Файл: Христюк Анна Александровна Задания Заполните таблицу Техники в рамках когнитивнобихевиорального подхода.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 06.11.2023
Просмотров: 475
Скачиваний: 9
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
В научном сообществе ведется множество споров и дебатов касательно этичности аверсивной терапии, и в этом вопросе есть много разногласий и противоречий – особенно когда речь идет о специфических видах воздействия, причиняющих пациенту физическую боль. Большинство специалистов в области психического здоровья являются противниками аверсивной терапии, - исключая те случаи, когда человек использует аверсивные техники самостоятельно, по собственному желанию. Некоторые практикующие специалисты считают эту стратегию неэффективной в долгосрочной перспективе, потому что при отсутствии неприятного стимула человек может с легкостью вернуться к нежелательным моделям поведения и проблемным привычкам. И к тому же аверсивная терапия (как и другие поведенческие техники) не учитывает глубинные эмоциональные потребности, которые изначально подтолкнули человека к реализации нежелательной модели поведения.
10. Что такое жетонная система подкрепления? Для чего она используется? В образовательном учреждении, это система, обеспечивающая положительное подкрепление для одного ребёнка или группы детей с помощью жетонов, которые выдаются им после выполнения ими определённых задач или демонстрации ими желаемого поведения.
Жетонная система используется как метод закрепления определённого поведения или увеличения частоты его проявления.
11. Для чего применяется методика тайм-аут? Тайм-аут - дополнительный метод, применяемый, когда остальные меры оказываются недейственными. Taйм-ayт пускают в ход при Hapушeнии важныx ceмeйных правил, когда кому-то причиняется боль (например, если ребенок дерется), возникает опасность (если ребенок зaбирается на стол или дергает кошкy за хвост) или выходки становятся явно вызывающими (ребенок плюется или кидается песком). Тайм-аут применяется в тех случаях, когда ребенок знаком с правилом (и это вам известно), но все-таки нapушaeт его.
Тайм-аут -не просто наказание. Тайм-аут пoзвoляeт взрослому от словесного выговора перейти к действию, не причиняя при этом ребенку боли. Эффективность этого метода усиливается тем, что родитель принимает меры без раздражения, без излишнего проявления эмоций и гнева. Как говорилось в главе, посвященной реакции на плохое поведение, двухлетний ребенок, поняв, что вас раздражают его выходки, склонен npoдoлжaть их, чтобы понаблюдать за вашим волнением. Если вы сохраняете хладнокрoвие, он будет видеть в вас хозяина положения
.
12. Ознакомьтесь с инструкцией к тренингу релаксации по Джекобсону. Проведите собственный сеанс и ответьте на вопросы:
- Опишите ощущения после проведения тренировки:
- получилось ли достичь расслабления,
- были ли трудности и какого характера.
С инструкцией знакома, расслабление получено (ранее техника освоена в методе символдрамы- проживание образов), сложностей не возникло.
Тренинг расслабления (релаксации) по Джекобсону
В затемненном и в достаточной мере тихом помещении клиенты располагаются в удобных позах в мягких креслах или просто на подстилках на полу. Поза должна исключать необходимость напряжения для удержания тела в той или иной позе. Лучше всего это удается, если клиенты лежат на спине, протянув руки вдоль туловища. Далее мы приводим текст, который в одном и том же медленном темпе, с довольно продолжительными паузами произносит психотерапевт.
Цель тренировки в мышечном расслаблении состоит в том, чтобы путем систематических тренировок научиться произвольно расслаблять важнейшие группы мышц рук, спины, ног, головы и живота. Если вы научитесь самостоятельно расслабляться как «по команде», то во многих ситуациях вы будете меньше нервничать, волноваться, торопиться. Умение произвольно расслабляться позволит вам в дальнейшем избавиться от нерациональных страхов, что поможет концентрироваться на поиске выхода из сложных или стрессовых ситуаций.
Подготовительная часть. Расположитесь, пожалуйста, на ваших ковриках (креслах) максимально удобно. Измените позу, если вы чувствуете какое-либо напряжение, если что-либо вам мешает расслабиться. Если одежда очень давит, расстегните, пожалуйста, застежки или пуговицы. Ваши руки лежат свободно вдоль туловища. Ноги лежат свободно. Теперь закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. (Если есть возможность - попросить сконцентрироваться исключительно на музыке или звуках природы.)
Позвольте вашим мыслям уйти. Насладитесь тем, что вас сейчас никто не будет беспокоить, вам ничего не нужно делать, вы никуда не спешите, Вы можете полностью насладиться приятным чувством расслабления. Сконцентрируйтесь на мускулах вашего тела, постарайтесь почувствовать каждый мускул и, насколько это получится, дать каждому мускулу расслабиться. Позвольте себе расслабиться и успокоиться.
1 блок тренировки: Расслабление рук. Сейчас, когда вы расслабились, сожмите правый кулак, сжимайте его все сильнее, и сильнее и сосредоточьтесь на напряжении. Держите кулак сжатым, проследите за напряжением в пальцах, кулаке, в мышцах руки, плеча... А теперь расслабьтесь. Дайте пальцам правой руки разогнуться, расслабиться и понаблюдайте за новыми ощущениями, за разницей в ощущениях. Дайте расслаблению распространиться на всю руку, на все тело. Теперь еще раз: сжимаем правый кулак как можно крепче... удерживаем его сжатым, сжимаем как можно сильнее, наблюдаем за чувством напряжения...Теперь оставим это, расслабим пальцы и всю руку, ваши пальцы снова распрямляются, и вы чувствуете различие с предыдущими состоянием...Теперь сделаем то же самое с левым кулаком. Сожмем левый кулак, оставляя все тело расслабленным, сжимаем кулак как можно сильнее, следим за тем, как распространяется напряжение. А теперь расслабьтесь. Насладитесь различием. Повторяем еще раз: сожмите левый кулак как можно сильнее, следите за напряжением. А теперь расслабляемся и чувствуем различие. Сохраните некоторое время это чувство расслабления. Сожмите оба кулака как можно сильнее, оба кулака крепко сжаты, сжимаются сильнее и сильнее. Проследите за своими ощущениями. А теперь расслабьтесь. Расправьте пальцы и прочувствуйте расслабление. Продолжайте расслабление рук и плеч. Расслабляйтесь дальше. Ваши руки теперь теплые и тяжелые. Если вы сейчас сконцентрируетесь на кончиках пальцев правой руки, вы, возможно, почувствуете биение пульса. Теперь согните руки в локтях и напрягите бицепсы. Сильнее и сильнее, почувствуйте напряжение в бицепсах. Выпрямите руки, расслабьте бицепсы и прочувствуйте различие в ощущениях...Еще раз: согните руки и напрягите бицепсы; сохраняйте напряжение и следите за ним...А теперь опустите руки и расслабьтесь; расслабьтесь в максимальной степени, как только можете. Следите внимательно каждый раз за ощущениями, которые возникают, когда вы напрягаетесь и когда вы расслабляетесь. Теперь надавите ладонями на пол (подлокотники) с такой силой, на которую вы только способны. Проследите за напряжением в трицепсах, напрягите руки и удерживайте напряжение. А теперь снова расслабьтесь. Расположите руки свободно и удобно. Дайте распространиться расслаблению. В руках возникает приятное ощущение тяжести. Оно тем сильнее, чем глубже вы расслабляетесь. Еще раз надавите ладонями на пол, так чтобы почувствовать сильное напряжение в трицепсах. Давите сильнее, прочувствуйте напряжение. Теперь расслабьте руки. Концентрируйтесь на расслаблении в руках, положите руки свободно и удобно, расслабляйтесь глубже и глубже. В тот момент, когда вы почувствуете полное расслабление, постарайтесь сделать еще один шажок дальше, добиться еще более полного расслабления. Расслабляйтесь далее. Я сейчас начну считать от 5 до 1. На счет 1 вы напряжете руки, глубоко вздохнете и откроете глаза.5...4...3...2...1... Глубокий вздох, открываем глаза. Вы бодры и свежи.
2 блок тренировки: Расслабление лица, затылка, плеч и спины. Теперь сморщите лоб, поднимите брови как можно выше, так, чтобы на лбу появились горизонтальные морщины. Сохраняйте это напряжение...А теперь расслабьте лоб и дайте ему стать мягким и гладким. Следите за тем, как кожа лба становится мягче по мере того как вы расслабляетесь. Вся кожа головы становится мягче. Теперь сожмите веки как можно сильнее и следите за напряжением. Глубокие морщины образуются возле глаз и на лбу. Прекратите напряжение, позвольте коже опять стать гладкой и мягкой, совсем расслабленной. Теперь сведите глаза к носу, сильнее и сильнее. Следите за напряжением. Теперь расслабьте все мышцы глаз, дайте глазам отдохнуть, следите за чувством расслабления. Сконцентрируйтесь теперь на самих глазах. Поднимите глаза вверх при закрытых веках задержите глаза в этом положении. Теперь поверните глаза налево, а затем направо. Как можно дальше направо. А теперь дайте глазам отдохнуть, расслабьте все мышцы глаз. Ни единый мускул не должен быть в напряжении. Почувствуйте, как спокойны и расслаблены теперь ваши глаза. Сожмите как можно крепче зубы и напрягите мышцы челюстей, следите за напряжением в скулах. Теперь расслабьте мышцы челюстей, разомкните слегка челюсти и губы. Насладитесь расслаблением. Сожмите как можно крепче губы, не сжимая челюстей. Давите как можно сильнее. Теперь снимите напряжение и слегка приоткройте рот. Почувствуйте расслабление в области рта. Расслабьте губы. Проследите за различием в ощущениях напряжения и расслабления. Следите за расслаблением всего лица, лба, кожи головы, глаз, мышц челюстей, языка, горла. Расслабление распространяется все шире и шире. Теперь проследим за мышцами спины. Надавите затылком на пол как можно сильнее и проследите за напряжением. Поверните голову налево и наблюдайте, как меняется напряжение. Теперь поверните голову направо. Расслабьте спину. Пусть голова опять лежит удобно и расслабленно...Поднимите голову и надавите подбородком на грудь, сильнее, сильно. Положите голову опять на подстилку. Дайте расслаблению распространиться дальше и дальше. Поднимите плечи вверх, высоко вверх. Проследите за напряжением. Теперь дайте им упасть на подстилку и наблюдайте за расслаблением. Плечи и спина совершенно расслаблены. Поднимите плечи еще раз вверх, напрягите плечи, поводите ими вперед и назад, сильно напрягая мышцы. Проследите за чувством напряжения в спине и плечах. Дайте плечам опять упасть и расслабьтесь. Дайте расслаблению распространиться на спину. Расслабьте спину и язык, мышцы челюстей и все мышцы лица и проследите, как велико теперь ваше расслабление, как широко оно распространилось. Расслабление все глубже и глубже, и еще глубже...Расслабляйтесь далее. Я сейчас начну считать от 5 до 1. На счет 1 вы напряжете руки, глубоко вздохнете и
откроете глаза.5... 4... 3... 2... 1... Глубокий вздох, открываем глаза. Вы бодры и свежи.
3 блок тренировки: Расслабление груди, живота и поясницы Расслабьте все тело, насколько это у вас получится. Проследите за приятным чувством тепла, которое приходит вместе с расслаблением. Вдыхайте и выдыхайте легко и свободно. Проследите, как расслабление усиливается на выдохе. Когда вы выдыхаете, вы чувствуете полное расслабление. Теперь вдохните как можно глубже, наполните легкие и задержите дыхание. Проследите за напряжением. Теперь выдохните, дайте груди расслабиться. Расслабляйтесь дальше, дышите спокойно и легко. Проследите за расслаблением и насладитесь им. Пока все тело расслаблено, наполните легкие еще раз воздухом. Как можно глубже вдохните и задержите вновь дыхание. Теперь выдохните и пронаблюдайте за облегчением. Теперь дышите нормально, расслабьте грудь и дайте расслаблению распространиться дальше в плечи, спину, руки. Просто дайте распространиться расслаблению и насладитесь им. Теперь сосредоточьтесь на мышцах живота. Напрягите пресс, сделайте живот совсем жестким. Проследите за напряжением. И теперь расслабьтесь. Дайте мышцам опять стать мягкими и проследите за различием. Еще раз напрягите мышцы живота, напрягите и удерживайте напряжение. И затем расслабьтесь. Почувствуйте общее удовольствие и спокойствие, которое приходит по мере расслабления мышц. Теперь втяните живот, напрягите его и почувствуйте напряжение. И снова расслабьтесь. Отпустите живот, дышите свободно и почувствуйте, как это приятно. Почувствуйте, как расслабление распространяется с живота на ГРУДЬ. Теперь полностью расслабьте все мышцы живота. Напряжение исчезает, расслабление становится все глубже. Каждый раз, когда вы выдыхаете, проследите за ритмическим расслаблением в легких и в животе. Следите за тем, как с каждым выдохом живот расслабляется все глубже и глубже. Постарайтесь отпустить любое напряжение в вашем теле. Сконцентрируемся на пояснице. Поднимите таз над полом и проследите, как напрягаются мышцы поясницы. Опять опуститесь удобно на подстилку и расслабьте поясницу. Поднимите теперь всю спину и почувствуйте напряжение, которое при этом возникает. Постарайтесь оставаться расслабленными во всех остальных мышцах тела. Концентрируйтесь только на напряженных мышцах спины и поясницы. Снова лягте удобно, расслабьтесь. Расслабьте мышцы поясницы, спины. Дайте расслаблению распространиться на другие мышцы - на живот, грудь, плечи, руки и лицо. Все тело становится расслабленным, более и более, глубже и сильнее... Расслабляйтесь далее. Я сейчас начну считать от 5 до 1. На счет 1 вы напряжете руки, глубоко вздохнете и откроете глаза.5... 4... 3... 2... 1... Глубокий вздох, открываем глаза. Вы бодры и свежи.