Файл: ШПОРЫ.doc

Разновидности отдыха; его восстановительная и рагулирующая роль. Целесообразное использование нагрузок в процессе физического воспитания неразрывно связанно с нормированием и направленным регулированием интервалов отдыха между упражнением, их повторениями, и занятиями в целом. Отдых вводится при этом в двух разновидностях: собственно отдых, или пассивный отдых (относительный покой, сменяющий двигательную активность), и активный отдых (отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности). В процессе физического воспитания отдых в обеих своих разновидностях является прежде всего необходимым условием восстановления уровня работоспособности, снизившегося в результате нагрузки, и тем самым создает предпосылки возобновления деятельности. Вместе с тем регулирование интервалов отдыха служит однимиз средств оптимального управления общим эффектом упражнений.

2) Понятие спортивной формы. Фазы ее развития.

Спортивной формой называют состояние оптимальной (наилучшей) готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренеровки.

Спортивная форма выражает гармоническое единство всех сторон оптимальной готовности спортсмена к достижению: физической, психической, спортивно-технической и тактической.

О спортивной форме свидетельствует, что процесс ее развития имеет фазовый характер – протекает в порядке последовательнной смены трех фаз: приобретение, сохранение (относительной стабилизации) и временной утраты.

Первая фаза – это формирование или улучшение предпосылок спортивной формы, а так же начальное становление ее как целостной системы компонентов.

Вторая фаза фарактеризуется относительной стабилизацией спортивной формы как целостной системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность спортсмена к демонстрации достижений в пределах текущего большого цикла тренировки.

Третья фаза отличается тем, что под влиянием регулирования тренировочного процесса спецефическая тренированность временно относительно снижается, происходит некоторое угасание и частичное разрушение функциональных связей, которые стабилизировали ранее приобретенную форму. Однако это не значит, что нарушаются жизненные функции организма. В случае рациональной организации общего режима жизни и режима тренировки временная утрата спортивной формы происходит не в ущерб нормальной жизнедеятельности – в этой фазе развертываются общевосстановительные процессы.

Билет № 5

Вопрос № 1

Управление физкультурным и спортивным движением в России (типы организационных структур, государственные и общественные органы управления, их структура, функции и механизмы взаимодействия).

В России признаются частная, государственная, муниципальная и иные формы собственности, в частности , общественные объединения, к которым относятся многие физкультурные и спортивные организации.

Выделяют три вида управления Физической Культурой и Спортом в России взаимодействующих между собой:

1. Государственное управление – центральным звеном этой отрасли является Федеральное агентство по физической культуре и спорту и соответствующие компоненты в субъектах Федерации;

2. Менеджмент в общественных объединениях физкультурно-спортивной направленности, физкультурно-спортивные объединения, общества, федерации, ассоциации и союзы по видам спорта, спортивные клубы, команды и т.п.

3. Менеджмент в коммерческих физкультурно-спортивных организациях и предпринимательстве без образования физического лица – организации профессионального спорта (спортивные клубы по футболу), коммерческие организации физкультурно-спортивной направленности (спортивно-оздоровительные центры, фитнес клубы).

Государственные органы управления делятся на органы общей, социальной и местной компетенции. Компетенция органа заключается в его правах:

Общие: Дума, Совет Федерации, Президент (принимают законы ), так же органы субъектов федерации и правительство. Президент издаёт распоряжение по частным вопросам. Совет Министров издаёт постановления, утверждает положение о министерствах.

Специальные: все министерства, в том числе Агентство по физической культуре и спорту. Его суммарный бюджет составляет 10 млр.руб.

Агентство осуществляет: реализацию мер по развитию детского спорта; организацию проведения спортивных соревнований; организацию работы с инвалидами; ведение реестра видов спорта; координацию деятельности учреждений дополнительного образования; аттестация тренеров и специалистов сборных команд; разработка единого календарного плана всероссийских и международных соревнований и решение вопросов их финансирования; присвоение спортивных званий и судейских категорий и т.п.

Олимпийский Комитет – образован в 1992г. Его деятельность регламентируется законом о физической культуры и Олимпийской Хартией, а так же уставом. Проводит единую политику в области развития спорта высших достижений. Путём взаимодействия с организациями исполнительной власти. Представляет интересы Российской Федерации в Олимпийском движении. Осуществляет меры по защите прав МОК в РФ. Осуществляет подготовку и формирование сборных команд РФ на Олимпийские игры. Финансируется из бюджета и собственными средствами.

Различают 4 уровня управления физической культуры и спорта:

1. Федеральный – агентство, олимпийский комитет, федерации по видам спорта; советы Физкультурно-Спортивных Объединений;

2. Субъекты федерации (республика, край, область);

3. Район и городские комитеты;

4. Первичные звенья Физической Культуры – спортивные организации, клубы и спортивные школы.

Спортивные клубы – первичное звено управления Физической Культурой и Спортом. Учреждения дополнительного образования: детские и юношеские центры, дворцы спорта, ДЮК, ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и др.

Вопрос № 2

Восстановление организма спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок. Механизмы и гетерохронность протекания восстановительных процессов. Характеристика средств и методов ускорения процессов восстановления (использование факторов питания, физиотерапевтических процедур, активный отдых, аутотренинг и др.).

Восстановление – процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления нормализуется внутренняя среда организма, восстанавливаются энергетические запасы, различные функции приходят в состояние рабочей готовности. Скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и тем выше скорость восстановления, т.е. чем короче предельная продолжительность упражнения, тем короче восстановление. Восстановление различных функций протекают с разной скоростью, а в некоторые фазы восстановительного процесса и с разной направленностью, так что достижение ими уровня покоя происходит не одновременно (гетерохронно).

В период восстановления можно выделить 4 фазы:

1. Быстрого восстановления;

2. Замедленного восстановления;

3. Суперкомпенсации (перевосстановление);

4. Длительного (позднего) восстановления.

Продолжительность отдельных фаз зависит от особенностей выполненной работы и от степени тренированности человека.

Для ускорения восстановления большое значение имеет рациональное питание. При этом необходимо сохранять баланс между суточной калорийностью питания и суточным расходом энергии. При пищевом рационе с высоким содержанием углеводов (более 70 % суточного калоража) процесс восстановления ускоряется уже за первые 10 часов. Важную роль для нормального восстановления играют витамины. Врачом команды могут назначаться и специальные фармакологические препараты, используются средства физиотерапии, массаж, ванны (хвойные, солевые, вибрационные), душ, бани, электростимуляция.

Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той же работы, но с меньшей интенсивностью (с бега высокой скорости переход на бег трусцой).

Для повышения работоспособности и восстановления применяют психорегулирующую аутогенную тренировку.

Вопрос № 3

Модельные характеристики тренировочных нагрузок гимнасток высокого класса.

Определение тренировочная нагрузка – это нагрузка применяющаяся в спортивной тренировке гимнасток. По своему характеру может быть подразделены на тренировочную и соревновательную, специфические и не специфические.

1. По величине;

2. По направленности;

3. По координационной сложности;

4. По психической напряжённости.

Выделяю внешнюю и внутреннюю сторону нагрузки. Внешняя – количество часов, тренировок, объем выполняемой работы (количество элементов, соединений, комбинаций). Внутренняя - изменения, происходящие в организме гимнастки под воздействием нагрузки. Основным показателем внутренней нагрузки является ЧСС (150-160 уд/мин. – средняя нагрузка).

Модельные характеристики тренировочных нагрузок мы можем рассмотреть на примере сборной команды России по художественной гимнастике. 3 тренировки в день в течение 5 дней, а один день 1 или 2х разовые тренировки со снижением нагрузки. Тренировки сборной России (суммарный объем в часах) длятся до 8 часов/день, в зависимости от этапов подготовки, что составляет в месяц до 180 часов нагрузок, при этом гимнастки выполняют до 16-20 комбинаций/день, а в месяц до 450 комбинаций, 700 элементов групп трудности /день, а течение месяца эта цифра достигает приблизительно 15000.

Билет №6