Добавлен: 11.01.2024
Просмотров: 94
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
близки к движениям свободного дикого зверя, который просто не может выглядеть неуклюже или странно со стороны.
У Белля больше смысла, у Фукана больше искусства. Белль практичный, Фукан гламурный. Белль продвигает паркур, Фукан снимается в клипах Мадонны. Это не плохой и хороший герои, а просто разные уровни восприятия, которые допускает паркур. Две самостоятельные школы, этого вполне достаточно, чтобы спортивное начинание спровоцировало появление собственной философии.
Одежда паркуриста
Конечно, паркурист или как их еще называют - трейсер может выбирать любой вид одежды на свой вкус. Но, как правило, все эксперименты приводят к классическим спортивным вариантам. Широкие джинсы - это не так плохо, но мягкие, легкие спортивные штаны, не стесняющие движений - еще лучше.
Лучшей обувью для паркура, конечно же, являются кроссовки с хорошим эффектом амортизации. Можно попробовать и другие виды обуви, но для начала лучше не пытаться проявить оригинальность. Попытайтесь подобрать не слишком дорогую обувь, потому что кроссовки в паркуре изнашиваются очень быстро.
Вся одежда трейсера должна хорошо "дышать". Быть свободной, но ни в коем случае ни за что не цепляться. Одним словом, обычная спортивная одежда - прекрасный вариант для паркура. В качестве дополнительного аксессуара многие трейсеры носят за плечами небольшой рюкзачок.
Основные элементы паркура
Основные элементы в паркуре следующие:
Баланс - движение по узкому препятствию.
Кэт баланс - движение по узкому препятствию на четвереньках.
Рол - перекатывание в основном через плечо. Выполняется как добавочный элемент к прыжкам с большой высоты, с целью снизить силу удара и нагрузку на ноги и позвоночник.
Тик-так - трюк, при котором спортсмен отталкивается от одного препятствия, чтобы преодолеть другое. Например, выполняет сальто, отталкиваясь от стены.
Валран - бег по вертикальной поверхности стены.
Кэт Пэс - движение на руках.
Дроп - прыжок на любую горизонтальную поверхность.
Слепой прыжок - трейсер совершает прыжок, не видя места приземления.
Ручной прыжок - трейсер прыгает через препятствия, отталкиваясь только руками.
Точный прыжок - запрыгивание на какое-либо препятствие, на котором обязательно необходимо удержаться. Требует предельной аккуратности и четкости движений.
Сприн- перелет через какое-либо препятствие без касания, выполняется с разбегу.
Манки - прыжок обезьяны. Трейсер опирается руками и проносит ноги между ними.
Женский паркур
Современные extreme-девушки быстро освоили новую для себя дисциплину. В паркуре не существует предубеждения и дискриминации. Конечно, многие трюки решившей заняться паркуром девушке, будут даваться сложнее, чем парню. У мужчин сильнее развиты мышцы рук, им легче поднимать и переносить вес собственного тела. Для девушки по началу это может стать проблемой, но упорные тренировки дают нужный результат.
Еще один неприятный недостаток женского паркура - ушибы и травмы, которые в силу более низкого болевого порога девушки переносят тяжелее, чем мужчины. И, естественно, девушка должна понимать, что при серьезном занятии спортом, не уместно заботиться о каждых синяке и царапине, которые портят внешний вид. Тут придется сделать выбор, либо красота, либо паркур. Впрочем, смелые паркуристки свой выбор давно сделали.
Приятной новостью для девушек является тот факт, что по части растяжки и гибкости, они сильно впереди парней, а значит, многие трюки осваивают намного быстрее и выполняют качественней.
Глава 2. Развитие паркура в России
Паркур в России
На сегодняшний день паркур - явление обладающие значительной популярностью во всем мире и являющееся чрезвычайно востребованным в кино и телевидении. Наиболее активно паркур развивается в России и Англии, а Франция, особенно городок Лисс, остается культовым местом - родиной паркура.
Точкой отсчета начала развития паркура в России принято считать открытие сайта команды «The Tracers» (1 октября 2002 года), за которым последовала поездка на родину паркура во Францию, предпринятая Олегом Краснянским и во время которой состоялась встреча с Давидом Беллем в 2003 году. После возвращения в Москву, веб-ресурс команды “The Tracers” пополнился множеством информации о паркуре. Посыпались многочисленные письма по электронной почте. Начали возникать команды в таких городах как Питер, Иркутск, а также на территории Украины и Белоруссии.
Летом 2004 года, уже сформированный состав команды во главе с Олегом предпринимает вторую поездку на родину паркура, в пригород Лисс. Помимо полученного опыта от тренировок, результатом этой поездки становится материал, из которого впоследствии был смонтирован фильм «3 границы», победивший в номинации «Лучшее спортивное видео» на фестивале экстремальных фильмов, который проходил в начале ноября 2004 года.
В том же 2004 году команда отправляется на премьеру фильма «13-ый район» во Францию, а, возвратившись в Москву, организовывает премьерный показ фильма на 3 месяца раннее запланированной даты. На премьеру в Россию был приглашен Давид Белль и президент PAWAДжосс Демоньер. Накануне премьеры была также организованна вечеринка, на которой любой желающий имел возможность задать вопрос основателю паркура Давиду.
На пресс-конференции, связанной с премьерой, Давид Белль делает заявление об основании PAWA (Parkour Worldwide Association) – Международной Ассоциации Паркура, первым представительством которой становится российское. Олег Краснянский, основатель команды «The Tracers», объявлен главой этого представительства, и таким образом получает право вести российский паркур от имени Международной Ассоциации.
Работа сайта команды «The Tracers», приезд Давида Белля в Москву, создание видео и других проектов с целью рассказа о паркуре, организация фестивалей и событий в мире паркура, а также другая деятельность команды сильнейшим образом влияет на популярность паркура в России. Развитие первой российской команды паркура становится неразрывно связано с развитием паркура в стране, которое происходит намного быстрее, чем во многих других странах, о чем неоднократно заявляет и сам Давид.
В период с 2005 года по сегодняшний день командой «The Tracers» было организовано множество мероприятий, созданы тренировочные программы для всех желающих попробовать себя в этой дисциплине, проведено и организовано два фестиваля паркура, оба из которых прошли в Лужниках летом и зимой 2007 года.
Сегодня, спустя 5 лет после первой поездки на родину паркура российской команды, паркур как дисциплина продолжает активно развиваться в стране, а команда «The Tracers» и ее деятельность продолжает оказывать значительное влияние на развитие «искусства рационального перемещения».
Школы паркура
Многие трейсеры, в том числе и Давид Белль, считают, что никаких школ паркура быть не должно, так же, как и соревнований. Команды должны учиться сами. Все индивидуально и опыт тоже. Тем более, Белль категорически против финансовой стороны вопроса. Он дает мастер-классы бесплатно, в этом могли убедиться и русские трейсеры.
Однако школы паркура все же существуют. Иногда это секция, созданная каким-нибудь энтузиастом чуть ли не в школьном спортзале, иногда вполне солидная спортивная секция. Посещать или нет такую школу, каждый решает сам. Возможно, для начала это будет не бесполезным. По крайней мере, в компании таких же сорвиголов человеку легче перебороть свои страхи. Основные школы паркура – это
Московская школа паркура, работающая непосредственно от имени PAWA, Школа паркура в Санкт-Петербурге, которая проводит тренировки для новичков и уже практикующих трейсеров,
Одесская школа паркура с довольно серьезными намерениями, проводят тренировки в спортивном комплексе.
Моя история паркура
Я начал заниматься паркуром 8 лет назад совершенно случайно, даже не осознавая, что-то озорство во дворе называется "ПАРКУР». А вот продолжил заниматься, потому что он представляет для меня уникальный способ выразить свою индивидуальность и проявить свои физические возможности. Этот вид спорта не требует специального оборудования, а также позволяет мне улучшить координацию движений, гибкость, силу и выносливость.
В начале мне было сложно, я падал и получал синяки, но я не сдавался и продолжал тренироваться. В конечном итоге, я начал осознавать, что паркур – это не просто физический тренинг, но и путь к самосовершенствованию. Я стал более уверенным в своих способностях и начал осознавать свои границы. Я нашел комплекс упражнений и узнал много полезных советов для начинающих трейсеров.
Первым и самым главным правилом является обязательное проведение разминки перед тренировкой. Мной сделана подборка упражнений, которые можно выполнять в качестве разминки.
Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:
1. сжимание эспандера;
2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу;
3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз;
4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах;
Упражнения для укрепления связок в локтевые суставы:
1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать сколько сможете;
2. подъем гантелей на бицепс;
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете;
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
Упражнения для укрепления плечевых связок:
1. подтягивание на перекладине;
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете;
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение);
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете;
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
Упражнения для укрепления спины:
1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя);
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс — вверх;
3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.
Упражнения для укрепления коленных связок:
1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели);
2. приседания со штангой на плечах.
Упражнения для укрепления мышц голени:
1. поднятие на голень со штангой или с гантелями;
2. прыжки на скакалке;
3. подняться на носки и держать голенью вес тела.
Факторы, которые также создают значительную опасность для здоровья это излишняя амбициозность, желание произвести хорошее впечатление на окружающих. При выполнении сложных элементов опасность значительно возрастает и риск неудачи повышается. Поэтому при небольшом опыте, низком уровне запрещается всякого рода позёрство.
Довольно опасными являются попытки импровизации в совершенно незнакомых местах. Поэтому необходимо стараться тщательно изучать зоны тренировок. Нужно учитывать: прочность, качество препятствий, поверхностей (фактура, скольжение, трение), расстояния для прыжков, высоту для правильных приземлений и их места (на наличие битого стекла, мелких камней, различных жидкостей), общую обстановку.
Последней ошибкой является сложившийся стереотип: паркур – это адреналин и экстрим. Он толкает многих людей, которые решили заняться этим видом спорта на крайне необдуманные поступки: прыжки на высоте через расстояния, прыжки с высоты. Это заблуждение может стоить жизни. Философия паркура основывается на принципах самосовершенствования. Любой риск для здоровья, жизни абсолютно неуместен.
У Белля больше смысла, у Фукана больше искусства. Белль практичный, Фукан гламурный. Белль продвигает паркур, Фукан снимается в клипах Мадонны. Это не плохой и хороший герои, а просто разные уровни восприятия, которые допускает паркур. Две самостоятельные школы, этого вполне достаточно, чтобы спортивное начинание спровоцировало появление собственной философии.
Одежда паркуриста
Конечно, паркурист или как их еще называют - трейсер может выбирать любой вид одежды на свой вкус. Но, как правило, все эксперименты приводят к классическим спортивным вариантам. Широкие джинсы - это не так плохо, но мягкие, легкие спортивные штаны, не стесняющие движений - еще лучше.
Лучшей обувью для паркура, конечно же, являются кроссовки с хорошим эффектом амортизации. Можно попробовать и другие виды обуви, но для начала лучше не пытаться проявить оригинальность. Попытайтесь подобрать не слишком дорогую обувь, потому что кроссовки в паркуре изнашиваются очень быстро.
Вся одежда трейсера должна хорошо "дышать". Быть свободной, но ни в коем случае ни за что не цепляться. Одним словом, обычная спортивная одежда - прекрасный вариант для паркура. В качестве дополнительного аксессуара многие трейсеры носят за плечами небольшой рюкзачок.
Основные элементы паркура
Основные элементы в паркуре следующие:
Баланс - движение по узкому препятствию.
Кэт баланс - движение по узкому препятствию на четвереньках.
Рол - перекатывание в основном через плечо. Выполняется как добавочный элемент к прыжкам с большой высоты, с целью снизить силу удара и нагрузку на ноги и позвоночник.
Тик-так - трюк, при котором спортсмен отталкивается от одного препятствия, чтобы преодолеть другое. Например, выполняет сальто, отталкиваясь от стены.
Валран - бег по вертикальной поверхности стены.
Кэт Пэс - движение на руках.
Дроп - прыжок на любую горизонтальную поверхность.
Слепой прыжок - трейсер совершает прыжок, не видя места приземления.
Ручной прыжок - трейсер прыгает через препятствия, отталкиваясь только руками.
Точный прыжок - запрыгивание на какое-либо препятствие, на котором обязательно необходимо удержаться. Требует предельной аккуратности и четкости движений.
Сприн- перелет через какое-либо препятствие без касания, выполняется с разбегу.
Манки - прыжок обезьяны. Трейсер опирается руками и проносит ноги между ними.
Женский паркур
Современные extreme-девушки быстро освоили новую для себя дисциплину. В паркуре не существует предубеждения и дискриминации. Конечно, многие трюки решившей заняться паркуром девушке, будут даваться сложнее, чем парню. У мужчин сильнее развиты мышцы рук, им легче поднимать и переносить вес собственного тела. Для девушки по началу это может стать проблемой, но упорные тренировки дают нужный результат.
Еще один неприятный недостаток женского паркура - ушибы и травмы, которые в силу более низкого болевого порога девушки переносят тяжелее, чем мужчины. И, естественно, девушка должна понимать, что при серьезном занятии спортом, не уместно заботиться о каждых синяке и царапине, которые портят внешний вид. Тут придется сделать выбор, либо красота, либо паркур. Впрочем, смелые паркуристки свой выбор давно сделали.
Приятной новостью для девушек является тот факт, что по части растяжки и гибкости, они сильно впереди парней, а значит, многие трюки осваивают намного быстрее и выполняют качественней.
Глава 2. Развитие паркура в России
Паркур в России
На сегодняшний день паркур - явление обладающие значительной популярностью во всем мире и являющееся чрезвычайно востребованным в кино и телевидении. Наиболее активно паркур развивается в России и Англии, а Франция, особенно городок Лисс, остается культовым местом - родиной паркура.
Точкой отсчета начала развития паркура в России принято считать открытие сайта команды «The Tracers» (1 октября 2002 года), за которым последовала поездка на родину паркура во Францию, предпринятая Олегом Краснянским и во время которой состоялась встреча с Давидом Беллем в 2003 году. После возвращения в Москву, веб-ресурс команды “The Tracers” пополнился множеством информации о паркуре. Посыпались многочисленные письма по электронной почте. Начали возникать команды в таких городах как Питер, Иркутск, а также на территории Украины и Белоруссии.
Летом 2004 года, уже сформированный состав команды во главе с Олегом предпринимает вторую поездку на родину паркура, в пригород Лисс. Помимо полученного опыта от тренировок, результатом этой поездки становится материал, из которого впоследствии был смонтирован фильм «3 границы», победивший в номинации «Лучшее спортивное видео» на фестивале экстремальных фильмов, который проходил в начале ноября 2004 года.
В том же 2004 году команда отправляется на премьеру фильма «13-ый район» во Францию, а, возвратившись в Москву, организовывает премьерный показ фильма на 3 месяца раннее запланированной даты. На премьеру в Россию был приглашен Давид Белль и президент PAWAДжосс Демоньер. Накануне премьеры была также организованна вечеринка, на которой любой желающий имел возможность задать вопрос основателю паркура Давиду.
На пресс-конференции, связанной с премьерой, Давид Белль делает заявление об основании PAWA (Parkour Worldwide Association) – Международной Ассоциации Паркура, первым представительством которой становится российское. Олег Краснянский, основатель команды «The Tracers», объявлен главой этого представительства, и таким образом получает право вести российский паркур от имени Международной Ассоциации.
Работа сайта команды «The Tracers», приезд Давида Белля в Москву, создание видео и других проектов с целью рассказа о паркуре, организация фестивалей и событий в мире паркура, а также другая деятельность команды сильнейшим образом влияет на популярность паркура в России. Развитие первой российской команды паркура становится неразрывно связано с развитием паркура в стране, которое происходит намного быстрее, чем во многих других странах, о чем неоднократно заявляет и сам Давид.
В период с 2005 года по сегодняшний день командой «The Tracers» было организовано множество мероприятий, созданы тренировочные программы для всех желающих попробовать себя в этой дисциплине, проведено и организовано два фестиваля паркура, оба из которых прошли в Лужниках летом и зимой 2007 года.
Сегодня, спустя 5 лет после первой поездки на родину паркура российской команды, паркур как дисциплина продолжает активно развиваться в стране, а команда «The Tracers» и ее деятельность продолжает оказывать значительное влияние на развитие «искусства рационального перемещения».
Школы паркура
Многие трейсеры, в том числе и Давид Белль, считают, что никаких школ паркура быть не должно, так же, как и соревнований. Команды должны учиться сами. Все индивидуально и опыт тоже. Тем более, Белль категорически против финансовой стороны вопроса. Он дает мастер-классы бесплатно, в этом могли убедиться и русские трейсеры.
Однако школы паркура все же существуют. Иногда это секция, созданная каким-нибудь энтузиастом чуть ли не в школьном спортзале, иногда вполне солидная спортивная секция. Посещать или нет такую школу, каждый решает сам. Возможно, для начала это будет не бесполезным. По крайней мере, в компании таких же сорвиголов человеку легче перебороть свои страхи. Основные школы паркура – это
Московская школа паркура, работающая непосредственно от имени PAWA, Школа паркура в Санкт-Петербурге, которая проводит тренировки для новичков и уже практикующих трейсеров,
Одесская школа паркура с довольно серьезными намерениями, проводят тренировки в спортивном комплексе.
Моя история паркура
Я начал заниматься паркуром 8 лет назад совершенно случайно, даже не осознавая, что-то озорство во дворе называется "ПАРКУР». А вот продолжил заниматься, потому что он представляет для меня уникальный способ выразить свою индивидуальность и проявить свои физические возможности. Этот вид спорта не требует специального оборудования, а также позволяет мне улучшить координацию движений, гибкость, силу и выносливость.
В начале мне было сложно, я падал и получал синяки, но я не сдавался и продолжал тренироваться. В конечном итоге, я начал осознавать, что паркур – это не просто физический тренинг, но и путь к самосовершенствованию. Я стал более уверенным в своих способностях и начал осознавать свои границы. Я нашел комплекс упражнений и узнал много полезных советов для начинающих трейсеров.
Первым и самым главным правилом является обязательное проведение разминки перед тренировкой. Мной сделана подборка упражнений, которые можно выполнять в качестве разминки.
Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:
1. сжимание эспандера;
2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу;
3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз;
4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах;
Упражнения для укрепления связок в локтевые суставы:
1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать сколько сможете;
2. подъем гантелей на бицепс;
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете;
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
Упражнения для укрепления плечевых связок:
1. подтягивание на перекладине;
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете;
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение);
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете;
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
Упражнения для укрепления спины:
1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя);
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс — вверх;
3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.
Упражнения для укрепления коленных связок:
1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели);
2. приседания со штангой на плечах.
Упражнения для укрепления мышц голени:
1. поднятие на голень со штангой или с гантелями;
2. прыжки на скакалке;
3. подняться на носки и держать голенью вес тела.
Факторы, которые также создают значительную опасность для здоровья это излишняя амбициозность, желание произвести хорошее впечатление на окружающих. При выполнении сложных элементов опасность значительно возрастает и риск неудачи повышается. Поэтому при небольшом опыте, низком уровне запрещается всякого рода позёрство.
Довольно опасными являются попытки импровизации в совершенно незнакомых местах. Поэтому необходимо стараться тщательно изучать зоны тренировок. Нужно учитывать: прочность, качество препятствий, поверхностей (фактура, скольжение, трение), расстояния для прыжков, высоту для правильных приземлений и их места (на наличие битого стекла, мелких камней, различных жидкостей), общую обстановку.
Последней ошибкой является сложившийся стереотип: паркур – это адреналин и экстрим. Он толкает многих людей, которые решили заняться этим видом спорта на крайне необдуманные поступки: прыжки на высоте через расстояния, прыжки с высоты. Это заблуждение может стоить жизни. Философия паркура основывается на принципах самосовершенствования. Любой риск для здоровья, жизни абсолютно неуместен.