Файл: Реферат на тему Влияние осанки на здоровье и красоту человека. Выполнил студент 38. 05. 01. Экономическая безопасность.docx
Добавлен: 06.11.2023
Просмотров: 433
Скачиваний: 24
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
;
кифотическая осанка - усиление грудного кифоза.
Гониометрия (по Гамбурцеву)
В научных целях изгибы позвоночного столба и подвижность его отделов оцениваются с помощью гониометров.
Точки идентификации применяются на задней поверхности испытуемого тела с dermographic карандашом:
наиболее выступающая точка наружного затылочного возвышения;
самая глубокая точка в области шейного лордоза (обычно соответствует остистому отростку 5 шейного позвонка);
самая задняя точка грудного кифоза (чаще всего находится на уровне 7-го грудного позвонка);
самая глубокая точка в области поясничного лордоза;
наиболее выступающая задняя точка крестца по задней средней линии.
В дальнейшем с помощью гониометра В.А. Гамбурцева (его ноги установлены в соответствующих точках) необходимо определить углы наклона сегмента позвоночника, заключенного между этими точками.
Углы отсчитываются от воображаемой вертикали тела:
угол а - угол наклона отрезка 1-2 к вертикали;
угол y - угол наклона отрезка 2 - 3 к вертикали;
угол b - угол наклона отрезка 3-4 к вертикали;
угол q - угол наклона отрезка 4-5 к вертикали.
Углы a и y характеризуют шейный лордоз; углы b и q - поясничный лордоз. Чем больше углы, тем более выражены изгибы позвоночного столба. Сутулость наблюдается при большом значении угла y и малом значении угла b, кифотическая поза - при больших значениях обоих углов, выпрямленная поза - при малых значениях. Лордотический тип позы характеризуется большими углами - y и q. Так называемая поясничная форма лордоза наблюдается при большом значении угла b, а крестцовая форма поясничного лордоза - при большом значении угла q.
Этот прибор или толстый компас с прикрепленным гониометром измеряет угол наклона таза (ножки компаса устанавливаются на лобковую точку и на остистом отростке 5-го поясничного позвонка). Эта величина характеризует сексуальные особенности позы тела.
Тест на распознавание нарушений осанки - тест Маттиаша
Для этого теста при исследовании мышц позвоночника обе выпрямленные руки поднимаются вперед.
В зависимости от того, как долго испытуемый может сохранять выпрямленную позу с поднятыми руками, различают:
нормальная, здоровая осанка - выпрямленное туловище можно держать более 30 секунд.
расслабленная осанка - выпрямленное туловище можно удерживать менее 30 секунд;
потеря нормальной осанки - выпрямление туловища с поднятыми руками вообще невозможно.
Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при взгляде сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза в грудной и крестцовой областях. Эти изгибы, наряду с упругими свойствами межпозвоночных дисков, определяют амортизирующие характеристики позвоночника. Глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони пациента.
Во фронтальной плоскости (при взгляде сзади) позвоночник должен быть прямым.
Дефекты осанки могут быть во фронтальной и сагиттальной плоскостях.
Варианты позы в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений функциональных изгибов позвоночника:
сутулость - увеличение грудного кифоза в верхнем отделе позвоночника со сглаживанием поясничного лордоза;
круглая спина - увеличение грудного кифоза по всему грудному отделу позвоночника;
вогнутая спина - усиление лордоза в области поясницы;
кругло-вогнутая спина - увеличение грудного кифоза с увеличением поясничного кифоза;
плоско-вогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько усиленном лордозе.
Выделяют три степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости:
Деформация 1 степени - искривление позвоночника при выпрямлении выравнивается до нормы;
Деформация 2 степени - деформация частично сглаживается при выпрямлении или при подвешивании на гимнастической стене;
Деформация 3 степени - кривизна не меняется при расправлении или подвешивании.
Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами тела. Позвоночный столб представляет собой дугу, вершину обращенную вправо или влево. Определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (лопатки, плечи), голова наклонена в сторону. Симптомы неправильной осанки могут проявляться в разной степени: от едва заметных до ярко выраженных. Боковое отклонение позвоночника при функциональных нарушениях осанки во фронтальной плоскости нестабильно, может корректироваться волевым напряжением мышц или в положении лежа на спине.
Заключение
Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать: сон на жесткой кровати в положении лежа на спине или животе; правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникающего при нарушении осанки в тазовой области, и выравнивание уровня подвздошных костей; компенсация дефектов стопы (плоскостопие, косолапость); Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и др.); Физическая активность, в том числе ходьба, физические упражнения, спорт, туризм, плавание; Отказ от таких привычек, как: стоять на одной ноге, неправильное положение тела при сидении; Контроль за правильной равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок, рюкзаков, портфелей и др. Плавание, лечебное плавание; Применение при необходимости различных ортопедических изделий (корректор осанки, опора для спины, ортопедический корсет).
Чтобы выработать правильную осанку и не допустить ее нарушений, необходимо систематически не реже 3 раз в неделю тренировать мышцы спины и мышцы живота. Специальные упражнения входят в комплекс утренней гимнастики, оздоровительной физкультуры, на уроках физкультуры в школе, в спортивную подготовку.
Цель этих упражнений - увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота. Тогда они смогут долгое время удерживать позвоночник в правильном положении.
Необходимо помнить, что правильная осанка может формироваться только в период роста позвоночника.
Список литературы
Никитюк Б.А.., Гладышева AA. Анатомия и спортивная морфология. (мастерская): Учебник. руководство. для инварианта s физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
Маркс VO. Ортопедическая диагностика (справочник - справочник). Мн., Наука и техника, 1976.
Спортивная медицина, ЛФК и массаж. / Под ред. SN. Попов. - М.: Физическая культура и спорт, 1986.
Буц LM. О формировании правильной осанки. Москва: 2005.
Краковяк GM. Воспитание осанки, Л., 1955.
Матвеев Л.П.. Теория и методика физического воспитания: Учеб.для инварианта тов физ.культ. - М.: ФиС, 1999.
Петрова Л.Г., Петров В.Г. Методика формирования правильной осанки у детей.- Екатеринбург, 2008.
кифотическая осанка - усиление грудного кифоза.
Гониометрия (по Гамбурцеву)
В научных целях изгибы позвоночного столба и подвижность его отделов оцениваются с помощью гониометров.
Точки идентификации применяются на задней поверхности испытуемого тела с dermographic карандашом:
наиболее выступающая точка наружного затылочного возвышения;
самая глубокая точка в области шейного лордоза (обычно соответствует остистому отростку 5 шейного позвонка);
самая задняя точка грудного кифоза (чаще всего находится на уровне 7-го грудного позвонка);
самая глубокая точка в области поясничного лордоза;
наиболее выступающая задняя точка крестца по задней средней линии.
В дальнейшем с помощью гониометра В.А. Гамбурцева (его ноги установлены в соответствующих точках) необходимо определить углы наклона сегмента позвоночника, заключенного между этими точками.
Углы отсчитываются от воображаемой вертикали тела:
угол а - угол наклона отрезка 1-2 к вертикали;
угол y - угол наклона отрезка 2 - 3 к вертикали;
угол b - угол наклона отрезка 3-4 к вертикали;
угол q - угол наклона отрезка 4-5 к вертикали.
Углы a и y характеризуют шейный лордоз; углы b и q - поясничный лордоз. Чем больше углы, тем более выражены изгибы позвоночного столба. Сутулость наблюдается при большом значении угла y и малом значении угла b, кифотическая поза - при больших значениях обоих углов, выпрямленная поза - при малых значениях. Лордотический тип позы характеризуется большими углами - y и q. Так называемая поясничная форма лордоза наблюдается при большом значении угла b, а крестцовая форма поясничного лордоза - при большом значении угла q.
Этот прибор или толстый компас с прикрепленным гониометром измеряет угол наклона таза (ножки компаса устанавливаются на лобковую точку и на остистом отростке 5-го поясничного позвонка). Эта величина характеризует сексуальные особенности позы тела.
Тест на распознавание нарушений осанки - тест Маттиаша
Для этого теста при исследовании мышц позвоночника обе выпрямленные руки поднимаются вперед.
В зависимости от того, как долго испытуемый может сохранять выпрямленную позу с поднятыми руками, различают:
нормальная, здоровая осанка - выпрямленное туловище можно держать более 30 секунд.
расслабленная осанка - выпрямленное туловище можно удерживать менее 30 секунд;
потеря нормальной осанки - выпрямление туловища с поднятыми руками вообще невозможно.
Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при взгляде сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза в грудной и крестцовой областях. Эти изгибы, наряду с упругими свойствами межпозвоночных дисков, определяют амортизирующие характеристики позвоночника. Глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони пациента.
Во фронтальной плоскости (при взгляде сзади) позвоночник должен быть прямым.
Дефекты осанки могут быть во фронтальной и сагиттальной плоскостях.
Варианты позы в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений функциональных изгибов позвоночника:
сутулость - увеличение грудного кифоза в верхнем отделе позвоночника со сглаживанием поясничного лордоза;
круглая спина - увеличение грудного кифоза по всему грудному отделу позвоночника;
вогнутая спина - усиление лордоза в области поясницы;
кругло-вогнутая спина - увеличение грудного кифоза с увеличением поясничного кифоза;
плоско-вогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько усиленном лордозе.
Выделяют три степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости:
Деформация 1 степени - искривление позвоночника при выпрямлении выравнивается до нормы;
Деформация 2 степени - деформация частично сглаживается при выпрямлении или при подвешивании на гимнастической стене;
Деформация 3 степени - кривизна не меняется при расправлении или подвешивании.
Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами тела. Позвоночный столб представляет собой дугу, вершину обращенную вправо или влево. Определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (лопатки, плечи), голова наклонена в сторону. Симптомы неправильной осанки могут проявляться в разной степени: от едва заметных до ярко выраженных. Боковое отклонение позвоночника при функциональных нарушениях осанки во фронтальной плоскости нестабильно, может корректироваться волевым напряжением мышц или в положении лежа на спине.
Заключение
Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать: сон на жесткой кровати в положении лежа на спине или животе; правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникающего при нарушении осанки в тазовой области, и выравнивание уровня подвздошных костей; компенсация дефектов стопы (плоскостопие, косолапость); Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и др.); Физическая активность, в том числе ходьба, физические упражнения, спорт, туризм, плавание; Отказ от таких привычек, как: стоять на одной ноге, неправильное положение тела при сидении; Контроль за правильной равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок, рюкзаков, портфелей и др. Плавание, лечебное плавание; Применение при необходимости различных ортопедических изделий (корректор осанки, опора для спины, ортопедический корсет).
Чтобы выработать правильную осанку и не допустить ее нарушений, необходимо систематически не реже 3 раз в неделю тренировать мышцы спины и мышцы живота. Специальные упражнения входят в комплекс утренней гимнастики, оздоровительной физкультуры, на уроках физкультуры в школе, в спортивную подготовку.
Цель этих упражнений - увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и живота. Тогда они смогут долгое время удерживать позвоночник в правильном положении.
Необходимо помнить, что правильная осанка может формироваться только в период роста позвоночника.
Список литературы
Никитюк Б.А.., Гладышева AA. Анатомия и спортивная морфология. (мастерская): Учебник. руководство. для инварианта s физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
Маркс VO. Ортопедическая диагностика (справочник - справочник). Мн., Наука и техника, 1976.
Спортивная медицина, ЛФК и массаж. / Под ред. SN. Попов. - М.: Физическая культура и спорт, 1986.
Буц LM. О формировании правильной осанки. Москва: 2005.
Краковяк GM. Воспитание осанки, Л., 1955.
Матвеев Л.П.. Теория и методика физического воспитания: Учеб.для инварианта тов физ.культ. - М.: ФиС, 1999.
Петрова Л.Г., Петров В.Г. Методика формирования правильной осанки у детей.- Екатеринбург, 2008.