«Утверждаю» Начальник ПЧ-71 ППС Смоленской области А.П. Иванов « »__________20___ г

МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятия с работниками караулов

ПЧ- 71 ППС

по физической подготовке.

Тема: Подъём переворотом


Вид занятия: учебно-тренировочное. Отводимое время: 1 учебный час

Цель: формирование и совершенствование специальных навыков и физического развития у работников, формирование двигательных умений и навыков для успешной профессиональной деятельности, повышение уровня спортивных достижений.


Литература:

1. 
   Методическое пособие. Силовая подготовка на основе упражнения «Подтягивание на перекладине», Казань-2014,
   
2. 
   Приказ 881 Н
   

Развернутый план занятия.

№ п/п	Учебные вопросы				Время	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение.
1	Вступительная часть.				3 мин	построение л/с. проверка внешнего вида, снаряжения. объявление темы и цели занятия и объяснение ТБ Инструктаж по ОТ и ТБ: упражнения выполняются в спортивной форме; к занятиям допускаются лица, прошедшие ежегодное мед. освидетельствование; тщательно выбрать и подогнать спорт. обувь; оказать первую мед. помощь при возникновении несчастного случая; разминка.
Подготовительная часть: 10 минут, общее укрепление организма и разминка перед основной частью занятия
№	Описание упражнения и терминологии				Количество повторений	Назначение упражнения (воздействия)	Методические указания (на что обратить внимание)
1	Исходное положение (И.П.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговое движение головой влево и вправо				5 раз	Упражнение для мышц шеи
2	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены круговые движения плечами вперед и назад				5 раз	Упражнения для разминки мышц спины
3	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, круговые движения руками вперед и назад.				10 раз	Упражнение для мышц плечевого пояса
4	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения туловищем влево вправо И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые движения тазобедренного сустава вправо-влево				10 раз 10 раз.	Упражнения для разминки мышц таза
5	И.П. – в упоре лежа, руки на ширине плеч, ноги опираются на носки, сгибание, разгибание рук				10 раз	Упражнения для мышц груди
6	И.П. – сид углом, руки в упоре сзади, сгибание-разгибание ног				10 раз	Упражнение для мышц пресса
7	И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, выпрыгивание вверх, толкаясь двумя ногами, подтягивая колени к груди.				5 раз	Упражнения для мышц бедра
8	И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены, пружинящие наклоны вперед, пальцами рук доставать пол, ноги в коленях не сгибать				10 наклонов	Упражнения на растяжение мышц
№ п/п		Учебные вопросы	Время	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение.
2		Основная часть	25 мин	Команда «К снаряду». По этой команде пожарный подходит к перекладине и начинает выполнять упражнение. Упражнение выполняется на перекладине каждый раз из положения в висе на прямых руках , без рывков и маховых движений ногами. Упражнение « Подъем переворотом» выполняется также как и упражнение « Подтягивание на перекладине», только ноги подтяги­ваются к перекладине и переворачиваясь вокруг оси перекладины выходят на прямые руки и фиксируется «пауза 1 секунда.» Опускание производится произвольным способом.
3		Заключительная часть	7 мин	подведение итогов занятия; обращение внимания на ошибки, допущенные в ходе проведения занятия.

---

Пособие и оборудование, используемое на занятии:

• 
  спортивная форма и обувь
  
• 
  турник (перекладина)
  
• 
  медицинская аптечка
  

Задание для самостоятельной подготовки:

• 
  отработать навыки подъёма переворотом на перекладине.
  

Руководитель занятия:

Начальник караула ПЧ-71 ППС

№1

№2

№3

№4

---

Смотрите также файлы

• 2016 жылы.docx

• Отчет по производственной практике пм. 03Проведение расчетов с бюджетом и внебюджетными фондами.docx

• Протокол от Руководитель мо Шапошникова А. И.docx

• И Узнай автора Рассыпанные буквы Вспомни.pptx

• .docx