Файл: Профессиональный стресс в управленческой деятельности (Способы преодоления стресса).pdf

Несколько правил антистрессового поведения .

1. Вставайте утром на десять минут раньше, чем вы привыкли. Благодаря этому, можно избежать утреннего раздражения. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

2. Заведите ежедневник, таким образом полагаясь не только на свою память.

3. Не откладывание на следующий день то что можете сделать сегодня – это является стрессовым фактором. Планируйте заранее и все будете успевать сегодня.

4. Ослабьте привычные стандарты. По общепринятому мнению не стоит все делать. Не все вещи стоит делать идеально. Будьте более гибкими.

5. Считайте каждую удачю! А лучше записывайте похвалу за законченное и успешно выполненное задание в блокнот. И вы увидите, что на каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдется десять случаев, когда вы были успешны.

6. Во время работы периодически выполняйте упражнения, не сидите весь день, скрючившись, в одном и том же положении.

7. Высыпайтесь.(не менее 8 часов)

8. Создайте порядок. Организуйте ваш дом или рабочее место ,чтобы сразу можно было найти то, что ищете.

9. Улучшите свою внешность по возможности и материальным средствам. Если вы будете выглядеть лучше, то и чувствовать себя будете лучше.

12. Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее. Если будни обычно активного типа, то используйте выходные в более спокойном темпе .

13.Научитесь прощать и забывать обиды. Не будьте перфекционистом , поймите и принимите тот факт , что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Если нет у вас доказательств плохих поступков, то старайтесь все-таки доверять людям, положась на их слова и верьте побольше им, тем более что ложь когда-нибудь все равно станет явью.

Способов борьбы со стрессами на сегодня существует очень много, нужно лишь найти такой способ, который окажется именно ваш. Если вы будете выполнять профилактические действия по снижению стрессов, это в с благоприятно скажется на вашем самочувствии.

Заключение

Итак, если проанализировать все вышесказанное, то становится понятно что стресс - неотъемлемая часть нашей жизни : стрессовые собственные переживания - важный компонент личного опыта каждого человека. Стресс может быть как отрицательным так и положительным . Положительный стресс способствует решению многих задач в управленческой деятельности, отрицательный же имеет ряд последствий, которые негативным образом сказываются на здоровье человека так и психике руководителя.