Файл: Шпоры ОМФОР и Т.docx

Туристско-прикладные многоборья. Условия выполнения разрядных требований:1. Для присвоения звания МС РБ в зачет принимаются сорев-я I - II групп, включенные в календарь Международной федерации спорт-го туризма и республиканский календарь туристско-спорт-х мер-й. Для выполнения разряда КМС, принимаются сорев-я III группы.2. Разряды и звания присваиваются в том случае, если в сорев-ях закончили дистанцию не менее 5 команд в каждой группе сорев-й, а в личных соревнованиях - не менее 10 человек в каждой группе сорев-й.5. Разряд КМС и I разряд присваиваются, если СПС дистанций двоеборья составляет соответственно не менее 175 и 110 баллов. Разряды II, III и юношеские присваиваются за выступления на дистанции V группы соревнований, на любой из дистанций двоеборья, а также в сумме двоеборья. I разряд и разряд КМС присваиваются за результаты выступления в сумме двоеборья (короткая и длинная дистанции). Юношеские разряды присваиваются в возрасте 9-15 лет, взрослые -с 12 лет, звание мастера спорта- с 15 лет.Подтверждение разряда: 1. Звание мастера спорта Республики Беларусь - набрать 10 баллов на соревнованиях I-II групп в течение 4 лет.2. Разряды (от юношеского до КМС) - выполнить нормативы один раз в два года.

Спортивное ориентирование разрядные требования муж. и жен.:

МС РБ МК - занять: - 1-8 место в личных соревнованиях на чемпионате мира.1-5 место в эстафете на чемпионате мира.

1-5 место в личных соревнованиях на Кубке мира или чемпионате Европы.1-5 место в эстафете на Кубке мира или чемпионате Европы.

МС РБ - занять: -1-3 место в личных соревнованиях на чемпионате или 1-2 место на Кубке РБ. - 1 место в эстафете на чемпионате или Кубке РБ. КМС, 1, 2 и юношеские разряды – выполнить разрядные нормы в соответствии с рангом соревнований и классом дистанции.

43. Безопасность туристских походов.

Первая мера безопасности в туристическом походе - дис­циплина. Причиной 65% тяжелых травм у туристов являют­ся низкая сознательность и дисциплина.Иногда недисциплинированность начинается уже при подготовке к походу. Группа, переоценивая свои возможнос­ти, выбирает заведомо сложный маршрут, включает в состав лиц, не имеющих права участвовать в путешествии данной категории сложности. Встреча­ются и случаи выхода группы на маршрут без оформления док-в, без проверки подготовки ее маршрутно-квалификац-ми и туристскими контрольно-спасательными службами.Тактические мероприятия: -Подбор маршрута в соответствии с физ-ми и техническими возможностями группы; -Тщательность предварительного изучения района путешествия, его специф-х особенностей; -Соблюдение правил подбора, подготовки и эксплуата­ции снаряжения соответственно сезону и климатическим условиям; -Соблюдение правил орг-ции-бивачных-работ. Технические мероприятия: 1. Правильная организация и четкое выполнение всех приемов страховки и самостраховки. 2.Выполнение технических приемов передвижения применительно к рельефу.Для обеспечения безопасности в туристском походе сле­дует помнить, что строго запрещается движение группы в ту­мане. Во время грозы нельзя находиться около отдельно сто­ящих деревьев. Во время грозы в горах необходимо собрать все металлические вещи и сложить в стороне от лагеря.Движение группы в темноте запрещается. Чтобы избе­жать ожогов, нельзя допускать нахождения людей у костра без одежды, раздувать костры (для этой цели можно исполь­зовать шапку, рукавицы, ветки). Передвигать ведра на крючках необходимо только в рукавицах. Ведра с готовой пищей нужно оставлять на расстоянии не менее двух метров от "стола".

44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов

Здоровье - состояние полного физ-го душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или неудача. В наст. вр. существует множество определений. Соврем, научное определение должно основываться на том факте, что состояние здоровья выступает как процесс, материальное явление в человеческом организме. Понятие здоровье отражает кач-во приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия чел-ка и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внут­ренних (наследственность, пол, возраст) факторов. Выделяют несколько компонентов здоровья: соматическое – текущее состояние органов и систем орг-ма чел-ка; физ-е - уровень роста и развития органов и систем орг-ма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции; психическое - состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечива­ющее адекватную поведенческую реакцию; нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе.

Факторы, влияющие на состояние здоровья: образ жизни (50-55%), возраст (его изменения), экология (20-25%), производ­ственные факторы, социальные факторы (материальное, семейное положение, жилищные условия), социальная защи­щенность личности, генетические факторы (15-20%), нервно- эмоциональное напряжение в бытовой, социальной и производственной среде, деят-ть учреждений здравоохранения (10-15%).

46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.

АТ – учит овладевать своими эмоц-м состояниями с помощью мышечного расслабления. АТ эффективна, если примен-ся в сочетании с ФУ, снимающих напряжение с утомленных мышц. Методы АТ многообразны. Представляет интерес методика проводимая в 3-и ступени:1.происходит обучение произвольного расслабления мышц, начиная со стопы и кончая лицом.2.вырабатывать способность сознательно регулировать вегетативно-сосудистые процессы в своем организме.3.управление волевыми процессами, направл-е на овладение эмоц-ми и даже деят-тью отдельных внутренних органов.А. АТ снижает чувства волнения, тревоги и эмоц. напряжения.Б. регуляция сна, «АТ» позволяет засыпать и просыпаться в заданное время.В.кратковрем-й или краткосрочный отдых.

Г.оптимизация силы организма с помощью АТ, видов чувства бодрости.Д.укрепление воли, коррекция поведения, борьба с вредными привычками.Е.как вид АТ явл. идеомоторной тренировкой. Это модификация аудиотреннинга.

47. Материальное обеспечение похода.

Личное снаряжение. Успешное прохождение маршрута зависит от правильно подобранного снаряжения, а снаряжение туриста зависит от района путешествия, времени года, погоды и способа передвижения. Рюкзак выбирается, исходя из сложности и продолжительности похода. Для сложных походов рюкзак должен быть более объемным, так как в длительные походы требуется больше снаряжения и продуктов. Вещи, находящиеся в рюкзаке, должны быть в полиэтиленовых пакетах во избежание их намокания или вставлять в рюкзак один большой полиэтиленовый пакет. Лучшая обувь для походов - туристские ботинки с рифленой подошвой (вибрам). Их обычно берут на 1-2 размера больше и надевают на 2-3 носка. Ботинки желательно пропитать жиром или гидрофобной смазкой. В жаркую погоду лучше использовать кеды или кроссовки, подошва которых должна быть прочной и не очень мягкой. Нельзя брать в поход новую не разношенную обувь, обязательно появятся мозоли. Одежда должна быть легкой, прочной, не стесняющей движений и хорошо впитывающей пот. Для защиты головы от солнечных лучей следует взять с собой легкую шапочку с козырьком. Кроме того, каждый участник похода должен иметь с собой кружку, ложку, миску, нож , накидку от дождя, фляжку, туалетные принадлежности, компас.Групповое снаряжение. Одним из основных элементов группового снаряжения являются палатки. Это не касается однодневных походов: там они практически не нужны. Палатки должны быть прочными, мягкими, желательно водонепроницаемыми. На сегодняшний день выпускаются различные виды палаток из водоотталкивающей ткани. Если в поход берется обычная брезентовая палатка, то целесообразно брать с собой полиэтиленовую пленку по размеру крыши палатки, но лучше с небольшим запасом. Если днище палатки изготовлено из обычной промокаемой ткани, то необходимо также взять полиэтилен под днище палатки по его размеру. Это предотвратит намокание палатки, если она ставится на сырую землю или траву, а также сбережет много еловых ветвей, которые зачастую используют как подстилку под палатку.Походная аптечка. Отправляясь в туристское путешествие, каждая группа независимо от дальности маршрута должна взять с собой походную аптечку. Ее следует тщательно упаковать в удобную и надежную тару, которую можно быстро открыть. Желательна герметичность упаковки. В аптечке необходимо иметь полный набор медикаментов для помощи при наиболее часто встречающихся в походах заболеваний и травм.