Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 493
Скачиваний: 15
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Музыканты говорят, что живые выступления отнимают много энергии, и за один концерт можно сбросить несколько килограммов. Тяжело приходится и зрителям в зале: два часа прыжков на одном месте утомляют не меньше, чем степ-аэробика. Именно этот факт вдохновил американок Хилкен Манчини и Маура Джаспер на создание программы Punk Rock Aerobics, в основе которой имитация поведения человека на панк-рок концерте. Участникам тренинга предлагается качать головой, играть на воображаемой гитаре, толкаться, кричать и все это - под музыку The Ramones, Stiff Little Fingers, The Misfits. Хилкен и Мора регулярно проводят выездные занятия в различных городах США. Стоимость одного посещения не превышает 10 долларов. Желающие продолжить тренировки самостоятельно могут приобрести книгу, в которой изложены основы панк- рок- аэробики.
Street Fitness
Не каждый может позволить себе купить абонемент в фитнес-клуб. Thug Workout: Fitness From The Streets - для тех, кто хочет оставаться в форме в условиях строгой экономии. Уличный фитнес - это система тренировок на оборудовании, которое можно найти на любой игровой площадке: турниках, лестницах, горках. Применяются даже заборы и каркасы недостроенных построек. Считается, что Thug Workout - отличная подготовка будущих паркурщиков. Официальный видеоурок по Thug Workout был написан по инициативе сотрудников американского музыкального лейбла Ruff Ryders Entertainment, занимающегося продвижением исполнителей рэпа и хип-хопа. Черные инструкторы дают инструкции на языке нью-йоркского гетто, и иногда их трудно понять даже англоговорящему, поэтому российские сторонники уличного фитнеса могут только копировать движения.
Калланетика
Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. Комплекс, изобретенный американцем Калланом Пинкни, включает в себя несколько десятков упражнений на растяжку и сокращение мышц. Все тело задействовано в выполнении каждого из них сразу. При этом ноги, руки и спина иногда приходится сгибать и выкручивать, чтобы напряжение начало звенеть в ушах. Причем задача не только принять определенную позу, но и удержать ее в течение полутора минут. Неудивительно, что существует множество противопоказаний к калланетике, начиная от астмы и заканчивая плохим зрением. Некоторые специалисты вообще настаивают на том, что эта система предназначена только для опытных спортсменов. Однако никто не запрещает заниматься калланетикой в легком раскладе. С другой стороны, одна полноценная тренировка заменяет семь часов шейпинга и 24 часа аэробики.
Пилатес
Система упражнений, вошедшая в историю под названием пилатес, была создана Д. Пилатесом (немец по происхождению) в начале 20 века. Хрупкий и немощный от рождения, Джозеф сознательно стал заниматься различными видами спорта в подростковом возрасте, чтобы преодолеть кучу своих болезней. Когда он приобрел спортивную фигуру и здоровье, его пригласили тренировать сначала сыщиков Скотланд-Ярда, а затем прикованных к постели больных, раненых в Первую мировую войну.
Техника была настолько простой и эффективной, что Пилатес решил открыть свою студию в Нью-Йорке. Сначала по ее системе использовали танцоры, а затем к ним присоединились профессиональные киноактеры и выдающиеся спортсмены. Словом, упражнения пилатес пришлись по душе тем, кто ценит здоровье и следит за своей физической формой. На сегодняшний день известно более 500 упражнений, большинство из которых рассчитано на мышцы пресса и спины.
Заключение
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если все органы и системы работают хорошо, значит, все человеческое тело (саморегулирующаяся система) функционирует и развивается правильно.
Становление человека на всех этапах его эволюционного развития происходило в неразрывной связи с большими физическими нагрузками. Человеческое тело развивается в постоянном движении. Сама природа постановила, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Потребность в движении, физических нагрузках - характерная черта растущего организма. К сожалению, взрослый человек испытывает гораздо меньшую потребность в движении, чем ребенок. Но движение так же необходимо, как еда и сон. Недостаток еды и сна захватывает организм, вызывая целый спектр болезненных ощущений. Нарушение моторики остается совершенно незамеченным и часто сопровождается даже чувством комфорта. При недостатке физических нагрузок снижается сопротивляемость организма простудным заболеваниям и действию болезнетворных микроорганизмов. Влияние физических упражнений на человеческий организм чрезвычайно велико. Все физические упражнения подразделяются на три типа: аэробные циклические физические упражнения, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, не занимающиеся физкультурой, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения.
Регулярные упражнения и оптимальные упражнения сделают вас счастливыми и здоровыми.
Список литературы
-
Bedash, VM. Тайная магия. Йога. Теория и практика. U-Factory. 1998. -
Библиотека йоги и экстрасенса. СП Лесинвест, ООО. 1994. -
Вейдер, С. Пилатес от А до Я. Феникс. 2006. -
Карни, Цигун. Будущее Земли. 2003. -
Роуч, GM. Книга йоги. Открытый мир. 2008. -
Минтан П., Мартынов Т., Юань Ч. Цигун. София. 2006. -
Сидоренко, А.С. (бд). Сепектакрау: Практическое руководство. 2001. -
Томпсон, Б. Калланетика для красоты и здоровья. 2002. -
Ушу. Шаолинь Синь и Цюань. 2005.