Файл: Шпоры ОМФОР и Т.docx

6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.

1. Организационный компонент - как совокупность знаний и умений субъекта деят-ти по организации различных форм занятий физ-ми уп­р-ми, обеспечению общих условий и гигиенических правил их проведения, формированию физ-но-оздоров-ных групп (ФОГ), организации мест занятий и обеспечение необходимым инвентарем и оборудованием, разработка плана работы на год, календарного плана, учебно-тренировочных программ, годовых и поурочных планов, программ физ-но-оздоров-ных мероприятий, положений;

(планирование: разработка учбно-трен. программ, планов-графиков уч. процесса, поурочных планов-конспектов, разраб. программ ФОМ, положение о соревнованиях, планов-сценариев, планов подготовки мероприятий (разработка сетевых графиков, планов работы оргкомитета по провед. мероприятий, смет расходов), (гигиен. и эстетическое обеспечение занятий и мероприятий, одежды, инвент. оборудования).

2. Инструментально-процесуальный компонент – совокуп-ть знаний и умений субъекта деят-ти по обоснованию выбора средств, видов, форм и методов ФРД; техники выполнения физ-х упр-й, применению различ-х средств в зависимости от контингента зани­м-ся, функц-ной направленности и служебной роли физ-х упр-й в соответствии с планированием учебного процесса; практическое проведение физ-но-оздоров-х занятий и ме­роприятий с использованием основных и дополнительных средств физ­культурной деят-ти; развитие и поддержание физ-х, псих-х эстетических и нравственных качеств заним-ся; (подбор и безопасность использования упр-й, инвентаря, оборудования, развития и соверш. физ, псих, двигат, эстетич качеств заним-ся);(разработка двиг. режимов, комплексов ФУ, соревновательно- развлекательная программа, подбор уч.тренир. и сорев. заданий, четкое выполн. техн. упр, правил соревнований, ТБ, соблюдение правил гигиены).

3. Контрольно-оценочный компонент – совок-ть знаний и умений субъ­екта по изучению исходного и итогового состояния орг-ма зани­м-ся, их физ-го развития, физической подготов-ти, работ-ти, т.е. оздоров-го эффекта занятий физ-ми упр-ми в сочетании с их общекультурным результатом; - обеспечению контроля за заним-ся с использованием антропометрических функц-ных, педагогических, психологических и др. методов ис­следования и тестов; - оценке гигиен-ких и технических условий за­мятий и физ-но-оздоров-х мероприятий; - анализу и интересов и потребностей, степени физкультурной активности, отношения к используемым средствам, методам и формам проведенных занятий фи­з-ми упр-ми.

(обеспечение контроля за функц. состоянием заним-ся путем медико-биол-х, функ-х. педагогических, псих-х и др методов исследований и тестов до, в процессе и после занятий и сорев-й, обеспечение контроля за уровнем ФР; обеспечение контроля за ФП заним-ся путем пед. тестирования, оценка субъект. показателей функц. состояния заним-ся до, в процессе и после занятий, сорев-й, оценка динамики сосотояний заним-ся. Оценка гигиен. и технич условий занятий и соревновнаий, анализ содержания интересов и потребностей).

7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения

Производ-я физ-я культура - это составная часть ОФК, система физ-но-оздоров-х занятий и мероп-й, осуществляемых в сфере производства, формы и содержание кот-х диктуются особенностями влияния на работаю­щего условий, характера и организации труда.

Производственная гимнастика (ПГ) - специальные комплексы физ-х упр-й, направленные на сокращение периода врабатывания систем орг-ма к предстоящим видам труда в начале смены, снижение локального и общего утомления, поддержание высокой рабо­т-ти трудящихся в течение трудового дня. Она включает в се­бя 4 разновидности: вводную гимнастику (комплекс из 6-8 упр-й выполняется в начале рабочего дня. Способствует сокращению периода врабатывания и настройке на предстоящий вид деят-ти); физкультурные паузы ( служит для предупреждения развития утомления, улучшение функц-го состояния орг-ма, способствует поддержанию на высоком уровне рабочего ритма, темпа, концен-и внимания при включении мышц, не приним-щих участия в процессе труда. Состоит из 5-7 упр и выполняются во время рабочей смены в момент развития утомления, сниж-я работ-ти); физкультурные минутки (1-2 мин из 2-3 упр. Снижает утомление и повышает работ-ти) и микропаузы активного отдыха (Самая короткая форма ПГ, 29-30 сек. Ослабление утомления путём снижения возбудимости ЦНС, снижение анализаторных систем). Задача­ми ПГ явл: 1) более быстрая настройка систем и функций орг-ма на предстоящую работу; 2) снижение утомляемости и повышение эффективности отдыха в процессе труда; 3) восстановление работ-ти и повышение производительности труда; 4) снижение производственного травматизма. Прежде чем приступить к организации гим­-ки на производстве, рекомендуется составить план, кот-й поможет последовательно внедрить ее на предприятии.Мероприятия по внедрению ПГ проводят поэтапно. На 1 этапе изучается структура и технология производства, взаимосвязи цехов, служб и отделов.На 2 этапе – осущ. организационно-метод. подготовка, выбор общественного совета по ПФК, проведение первичного анкетного опроса рабочих и служащих, бесед, лекций по ПГ на здоровье и работ-ть в течении дня.На 3 этапе – издается приказ по предприятию об организации ПГ и утверждается общественным советом по ПФК.На 4 этапе – организуется постоянно действующий семинар для актива, осущ. работу по модификации комплексов ПГ. Для каждого цеха, лаборатории, отдела, для каждой рабочей смены устанав-ся конкретные формы ПГ. Важно правильно определить время перерывов в работе для проведения физкультур­ной паузы и физкультурной минутки. При этом учитывается сте­пень, характер и время наступления утомления работ-х по ди­намике работ-ти в течение рабочей смены.

37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека

Механизм воздействия физ-х упр-й на орг-м чел-ка теория Магендовича ( моторновистиральные рефлексы). При выполнении работы сигналы принимают проприорецепторы ППР--- Центры коры головного мозга ----нервно-проводящие пути---функцианальные системы(выделение гормонов в кровь)---кровь----мышцы---гладкая мускулатура внутрен-х орг-в. Чем лучше работает функц-я система, тем лучше работает мускулатура.

На сердечнососудистую систему: -увеличение ударною и минутного объема сердца, снижение ЧСС в покое и после физ-й нагрузки, уменьшается время восстановления ЧСС после нагрузки, нормализуется артери­альное давление, улучшается деят-ть сосудистого русла (уве-лич. просвет сосудов за счет снижения уровня холестерина на стенках сосудов)

На дыхательную систему: - снижение частоты дыхания и увеличение глубины его, уве­личивается спирометрия легких, улучшается газообмен, увелич-ся потребление кислорода (работ-ти), увелич. задержка дыхания на вдохе и выдохе, увелич. экскурсия грудной клетки, снижение времени восстановления ЧСС после нагрузки.

На опорно-двиг-й аппарат: - укрепление мышечной системы, нормализуется состояние суставов (восстанаалив. межсуставные хрящи), увелич. кол-ва в суставе синовиальной жидкости, профилактика отложения солей в суставах, увелич. подвиж-ть в суставах.

На нервную систему: -уравновешивание тормозных и возбудительных процессов, снятие чрезмерного психич.-нервного напряжения и стрессо­вых ситуаций, стабилизация реакции организма на стрессо­вые ситуации, улучшение эмоционального состояния.

На эндокринную систему: -улучш. выделения в кровь гармонов, способствующих акти­визации жизнедеят. всего организма, готовности к выполне­нию какого-либо вида работ.

На состояние и работу внутр. органов: -улучшается перестастика желудочно-кишечного тракта, устраняются запоры, самоотравления организма Следовательно, снижаются инволюционные изменения в организме.

9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.

Техника - это приемы работы с компасом, измерение расстоя­ния, движение по площадным и линейным ориентирам, выдер­живание направления, преодоление препятствий.

Технич-е приемы в ориентировании.

Чтение карты. Быстрое чтение, понимание карты должно постоянно отрабатываться на тренировках. После тренировки, во время «заминочного» бега, желательно на бегу читать любую отвлеченную карту. Определение азимута движения по карте. При его определе­нии нужно сориентировать карту и встать лицом в направлении движения. Карту можно сориентировать разными приемами: по линиям местности, по солнцу. Снятие «точного» азимута проводится с прикладыванием компаса к карте, вращением ампулы компаса с рисками. Движение по азимуту. Важно не только правильно определить направление движ-я (азимут), но и уметь придерж-ся это­го направления. На тренировках отрабатывает­ся бег по тени, от тени. Измерение расстояния по карте. Необходимо отрабатывать измерение расстояния по карте на глаз, учитывая масштаб карты. Измерение расстояние на местности. Измерять рас­стояние на местности приходится парами шагов.

Техника бега. В подъем ориентировщик бежит, ставя ногу на полную стопу, активно работая руками. Шаг укорачивается, а чтобы под­держать скорость, частота увеличивается.

Техника «взятия» КП.- где стоит (ориентир); - откуда бегу (привязка); - выбор пути на привязку.Техника подхода и ухода с КП.

Отметка на КП. Опытный спортсмен, подходя к КП, готовит заранее карточку к отметке. Многие отмечают карточку одной ру­кой, автоматически проверяя качество отметки.

Физическая подготовка. Физическую подготовку в спортивном ориентировании можно разделить на: - общую физ-ю подготовку (ОФП);

- специальную физическую подготовку (СФП).

Цель общей физической подготовки заключается в повышении общей работ-ти орг-ма. Средством ОФП могут быть и другие виды спорта: гимнастика, легкая атлетика, спортивные и подвижные игры, плавание, велосипед, лыжный спорт, туризм и т.д. Специальная физическая подготовка направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Специфика вида спорта: