С радостью и игриво принимать! И прекратить зависать на мыслях а-ля «им что-то от меня надо, раз хвалят». Если надо – попросят напрямую. А если не умеют прямо просить – не берите на себя лишнюю ответственность за чужое неумение. К чему дополнительные тревоги? И «не-не, я не такой хороший, не стою таких слов…» – это тоже мысль-паразит, имеющее отношение к вашему восприятию себя, а не к мнению других. Или, может, вы в глубине души испытываете страх оказаться замечательным, хорошим?

Отследите, где вы «зацепили» ваши навязчивые мысли, не позволяющие принимать позитивные оценки от других. Это называется «интроекты», и это почва для работы с психологом.

Конечно, важно себя хвалить. Вы выполняете в этом случае для себя самого роль той самой хорошей мамы, от которой зависит формирование устойчивой самооценки у ребенка и которая с добром и принятием отмечает хорошее и поощряет больше, чем критикует и обесценивает.

Часто даю клиентам технику «я умница»: каждый день писать список из 10 фраз, начинающихся со слов «я умница, потому что…» - и далее в продолжении пишите то, за что вы готовы себя искренне похвалить и порадоваться своему успеху. Пусть даже совсем маленькому. Технику надо проверять первое время, чтобы показать клиенту когнитивные искажения, которые допускает большинство работающих над самооценкой.


Обязательно ли прибегать к помощи тренингов, чтобы повысить самооценку?

Это ускорит процесс, но надо понимать, что большинство коротких тренингов работает с поведенческим компонентом самоценности (человека учат алгоритму действий в типовых социальных ситуациях так, чтобы его поведение отвечало эталонному образу действий человека с достаточно высокой самооценкой). Работа с представлениями о себе, самопринятием, самоуважением и любовью к самому себе – это более глубокая задача, которая требует времени и включенности. Тем, кому надо действительно оказаться в ладу с собой, а не создать иллюзию, рекомендую не останавливаться на тренингах или хотя бы смотреть, сколько по времени идет тренинг. Например, мои курсы, рассчитанные на глубокую и серьезную работу, длятся не меньше месяца каждый.

---

Смотрите также файлы

• Задачами практики являются.doc

• Критерии оценивания для программ дополнительного профессионального образования курсов повышения квалификации.docx

• Учет денежных средств и расчетов в организации.docx

• Одибоева Манижа Мамаджоновна Группа 172201 Юриспруденция очнозаочное отделение Практическое задание 1 Задание 1.docx

• Планконспект проведения занятий по дисциплине Охрана труда с личным составом дежурных караулов. Тема 3 Требования нормативно правовых актов к порядку расследования и учету несчастных случаев на производстве.docx