Файл: Шпоры ОМФОР и Т.docx

1. СО - это циклич-й вид спорта с элементами ациклич-й работы (преодоление препятствий). 2. Бег на дистанции явл неравномерным, с элементами «рвано­го» бега. 3. Наличие неровностей и препятствий повышает требования к опорно-двиг-му аппарату. 4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов - чтение карты, слежение за местностью.

5. Ориентир-е предъявляет повышенные требования к ско­ростной и силовой вынос-ти.

6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэроб­ного характера. 7. Ориентирование - это тяжелая физическая работа, совме­щенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоми­нание, восприятие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния - и все это в оптимальном беговом режиме). 8. Зависимость умственной работы от интенсивности физичес­кой деятельности.

12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.

Производ-я физ-я культура - это составная часть ОФК, система физ-но-оздоров-х занятий и мероп-й, осуществляемых в сфере производства, формы и содержание кот-х диктуются особенностями влияния на работаю­щего условий, характера и организации труда.

Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья, повыш. эффективности труда лиц работающих на производстве и рентабельности предприятия.Задачи: 1.Поддержание работ-ти чел-ка на оптимальном уровне, ускорив восстанов-е процессы. 2. Снять общее и локальное утомление, восстановить работть чел-ка после рабочего дня. 3. Предупредить и снизить профес-е заболевания и отрц. влияние неблагоприятных факторов труда на различные системы орг-ма работающего. 4. Развитие и поддержка на оптимальном уровне физ, псих, и психофиз проф. важные качества, формир. прикладные У и Н.Структура ПФК - это совокупность устойчивых связей и отношений между ее компонентами и элементами. Компонентами ПФК выступают ее виды:• производственная гимнастика (ПГ) - физических упр, направленные на сокращение периода врабатывания, снижение утомления, поддержание высокой работосп-ти трудящихся в течение трудового дня. Включает 4 разновидности: вводную гимнастику; физкультурные паузы; физкультурные минутки и микропаузы активного отдыха. • послетрудовая реабилитация ( ПТР ) – спец-е комплексы физ упр в сочетании с гиге-ми, физиотерапевтич-ми, процедурами, направленными на восстановление работо­сп-ти и функций орг-ма трудящихся после рабочего дня.• профилактика профес-х заболеваний (ПГО) - воздействие на орг-м трудящихся средств ФК в со­четании с медиц-ми, гигиен-ми, физиотерапевт-ми и психорегулир-ми воздействиями с целью предупреждения негативных изменений в орг-ме чел-ка.

• (ППФП)-поддержание на оптимальном уровне физ-х, псих-х и пси­хофизиол-х профес-но важных качеств, к кот-м предъявляет повышенные требования конкретная профес-я деят-ть; выработка профессиональной устойчивости орг-ма к профес-му утомлению, а так же формир-е прикладных двиг-х умений и навыков, необходимых в различных условиях и видах труда.

10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.

В спортивном ориентировании в основ­ном используются три вида соревнований:

•ориентирование на маркированной трассе; •ориентирование в заданном направле­нии; •ориентирование по выбору; + эстафеты по всем видам ориентирования. Задачей участников сорев-й по спортивному ориентированию явл прохождение с применением карты и ком­паса контрольных пунктов (КП), располо­женных на местности.Ориентирование на маркированной трас­се - это прохождение дистанции с нанесе­нием на карту местоположения КП, установ­ленных на трассе. Трасса на карте не обо­значена. За ошибку в нанесении КП, опре­деляемую в мм отклонения, начисляется штрафное время в мин. Окончательный ре­зультат прохождения дистанции соответ­ствует времени прохождения дистанции плюс штрафное время. Условием зачета лич­ных результ-в сорев-й на маркиро­ванной трассе явл нанесение всех КП на карту путем прокола карты (иглой) и отсутствие грубых отклонений (более 3 мин штрафного времени) на лю­бом КП. Ориентир-е на маркированной трас­се в основном проводится в зимних услови­ях на лыжах. Трасса делается в виде марки­рованной лыжни с хорошо видимыми конт­рольными пунктами, например на деревьях на уровне глаз.Ориентирование в заданном направле­нии - это прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности КП в заданном порядке в соответствии с порядковыми номерами на карте. Путь от одного КП до другого участники выбирают по свое­му усмотрению. Результат участника опре­деляется по времени, затраченному на про­хождение дистанции от старта до финиша при условии взятия всех КП (на каждом из них делается определенная отметка) в за­данной последовательности.Ориентирование по выбору - это прохож­дение в течение контрольного времени оп­ределенного количества КП в произвольном порядке с целью получения максимального количества очков за «взятие» КП. На дистанции могут быть установлены КП с различны­ми оценками в очках. Например, ближай­шие КП оцениваются в 1 очко, а располо­женные дальше от старта-финиша - в 2-3 очка. На карту участника наносят все имею­щиеся в районе соревнований КП и их обо­значения. В районе соревнований устанав­ливается значительно больше КП, чем мо­жет «взять» их средний участник в обозна­ченный контрольный срок. Как правило, в таких соревнованиях делается общий старт.

11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.

Можно определять расстояние по видимым деталям: - большие башни, церкви, элеваторы 16-21км; -ветряные мельницы 11км; -деревни и большие здания 9км; - фабричные трубы 6км; - отдельные дома 5км; - отдельные деревья, люди 2км; -цвет одежды 270м; голова человека 400м.Промер расстояния шагами явл наиболее простым способ. Длину парного шага можно определить, пользуясь эмпирической формулой: Дш = 2 (Р/4 + 37), где Дш - длина парного шага, см; Р- рост человека, см; 4 и 37 - постоянные (эмпирически подобранные) числа.Скорость движения: С = 60 Дш НКТ / 1000; П - СТ, где С - скорость движения, км/час; Дш - длина парного шага, м; Н - количество пар шагов в минуту; К - поправочный коэффициент, равный 0,8-0,95, кот-й вводится в тех случаях, когда во время перехода либо несколько раз меняется темп дви­ж-я; Т - чистое ходовое время, ч; П - пройденный путь, км.Простейшие геометрические способы измерений расстояний на местности.Расстояние от исследователя до чел-ка на том берегу реки определяется из пропорции: Ц:П - Л:Г, откуда Д = П-Х_(Л: Г). Пример. Расстояние между зрачками глаз Г = 6 см, от конца вытянутой руки до глаза Л = 60 см. Пешеход прошел расстояние П, равное 18 шагам; в среднем шаг равен 75 см. Подставляя эти величины в формулу, получим: Д= 18Х (60 : 6) = 180 шагам или 180X0,75=135 м.Определения ширины реки, то можно сделать с помощью травинки. Для этого необходимо на противоположном берегу реки выбрать в непосредственной близо­сти от него два заметных предмета, и, стоя по другую сторону реки с вытянутыми руками, в которых зажата травинка, следует закрыть промежуток между выбранными предметами. Один глаз должен быть закрыт.После этого следует, сложив травинку пополам, отходить от берега до тех пор, пока расстояние между выбранными предме­тами не закроется сложенной травинкой. Замерив, промежуток между двумя точками стояния, получим расстояние до противо­положного берега, т. е. ширину реки.

13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.

Конкурс на лучшую постановку туристско-краеведческой ра­боты в школе. Этот вид конкурса проводится по материалам, представлен­ным школой на слет в виде альбомов, отчетов, стендов, отражаю­щих состояние тур-ко-краеведческой работы в школе.Конкурс на лучшее туристское путешествие. Судейская колле­гия, состоящая изглавной судейской коллегии и судейских бригад по видам туризма, изучает док-цию и дает ей оценку в бал­лах. Два экземпляра заявочной книжки, заверенные директором школы, высылаются в оргкомитет слетов-сорев-й. Один эк­земпляр заявочной книжки с решением маршрутной комиссии сле­та возвращается группе. Отчет о путешествии группы старшего возраста составляется в соответствии с «Инструкцией о составлении отчета» и «Положе­нием о слетах-сорев-ях» и должен содержать разделы, каж­дый из которых оценивается определенным количеством баллов.Конкурс на лучший фотомонтаж о походе или на другую тури­стскую фотографию. Оценивается конкурс по следующим показателям: естествен­ность отражения проведения туристского похода, всестороннее отражение жизни юных туристов в путешествии, техничность фотоснимков, качество их изготовления.Конкурс на лучшую самодеятельность.Конкурс на лучший туристский кинофильм, видеофильм.Конкурс на лучшее оформление бивака. Проводится утром после завтрака перед началом соревно­ваний.