Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 12
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
УТВЕРЖДАЮ
Начальник ПЧ «Кировская»
Софин Н.Н.
« » августа 2017 года
Методический план
проведения занятий по физической подготовке
с личным составом дежурной смены № 1
на «25» августа 2017 года.
Тема: Спортивные игры: футбол, (волейбол).
Вид занятия: практический.
Отводимое время: 2 часа.
Цель занятия: развитие физической подготовки личного состава дежурной смены.
-
Литература, используемая при проведении занятия:
Наставление по физической подготовке работников ФПС МЧС
Правила охраны труда в подразделениях ФПС МЧС.;
2. Развернутый план занятия:
| № п/п | Вопрос | Время, мин. | Содержание вопроса |
| 1 | 2 | 3 | 4 |
| 1. | Введение. | 10 | Построение проводится на спортплощадке. Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости». Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий. Инструктаж по охране труда. Предупреждение травматизма обеспечивается: - тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви; - проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; - поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины; - заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; - учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания; - постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава; - разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма; соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, других обморочных состояний. На занятиях решаются следующие задачи: выработка выносливости, скорости, силы и ловкости, воспитание решительности и смелости путем тренировки в скоростном передвижении на различной местности, в разное время суток и при любой погоде. |
| 2. | Игра в волейбол | 70 | В ходе двух сторонней игры руководитель занятий, следит за соблюдением правил соревнований, правильностью решений вынесенных судьями. При необходимости он может остановить игру и дать соответствующие указания обучаемым. Двух сторонняя учебно-тренировочная игра в волейбол может проводиться по упрощенным правилам; увеличивается или уменьшается количество игроков в командах, сокращается размер площадки. |
| 3. | Заключительная часть. | 10 | Суммарным показателем величины нагрузки (продолжительность плюс интенсивность) является величина ЧСС, измеренная через 10 и 60 минут после окончания занятия. Через 10 минут пульс не должен превышать 96 ударов в минуту, а через 1 час должен быть на 10-12 ударов в минуту выше исходной (дорабочей) величины. Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит её необходимо уменьшить. |
3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: волейбольный мяч.
4. Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию.
Руководитель занятия: И.О.РДС№1 __________ «Спорягин.К.В.»
«17» августа 2017года.