АНО ДПО "Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения"Программа профессиональной переподготовки Инструктор по силовому фитнесу (340) СПОДисциплина: Теория и методика физической культуры и спортаПрактическое задание 3, Модуль 3. Основы теории и методики спортаВыполнил:слушатель Разуваев Павел ГеннадьевичПреподаватель:Филатова Александра Викторовнаг. Москва – 2023Пользуясь материалом лекции 6, заполните таблицу (на примере избранного вида спорта):Бодибилдинг

Физическое качество	Средства воспитания	Методы воспитания	Примеры упражнений
1.       Сила	Упражнения с весом внешних предметов (штанги, гантели, гири, набивные мячи, вес партнера); упражнения, отягощенные весом собственного тела; упражнения с использованием тренажерных устройств, рывково-тормозные упражнения, статические упражнения в изометрическом режиме	Метод воспитания силы, метод максимальный усилий, метод непредельных усилий, метод динамических усилий	Подъем штанги лежа, сгибание бицепса с гантелей, разгибание трицепса с гантелей, жим ногами в тренажере, приседания со штангой
2.       Быстрота	Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты; упражнения сопряженного воздействия	Методы вариативного упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально-созданных условиях	Выполнение разминки в виде пробежки на беговой дорожке,
3.       Выносливость	Упражнения циклического и ациклического характера	Слитного (непрерывного) упражнения; повторно-интервальные упражнения	Круговые тренировки
4.       Гибкость	Активные с полной амплитудой; пассивные с помощью партнёра, статические упражнения	Повторный метод	Заминка в виде растяжки с партнером или статические, суставная гимнастика
5.       Координация	Подводящие упражнения; развивающие упражнения	Стандартно-повторный метод; метод вариативного упражнения	Мертвая тяга на одной ноге, выпады шагом с отягощением, табата

---

Смотрите также файлы

• Нінен 6 сынып.doc

• Бизнес план открытие фермы по разведению лошадей и крупного рогатого скота.docx

• Требуется специалисты по релейной защите и автоматике (рза).docx

• Схема Конституционная система защиты прав и свобод человека и гражданина в России.docx

• Мкоу сош 3 ст. Зеленчукской им. В. В. Бреславцева.docx