Файл: ШПОРЫ.doc

3.Основные понятия, задачи, средства специальной физической подготовки высококвалифицированных спортсменок художественной гимнастики.

СФП – это специально организованный процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного и качественного выполнения упражнений.

В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей:

1.Координация – способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкость – способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой;

2.Гибкость – подвижность в суставах – способность выполнять движения по большой амплитуде пассивно и активно;

3.Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях;

4.Быстрота – способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скорость и частотой;

5.Прыгучесть – скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания;

6.Равновесие – способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях;

7.Выносливость – способность противостоять утомлению.

Осн. задача – развитие и совершенствование физических качеств.

Осн. принципы – соразмерность – оптимально, соразмерное и сбалансированное развитие физ.качеств; сопряженность – применение средств, наиболее близких по структуре основным упражнениям худ.гимн.; опережение – определяющее развитие физ.качеств по отношению к тех.подготовке.

Осн. Средства СФП: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажа, упражнения худ.гимнастики, специальные упражнения на силу, ловкость, быстроту, гибкость, прыгучесть, равновесие, выносливость.

Осн. Методы СФП: повторный, переменный, круговой, игровой и соревновательный.

Билет № 20Вопрос№1

Профессионализация и коммерциализация спорта высших достижений. Положительные и отрицательные последствия этих тенденций (методические, этические и др.).

В последнее десятилетие в развитии «любительского» спорта высших достижений наблюдается непрерывное стремление к профессионализации. Это, прежде всего, выражается в значительном расширении календаря международных соревнований с участием профессиональных спортсменов, что справедливо возведено в ранг одной из тенденций развития современного спорта. Эта тенденция наиболее ярко проявляется в проведении соревнований на Кубки мира, по различным видам спорта, «Гран - При» и международных коммерческих стартов.

Профессиональный спорт в Российской Федерации получил официальное законное признание. Для Спортсмена профессионала занятия спортом признаются теперь основным видом деятельности, за которую он в соответствии с контрактом получает заработную плату или иное денежное вознаграждение, а так же обеспечивается различными формами социального и медицинского страхования.

Поскольку в настоящее время именно профессиональный спорт занимает доминирующее положение в этом роде деятельности, постольку и становятся более актуальными этические проблемы. В профессиональной этике высшей ценностью выступает лишь то, что ведёт к профессиональному успеху, к получению высшего результата в этой сфере деятельности. Поскольку профессиональная деятельность определяется условием контракта или найма, то главное этическое требование состоит в добросовестном выполнении договорных обязательств, которые в свою очередь должны не только обеспечивать в необходимой мере материальные, коммерческие интересы, но так же защищать и упрочивать их гуманитарные и социальные позиции.

+ Расширение числа участников;

• Охватывается большое количество видов спорта;

• Увеличивается количество стран участников;

• Даёт возможность человеку продлить свою жизнь в спорте;

-

• Ограничение в рамках контракта;

• Некоторые виды спорта становятся недоступными большому количеству людей.

Коммерциализация может и должна рассматриваться как помощь спортивным организациям в развитии вида спорта при условии, что она не противоречит его интересам, является легальным источником вклада средств и формой законного льготного налогообложения. Коммерциализации подвержены лишь немногие, наиболее популярные виды спорта, главным образом те, что вышли на профессиональный уровень. Не секрет, что так называемый «любительский спорт», имея в виду его высший соревновательный уровень, стремиться встать на профессиональные рельсы.

+

• Появились различные категории спонсоров (по рекламе товаров, фирменных знаков и т.д.);

• Имеются несколько видов рекламных изделий (на форме спортсменов, на спортивных снарядах и т.д.);

• Создаются благоприятные условия для тренировочного процесса спортсмена профессионала;

• Телевизионная трансляция и Средства Массовой Информации.

-

• Телекомпании или спонсоры, заинтересованные в получении максимальной прибыли любой ценой, зачастую диктуют свои условия международным федерациям и отдельным спортсменам. Настаивают на принятии выгодных им решений, в том числе на изменении правил и регламента соревнований, которые могут быть приняты лишь спортивными федерациями;

• Зрители порой запоминают не столько сами соревнования или спортсменов, сколько названия фирм – спонсоров и выпускаемую ими продукцию.Вопрос № 2

Способы оценки функционального состояния занимающихся физической культурой и спортом (пробы со стандартными и предельными физическими нагрузками, пробы для оценки состояния дыхательной и сердечнососудистой систем, пробы с изменение положения тела в пространстве и др.). использование полученных результатов в практике физкультурно – оздоровительной деятельности.

В функциональной диагностике важная роль принадлежит информации, получаемой с помощью разнообразных проб, которые проводятся как в лабораторных условиях, так и непосредственно во время тренировок в спортивных залах и на стадионах. Пробы позволяют оценивать функциональное состояние организма в целом, его готовность к соревновательной деятельности, уровень общей физической работоспособности и т.д.

Основным показателем реакцией организма на нагрузку является: ЧСС /пульс/, артериальное давление, дыха­ние, жизненная емкость легких /спирометрия/, мышечная сила, масса те­ла, а также результаты в контрольных упражнениях /тестах/. Важным показателем является быстрота восстановления пульса до ис­ходного или близкого к нему уровня после физической нагрузки. Если частоту пульса, зафиксированную в первые 10 с после нагрузки, принять за 100%, то хорошей реакцией восстановления считается снижение пульса через 1 минуту на 20%, через 3 минуты - на 30%, через 5 минут - на 50%, а через 10 минут - на 70–75% от этого наивысшего пульса.

Проба с приседаниями (проба Мартинэ). Подсчитать пульс в покое за 10 с, затем сделать 20 приседаний за 30 с и вновь подсчитать пульс. Продолжать подсчитывать его каждые 10 с вплоть до возвращения к первоначальным цифрам. В норме увеличение пульса в первый после нагрузки 10-секундный промежуток составляет 5–7 ударов, а возвращение к исходным цифрам происходит в течение 1,5–2,5 мин, при хорошей тренированности - за. 40–60 с. Учащение пульса свыше 5–7 ударов и задержка восстановления больше чем на 2,5–3 мин служат показателем нарушения тренировочного процесса или заболевания.

Ортостатическая проба (проба с изменением положения тела в пространстве). В положении лежа подсчитывается пульс за 10 с и умножается на 6. Затем нужно спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя. В норме превышение его не составляет 10–14 ударов в минуту. Учащение до 20 ударов расценивается как удовлетворительная ре­акция, свыше 20 – неудовлетворительная. Большая разница в частоте сер­дечных сокращений при переходе из положения, лежа в положение, стоя го­ворит об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.

Гарвардский степ-тест (проба для оценки сердечнососудистой системы). Физическая нагрузка задаётся в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождений – 5 мин, частота подъёмов – 30 раз в минуту. Если испытуемый не в состоянии выполнять работу на протяжении 5 мин, фиксируется то время, в течение которого совершались восхождения. Они могут быть прекращены экспериментатором. Когда испытуемый в результате усталости начинает отставать от заданного ритма.

Функциональная готовность спортсмена оценивается путём подсчёта ЧСС. Регистрация её ведётся в положении сидя на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается сумма пульса за первые 30 с каждой минуты. Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

По средним данным ЧСС на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175уд/мин. При этом полного восстановления ЧСС не наблюдается на протяжении 20 мин восстановительного периода.

Проба Штанге (проба для оценки состояния дыхательной системы). Сесть на стул, удобно оперевшись о его спинку, и расслабить мышцы. Сделать умеренно глубокий вдох и задержать дыхание, зажав пальцами нос. По секундомеру /или секундной стрелке часов/ фиксируется время задержки дыхания. Если занимающийся в состоянии задержать дыхание свыше 90 с – отлично, от 60 до 90 с – хорошо, от 30 до 60 с – удовлетворительно и ниже 30 с – плохо. По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается, что свидетельствует о правиль­ности выбранной программы физической активности. Пробы с задержкой дыхания не следует выполнять лицам с какими-ли­бо заболеваниями органов дыхания или кровообращения, а также занимаю­щимся пожилого возраста.

С помощью различных проб определяется функциональное состояние спортсмена на основании чего строится тренировочный процесс.Вопрос №3

Особенности содержания структуры и методики подготовки гимнасток на этапе высшего спортивного мастерства в художественной гимнастике.

Целью этапа спортивного совершенствования гимнасток является выполнение высоких нормативов: мастера спорта и мастера спорта международного класса, а так же достижение высоких результатов в крупнейших официальных соревнованиях; чемпионатах региона, России, Европы, Мира, Олимпийских Игр.

Основные задачи этапа спортивного совершенствования:

1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности во всех аспектах;

2. Периодическое достижения высочайшего уровня тренированности, освоение максимальных тренировочных нагрузок;

3. Достижение высокого уровня надёжности (стабильности) исполнения сложных и сверхсложных элементов и соединений;

4. Постоянный поиск и освоение новых оригинальных движений;

5. Максимальное раскрытие индивидуальных особенностей, исполнительского стиля, мастерства, виртуозности и выразительности;

6. Углубление психологических и тактических знаний и умений, достижение максимального уровня психологической и тактической готовности к соревнованиям;

7. Достижение максимально возможных спортивных результатов в соревнованиях высокого ранга.

Основные средства этапа спортивного совершенствования:

1. Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические, хореографические, народно-характерные, современно-танцевальные и комплексные, общие и индивидуальные;

2. Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями;

3. Индивидуальная специально-физическая подготовка;

4. Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая подготовка;

5. Индивидуальный график соревнований, прикидок и модальных тренировок.

Для данного возраста характерна высокая степень функционального совершенства, поэтому именно в этом возрасте можно ожидать интеллектуальную и эмоциональную зрелость, пластичность, музыкальность, более сложное в образном отношении исполнение.

На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства гимнастки тренируются 6-12 раз в неделю по 5-6 часов, выполняя большой объём работы при её высокой интенсивности.