Файл: Вредное воздействие компьютера. Способы защиты.pdf

Более того, от бытовой техники, с ПК, силу этого излучения можно сравнить только с микроволновой печью или телевизором. Однако в непосредственной близости от них мы не тратим много времени, и электромагнитное излучение оказывает меньшее влияние с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является наиболее опасным источником электромагнитного излучения.

 Влияние электромагнитного излучения

В настоящее время практически ничего не известно о воздействии электромагнитного излучения на организм человека, и мы сидим за компьютерами около 20 лет. Однако некоторые работы и исследования в этой области определяют возможные факторы риска, например, считается, что электромагнитное излучение может вызывать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и нарушения во время беременности и, соответственно, вредное воздействие на плод.

Во время работы компьютер создает вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль и, соответственно, оседает в легких, а рабочий компьютер деионизирует окружающую среду и снижает влажность воздуха. Каждый из этих факторов отрицательно влияет как на легкие, так и на весь организм.

При нагревании печатная плата и корпус монитора выделяют вредные вещества в воздух. Все это делает воздух очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом и, как правило, «тяжелым» для дыхания. Естественно, такой воздух не может быть полезен для организма и может привести к аллергическим заболеваниям, респираторным заболеваниям и другим расстройствам.

Невозможно полностью исключить вредное воздействие компьютера; мы можем говорить только о снижении вредного воздействия.

Рекомендации:

• Если возможно, вам следует купить жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение намного меньше, чем у обычных мониторов с ЭЛТ (монитор с электронно-лучевой трубкой). Жидкокристаллические мониторы снижают излучение практически до нуля.
• Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас.
• Не оставляйте компьютер включенным на долгое время, если вы им не пользуетесь. Хотя это ускорит износ компьютера, здоровье будет более полезным. Также не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.
• Из-за того, что электромагнитное излучение от стен монитора намного больше, старайтесь расположить монитор в углу, чтобы излучение поглощалось стенами.
• Если возможно, сократите время, затрачиваемое на работу за компьютером, и чаще прерывайте работу.
• Компьютер должен быть заземлен.
• Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие длительного пребывания за компьютером, являются: остеохондроз и искривление позвоночника.

Если в раннем возрасте вероятность развития искривления позвоночника больше, то остеохондроз опасен для людей всех возрастов. Стоит также отметить, что последствия остеохондроза более опасны, чем последствия различных видов искривления позвоночника. Одной из причин развития искривления позвоночника является неспособность поддерживать правильную осанку как при работе за столом, так и при ходьбе и т. д. Искривление позвоночника не только делает человека не привлекательным, но и может привести к нарушение функционирования внутренних органов, что впоследствии отразится на его здоровье.

Работая за компьютером, вы в основном долго сидите в удобном для вас положении.

Длительное пребывание в одном и том же положении приводит к постоянной нагрузке на некоторые группы мышц и к ее постоянному отсутствию на другие группы мышц. Если постоянная нагрузка на мышцы, в случаях работы с компьютером, приводит к болям в руках, то отсутствие нагрузки более вредно для вашего организма. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, и, поскольку с их помощью происходит обмен веществ в позвоночнике, он также нарушается, в результате чего происходит деградация межпозвоночных дисков - остеохондроз. Это заболевание может вызвать боль в голове, конечностях и внутренних органах.

Боль в руках, особенно в правой руке, вызванная длительной работой за компьютером, получила название туннельный синдром или синдром запястного канала, а также приобрела статус профессионального заболевания программистов.

Причиной боли является защемление нерва в запястном канале. Причиной защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, что может быть вызвано большим количеством равномерных движений или неудобным положением рук при работе с клавиатурой, в котором запястье находится в постоянном напряжении. Все это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней.

Для профилактики и лечения синдрома запястного канала вам следует позаботиться об эргономике вашего рабочего места, чтобы как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.

Как правильно организовать рабочее место (его эргономичность):

• При работе с клавиатурой угол изгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
• При работе с мышью кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.
• Стул или стул должен быть удобен с подлокотниками.

Упражнения для рук

• Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
• Встряхните руки.
• Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
• Вращайте кулаки вокруг своей оси.
• Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
• С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их, а также разомнёте другие мышцы руки.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.

Длительная, неправильная работа за компьютером является причиной нарушения зрения, снижения остроты зрения, близорукости.

При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении, это связанно с тем, что, монитор сам является источником света, что не привычно для человеческого глаза, так как в основном мы видим отражённый от объектов свет, в то же время мерцание изображения то же раздражает глаза.

Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли.

Самое очевидное решение – это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера.

Упражнения для глаз

• Зажмурьте глаза на 10 секунд
• Быстро моргайте в течение 5-10 сек.
• Сделайте несколько круговых движений глазами.
• Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую-либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку), а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

Заключение

Компьютер – это система с большими дидактическими возможностями, но небезопасная для здоровья человека. Следует помнить, что пользователи современных компьютеров при работе на них недостаточно защищены от радиации и опасных для здоровья факторов, таких как пониженная ионизация воздуха, перенапряжение органов зрения, статические физические нагрузки. Вредные эффекты могут быть уменьшены, если вы будете соблюдать основные правила охраны труда при работе на компьютере.