УТВЕРЖДАЮ
Заместитель начальника 11-ПСЧ

1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России

по Республике Коми

капитан внутренней службы

. С.А. Пасынков

02.02.2023
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН

проведения занятий по физической подготовке

с личным составом отдельного поста 11 пожарно-спасательной части

1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Коми на «02-05» февраля 2023 года.
Тема № 3.1: «Челночный бег 10х10 метров».
Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 (ч).
Цель занятия: укрепление здоровья, формирование и совершенствование профессиональных двигательных навыков, привитие навыков организации и методики проведения занятия, совершенствование психологической и физической подготовки, совершенствование своих двигательных качеств.
Литература, используемая при проведении занятия:

-Приказ №881н от 11.12. 2020 г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;

- Приказ МЧС России от 30.03.11 г. № 153 «Наставление по физической подготовке личного состава ФПС»;

- Приказ ГУ МЧС России по РК от 30.12.2022 г. № 1197г. «Об организации физической подготовки в ГУ МЧС России по РК».
Развернутый план занятий:

№ п/п	Учебные вопросы (включая контроль занятий)	Время (мин.)	Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т. ч. технические средства обучения) учебного вопроса.
1. 1.1	Подготовительная часть Охрана труда	5 5	Организационный момент: - построение л/с караула, проверка по учебному журналу; - проверка формы одежды (форма одежды повседневная) - ознакомление с ходом занятий;
			Упражнения выполняются после осмотра места проведения занятия. Площадка должна быть ровной, гладкой. Личному составу стоять в одну шеренгу, не мешая выполняющим упражнения. Перед выполнением упражнения необходимо провести разминку и разогреть мышцы ног, рук. Упражнение выполнять по команде начальника караула. Внимательно слушать команды и распоряжения руководителя занятий. При появлении плохого самочувствия немедленно сообщить об этом руководителю занятий. После проведения занятий в течении 30 минут не рекомендуется пить холодную воду, во избежание резкого переохлаждения организма.
2. 2.1 2.2	Основная часть Разминка Челночный бег 10 х 10 м.	5 25	Легкий бег в течение 5-ти минут, наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращение туловищем, руками, головой. Махи ногами. Проводится на ровной площадке, размеченной линиями старта и поворота на расстоянии 10 м друг от друга. По команде «марш» - с высокого старта пробежать 10 м, коснуться ногой земли за линией поворота, повернуться кругом и пробежать таким же образом ещё 9 отрезков по 10 м. Упражнения (единица измерения) Оценка Возрастные группы(мужчины) 1 2 3 4 5 6 7 Быстрота и Ловкость 1.Челночный Бег10х10м (с) Удовлетв-но хорошо отлично 26 25 24 27 26 25 28 27 26 31 30 29 34 33 32 36 35 34 39 38 37
3.	Заключительная часть	5	Подведение итогов. Определение активности л/с караула. Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения. Выставление и объявление оценок.

---

Пособия и оборудование, используемое на занятии: повседневная форма одежды, секундомер.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовки к следующему занятию:

Выполнять упражнения для развития силы и выносливости.


Руководитель занятия:

____________________ _______________

(Ф.И.О.) (дата, подпись)

____________________ _______________

(Ф.И.О.) (дата, подпись)

____________________ _______________

(Ф.И.О.) (дата, подпись)

____________________ _______________

(Ф.И.О.) (дата, подпись)

---

Смотрите также файлы

• Администрация города нижнего новгорода.docx

• Расчет длинной линии с распределенными параметрами.docx

• Мектеп 2 жом.docx

• Симметричные криптографические системы.docx

• Природные ресурсы мира проблемы и перспективы.pptx