Файл: Родионов- психология физ.вос и С.doc

Волевая подготовка спортсмена  повседневный, систематический процесс, который осуществляется круглогодично. Она не ограничивается системой воздействия со стороны тренера и спортивного коллектива. Она требует усилий от самого спортсмена, направленных на самовоспитание воли. Самовоспитание является важной стороной волевой подготовки занимающихся физической культурой и спортом.

Организуя самовоспитание, тренер должен заинтересовать своих учеников, убедить их в том, что они могут много сделать сами для себя. Интерес к самовоспитанию могут побудить книги, конкретные факты из жизни замечательных людей, их высказывания. Так выдающийся русский полководец, теоретик ведения войны и практик волевой подготовки своих «чудо – богатырей» А.В. Суворов говорил: «Выбери себе героя, присмотрись к нему, догони, поравняйтесь с ним и обгони».

Очень важно довести до сведения своих учеников основные принципы самовоспитания воли*:

а) научиться владеть собой, делать то, что нужно, а не то, что хочется («В жизни гораздо больше сдавшихся, чем проигравших» - из энциклопедии Спортивного психолога)

б) совершенствоваться всегда и во всем, делать все и всегда наилучшим образом, предвидеть результаты и последствия своих действий.

в) всегда искать причины несовершенства своей деятельности (ошибок, неудач, срывов и др.) прежде всего в себе самом, а не в сложившихся обстоятельствах, быть строгим судьей для самого себя.

Для этой цели необходимо регулярно сознательно выполнять все психологические этапы в каждом тренировочном уроке.

Эффективным самовоспитание воли становится при оказании спортсмену конкретной помощи и моральной поддержки со стороны тренера и авторитетных для него старших партнеров по спорту. Наиболее важным и сложным является самопознания себя для определения целей самовоспитания: изучение особенностей проявления воли, обнаружение в ней сильных и слабых сторон, составления характеристик спортсмена.

Таблица 11

Психологические этапы одного тренировочного урока

1	Этап планирования, мысленная настройка на тренировку (основой является план тренировочных занятий, расписанный хотя бы на месяц вперёд, недопустимо являться на тренировку не зная характера работы).
2	Разминка, идеомоторное представление тренировочной работы, наиболее сложных и опасных элементов и ситуаций. (основой является анализ предыдущих уроков и имеющихся хронических проблем).
3	Основная работа в режиме «мобилизация – расслабление» (основой являются полученные ранее навыки релаксации и мобилизации и личная модель соревновательного поведения).
4	Заключительная часть («заминка») – снижение возбуждения ЦНС моторными упражнениями, дыханием.
5	Психологический анализ проделанной работы (позитивное представление всего, что было сделано и закрепление установки на позитивное представление предстоящей работы следующих уроков).
6	Расслабление и отдых (основой являются знания психогигиены и восстановления после тренировочных нагрузок, психорегуляция, музыка, ароматотерапия, позитивное восприятие себя).

Помощь необходима при составлении программ самовоспитания воли, в определении средств, методов и приемов выполнения намеченной программы.

Особое внимание необходимо уделить самостоятельным действиям по самовоспитанию воли и контролю за полученными результатами: самоаргументирование, самомотивирование, самопринуждение.

Полезным является обращение к профессиональному психологу-консультанту, строящему рекомендации на данных объективных психодиагностических обследований.

В целях самоконтроля за воспитанием воли необходимо вести специальный дневник.

Контрольные вопросы и задания:

1) Дайте характеристику воли как процессу сознательного регулированного поведения?

2) В чем заключается основная функция воли?

3) В чем заключаются особенности препятствий и трудностей как необходимых условий воспитания воли?

4) Какие функции выполняют мобилизующие и организующие волевые усилия?

5) Охарактеризуйте основные особенности ведущих для спорта волевых качеств?

6) В чем заключаются общие закономерности воспитания волевых качеств в ходе волевой подготовки?

7) В чем основные отличия методики преодоления объективных и субъективных трудностей?

8) Каковы частные особенности развития отдельных волевых качеств при волевой подготовке?

9) Почему необходимо самовоспитание воли?

Рекомендуемая литература:

1. Пуни А.Ц. Психологические основы волевой подготовки в спорте. Л. 1977.

2. Медведев В.В. Волевая подготовка как составная часть психологической подготовки спортсмена. М. 1988.

3. Хек-Хаузен Н. Мотивации и деятельность. М. 19..

4. Ильин Е.П. Психология воли. СПб. 2000.

5. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. СПб: Питер 1999.

6. Иванников В.А. Психологические механизмы волевой регуляции. М. 1988.

7.Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. – Самара, СамГПУ, 1999.

8. Сопов В.Ф. Психическая регуляция при подготовке и преодолении экстремальных ситуаций сверхдальних переходов и пробегов // Ж. «Спортивный психолог». - №1. – 2004. - С. 27-34.

Глава 22 психические состояния в спортивной деятельности

Приспосабливаясь к особенностям спортивной деятельности, переходя с одного уровня функционального состояния организма на другой, спортсмен определенным образом отражает происходящие изменения в виде переживания отношения к результатам выполняемой деятельности.

Если психика есть система взаимосвязанных друг с другом психических компонентов, то психическое состояние - это специфическое, характерное для определенного актуального отрезка деятельности соотношение и взаимодействие этих компонентов на определенный период времени. Оно выступает как временно возникшая функциональная система, направленная на достижение определенного результата.

Психическое состояние - это всегда «конкретная деятельность» с конкретной целью.

Таким образом, психическое состояние - это переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельности.

22.1. Понятие о функциональном состоянии организма

Спортивная деятельность сопровождается ответной реакцией психических и физиологических функций организма спортсмена, которая отражает, во-первых, процесс его адаптации к реальному или ожидаемому воздействию тренировочной или соревновательной нагрузки, факторов окружающей среды, эмоциональных переживаний, во-вторых, характеризует процессы восстановления после этих воздействий.

Конкретное содержание спортивной деятельности (вид упражнений, нагрузки) вызывает специфические и целостные функциональные реакции организма спортсмена. Эти реакции всегда взаимосвязаны между собой и определяют интегральную динамичную характеристику общего уровня функционирования всех систем организма, которая называется функциональным состоянием организма.

Это одно из центральных понятий в современной физиологии и психологии человека. Оно возникло в физиологии труда для характеристики мобилизационных возможностей и энергетических затрат работающего организма и является важным условием для понимания такой категории научной психологии как психические состояния.

Функциональное состояние формируется и изменяется под влиянием воздействий особенностей спортсмена, как субъекта спортивной деятельности и самой спортивной деятельности. Этими особенностями могут быть:

- степень спортивной одаренности,

- уровень спортивного мастерства,

- уровень индивидуальных резервов энергоинформационного обеспечения напряженной соревновательной деятельности,

- состояние здоровья,

- мотивация спортивной деятельности,

доминантная природа центральной нервной системы как основа саморегуляции организма и поведения.

Названные особенности субъекта деятельности являются частью системы и участвуют в образовании, функционировании, взаимосодействии вокруг центрального звена системы, по П.К.Анохину, - системообразующего фактора. Этим системообразующим фактором является общее функциональное состояние, как степень готовности организма к выполнению поставленных задач.

В проявлении и описании общего функционального состояния выделяются две качественно различные стороны - субъективная и объективная. Это - проявления двух основных функций общего функционального состояния: мотивация и целенаправленное поведение; восстановление нарушенного гомеостаза (адаптация).

Субъективная сторона функционального состояния у человека является ведущей, так как в процессе адаптации субъективные, психологические сдвиги намного опережают объективные. Механизмы регуляции начинают работать раньше, чем управляемые им системы.

Субъективная сторона общего функционального состояния – это, прежде всего, индивидуальные особенности человека, которыми определяется регуляция адаптации и поведения. Личностный принцип регуляции состояний и деятельности объясняет механизм формирования состояний особенностями отношения человека к самому себе, социальной среде и собственной деятельности. Проявление функциональных состояний субъективного (психологического) характера носит ярко выраженные индивидуально-психологические особенности и отражает проявления психики конкретной личности, а следовательно, является психическим состоянием.

Смотрите также файлы

Решение задач.docx

рефират арома терапия.docx

Реферат.docx

Реферат- поперечное плоскостопие.doc

Реферат по гандболу.docx

Файл: Родионов- психология физ.вос и С.doc

21.5.Самовоспитание воли

Психологические этапы одного тренировочного урока

Контрольные вопросы и задания:

Глава 22 психические состояния в спортивной деятельности

22.1. Понятие о функциональном состоянии организма

Смотрите также файлы

Информация

Списки файлов

Дополнительно