта был официально назван Сепак Takraw. Название происходит от малайского слова sepak - удар, удар и тайского слова takraw - тканый мяч, что является своего рода компромиссом между двумя странами, претендующими на роль родины этого вида спорта.
В игре участвуют две команды по четыре игрока. На площадку заходят три человека, а один остается в резерве. Один игрок в команде стоит позади всех, а два других игрока стоят справа и слева от него. Мяч перебрасывается через сетку, размер и высота которой соответствуют игре в бадминтон. На каждом участке нарисован кружок. Также на каждой стойке сетки нарисован полукруг.
Западные нетрадиционные упражнения и спорт
Западные методы, в отличие от восточных, более сложны и направлены на физическое, а не духовное развитие личности. Исторически сложилось так, что люди на востоке посвятили свою жизнь духовному развитию, тогда как на западе долгое время шла борьба за территории, и для жителей стало традицией физическое развитие тела, отодвигая духовную сторону на второй план.
Исходя из этого, именно западная территория является прародительницей многих ныне известных и широко используемых нетрадиционных физических упражнений и спорта.
Целью нашей работы было не только рассказать о популярных нетрадиционных видах спорта, но и познакомить с недавно появившимися и даже кажущимися экстремальными видами спорта.
Фрисби
Фрисби (Ultimate - предел) изобрели фрисби ученики Columbia High School в 1968 году. Несколько хороших друзей решили использовать для активного отдыха пластиковый диск вместо мячей, которые удобно бросать друг в друга, ориентируясь на порывы ветра. Они начали играть во фрисби на прямоугольном поле, перебрасывая тарелку друг другу и перехватывая ее у врага. Диск прекрасно летает, и каждый может освоить базовые навыки игры, благодаря этому Ultimate быстро стал популярным во всей Северной Америке. Ultimate Frisbee появился в России 20 лет спустя, когда канадские студенты по обмену в Санкт-Петербурге привезли с собой тарелки.
Сейчас в Санкт-Петербурге несколько клубов. Самый крупный из них - Юпитер - насчитывает более 50 игроков. Городские команды организуют соревнования в течение всего сезона - зимой, например, проводят Рождественский турнир, который проходит в январе в спортзалах.
Правила: На прямоугольном поле играют две противоборствующие команды, задача каждой из которых - набрать как можно больше очков. Очко начисляется, когда один из игроков команды ловит диск на стороне соперника. Фрисби - бесконтактная игра, любое прикосновение к другому игроку запрещено.
Фитнес на трапеции
Фитнес на трапеции ( Jukari the Fit to Fly ) - результат сотрудничества Reebok и Cirque Du Soleil. Толчком к созданию нового направления в фитнесе послужил социологический опрос, проведенный среди жителей 25 стран: подавляющее большинство из них осознали преимущества фитнеса, но лишь четверть регулярно посещала тренировки.
Причина этого кроется не в лени, а в отсутствии интереса: респонденты утверждали, что им скучно выполнять наклоны и отжимания. С Jukari Fit to Fly фитнес превращается в увлекательную игру. Все упражнения выполняются на специальном оборудовании - прикрепленной к потолку трапеции FlySet, выдерживающей вес до 150 кг. По сути, это вариация на тему цирковой воздушной гимнастики. Однако непонятно, почему разработчики Jukari Fit to Fly решили сделать ставку на женскую аудиторию: мужчины, вероятно, тоже хотят летать.
Панк-рок аэробика