Файл: ШПОРЫ.doc

Билет №12.1.Здоровье чел.ур здор.биол.и псих.св-ва орг-ма.Факторы риска.Здоровье-это состояние организма, при котором функции всех органов и систем уравновешенно с внешней средой и отсуствуют болезненные проявления.

Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях:

-индивидуальное здоровье (здоровье отдельного человека);

-групповое здоровье (здоровье социальных и этнических групп);

-региональное (здоровье населения администрации территорий);

-общественное (здоровье популяций)

МПК- интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья. Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных, физиологических функций чеовека, степенью развивающихся под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью (психо - эмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует тесная связь. Чем выше уровень физической активности человека тем больше у него МПК, так же МПК зависит от пола и возраста.

Факторы, определяющие уровень здоровья:

1. Условия и образ жизни (питание, физическая активность);

2. Генетика и наследственность;

3. Внешняя среда, природные условия (окружающая среда);

4. Здравоохранение.

Факторы риска, снижающие уровень здоровья:

• Стресс;

• Болезни;

• Загрязнение окружающей среды;

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);

• Старение.

Мотивация к здоровому образу жизни- это отсуствие болезней, хорошее самочувствие, умственная и физическая работоспособность и т.д.

2.понятие утомления.виды ут.Утомление-это совокупность изменений происходящих в различных органах системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения.

Виды утомления: 1) умственное (в результате интенсивной умственной работы);

2)физическое (в результате длительной физической активности).

Состояние утомления характеризуется временным снижением работоспособности, проявляется это в ощущенях усталости. В состоянии утомления человек не может поддерживать требуемый уровень интенсивности и качество техники выполнения работы и прекращает ее.

При выполнении упражнений: 1)максимальной анаэробной мощности – истощение фосфагенов. Анаэробный гликолиз развивается медленнее - концентрация лактата в мышцах увеличивается незначительно.

2)Околомаксимальная аэробная мощность- истощение фосфагенов, накопление в мышцах и крови молочной кислоты.

3)Субмаксимальная мощность-накопление лактата в мышцах и крови и обусловленное им снижение PH в мышечных клетках и крови. Недостаточное снабжение мышц кислородом.

4)Максимальная аэробная мощность- недостаточное обеспечение работающих мышц кислородом, образование молочной кислоты.

5)Околомаксимальная аэробная мощность- снижение производительности сердечно-сосудистой системы, высокая концентрация молочной кислоты.

6) Субмаксимальная аэробная мощность- истощение запасов гликогена в работающих мыцах. Определяющую роль играют требования к поддержанию необходимой температуры тела.

7)Упражнения средней аэробной мощности - значительный расход гликогена мышц и усиленный расход гликогена печени.

8)Малая аэробная мощность- то же что при выполнении упражнений средней а.м., но более медленное наступление процессов в большом расходе жиров.

Три основных механизма мышечного утомления:

1.Истощение энергетических ресурсов;

2. Засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;

3.Задушение в результате недостаточного поступления кислорода;

3.Хореографическая подготовка- это важное средство эстетического воспитания. Именно в процессе занятий гимнастки соприкасаются с искусством движений. У них формируется правильное восприятие красоты движений, появляется способность передавать движениям эмоциональное состояние.

Хореографическая подготовка- это пространственно-временное искусство, что роднит ее с одной стороны с изобразительным искусством с другой с музыкой. Отбор поз и движений согласуется с культурной выразительностью стороной танца.

Огромное значение имеет хореография в художественной гимнастике, так как развивает хореографичность, музыкальность, выворотность, выразительность, культуру движений, школу движений, что является технико-эстетическими показателями.

Средства: - классический танец, историко-бытовой танец, современный танец, народный танец;

- экзерсис у станка и на середине:

• Равновесия на середине;

• Наклоны пордебра;

• Повороты;

• Прыжки;

• Акробатические элементы.

Методы: повторный, целостный, расчлененный.

Билет 13.

1.Роль спорта в современном обществе. Культура и ценности Олимпизма. Влияние особенностей национальных культур на спортивную и физкультурную деятельность. Спорт и искусство.

Спорт как важный социальный феномен пронизывает все уровни современного социума, оказывая широкое воздействие на основные сферы жизнедеятельности общества. Он влияет на национальные отношения, деловую жизнь, общественное положение, формирует моду, эстетические ценности, образ жизни людей. Спорт как национальное увлечение, способное сплотить общество единой национальной идеей, наполнить своеобразной идеологией, стремлением людей к успеху, к победе. Во многих странах мира существуют развивающиеся национальные виды спорта (сумо - Япония, крокет – Англия, лапта - Россия). На его развитие влияет географическое место расположение страны и историч6ески сложившиеся традиции и культура страны. Спорт формирует первоначальное представление о жизни и мире. Именно в спорте проявляются важные для современного общества ценности, как равенство шансов на успех, достижение его, стремление быть первым, победить не только соперника, но и самого себя.

Культура и ценности Олимпизма:

1)Олимпизм - философия жизни, возвышает и объединяет в целое достоинство тела, воли разума. Олимпизм соединяет спорт с культурой и образованием, стремится к созданию образа жизни;

2)повсеместное становление спорта на гармоничное развитие личности;

3)Олимизм объединяет спортсменов всего мира;

4)Олимпизм – взаимопонимание, дружба, солидарность и честная игра;

5)нет дискриминации в отношении страны или лица расового, религиозного, политического характера;

6)обязательное соблюдение положений Олимпийской Хартии.

Но спорт следует смотреть как на источник искусства и как на повод заняться им. Он находится у основания искусства в той мере, в какой его продуктом являются живые скульптуры, изображающие спортсменов. Он яв-ся источником красоты благодаря сооружениям, зрелищам, празднинствам созданным в честь спорта – художественное оформление, открытие и закрытие соревнований, вручения наград и приветствие участников.

2.Биологические и психические особенности детей разного возраста. Их учет при построении занятий фк и с.

У детей 7-12 лет продолжают формироваться структура тканей и их рост. Рост тела в длину замедляется, но вес тела увеличивается ежегодно на 2-2,5см. увеличивается окружность грудной клетки, благодаря этому увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание поверхностное и учащенное. Вес сердца приближается к норме взрослого человека. Пульс до 84-90 уд/мин (у взрослого 70-72 уд/мин). Высокая активность обменных процессов. Занятия ф.у и участие в соревнованиях требуют у детей значительно больше энергетических затрат, поэтому необходимо учитывать при организации занятий, что надо покрывать затраты энергии на процессы, терморегуляцию и физ.работу. чрезмерная тяжелая работа или недостаточный отдых могут замедлить рост и развитие детей. Кости скелета отличаются большой податливостью внешним воздействиям. Необходимо уделять внимание симметричному развитию мышечного аппарата. Дети 7-12 лет легко и быстро отвлекаются, поэтому нельзя долго удерживать внимание на одном и том же, запоминание носит механический характер, систематически повторять с детьми пройденный материал. Наглядный метод явл. основным. С возрастом увеличивается масса мышц. Темпы развития мышц ног опережают темпы развития рук. По мере роста детского организма формируется дых.аппарат, увеличивается размеры грудной клетки, развивается дых.мышцы, урежается частота дыхания, изменяется общая емкость легких. К 12-13 годам усиливается концентрация нервных процессов возбуждения и торможения, высшая нервная деятельность достигает определенной зрелости. В период полового созревания высшая нервная деятельность отличается временным усилением функционально-подкорковых структур и ослаблением контроля над их деятельностью – преобладание процессов возбуждения над торможением.